Labis na pagkahumaling sa mga idolo, normal o hindi? & toro; hello malusog

Naranasan mo na bang humanga sa isang tao pampublikong pigura hindi mo alam, simula pa lang tagahanga dati, hanggang hindi mo mapigilan ang pag-isipan ito ng mahabang panahon? Nangangahulugan ba ito na inlove ka sa iyong idolo? O baka nahumaling ka lang?

Ang pag-ibig ay isang emosyon na may kapangyarihang ilabas ang lahat ng iba pang mga emosyon, at maibabalik tayo mula sa mga malungkot na kondisyon sa ating buhay. Ngunit ano ang mangyayari kapag ang pag-ibig na naroroon ay talagang puminsala at nag-aanyaya ng mga negatibong damdamin tulad ng takot, pagkabalisa, o galit? Ang resulta ay kinahuhumalingan.

Kapag ang isang tao ay nagsimulang mahumaling, ayaw niyang aminin na mayroon talaga siyang pagkahumaling sa isang bagay o sa isang tao, dahil ang salitang pagkahumaling ay itinuturing na isang masamang bagay. Ngunit ang totoo, marami sa atin ang nahuhumaling sa isang bagay.

Ang ilan sa atin ay maaaring nahumaling sa mga damit, ang iba ay nahuhumaling sa pagkain, ang iba ay may hitsura o pagkahumaling sa kanilang trabaho, kahit na sa isang taong iniidolo natin. Ano ang malinaw, tulad ng Dr. Carmen Harra, PhD, isang intuitive psychologist sa kanyang website CarmenHarra.com Ang kailangan nating maunawaan ay ang pagkahumaling ay hindi maaaring maging positibo.

"Kahit na nahuhumaling tayo sa pagtulong sa mga mahihirap o nagkakalat ng pag-ibig, na kung saan ay isang positibong bagay, hindi pa rin dapat magkaroon ng mga saloobin o aksyon na nangingibabaw sa ating buhay hanggang sa punto na nabubuhay lamang tayo para sa kanila," sabi ni Harra.

Ang salitang "pagkahumaling" ay nagmula sa Latin na "obsidere", na nangangahulugang "umupo dito, o manirahan". Ang mga tao na nahuhumaling tayo ay tulad ng pagsakop sa ating utak. Ang mga ito ang pangunahing pag-aalala na pumapaligid sa ating mga isipan.

Ang pagkahumaling ay maaaring makaapekto sa ating pag-iisip

Kapag pinangungunahan tayo ng kinahuhumalingan, ninakaw nito ang ating kalooban at pinalalabasan ang lahat ng kasiyahan sa buhay. Magiging ignorante tayo kapag inuulit ng ating isip ang magkatulad na mga linya, larawan, o salita. Sa chat, mayroon kaming kaunting interes sa kung ano ang sinasabi ng ibang tao, at pinag-uusapan lamang ang tungkol sa kung ano ang kinahuhumalingan natin, na hindi alam ang epekto nito sa ibang mga tao.

Tulad ng sinabi ni Darlen Lancer, JD, MFT, therapist sa pag-aasawa at pamilya, at dalubhasa sa mga relasyon at pagkakakaugnay PsychCentral , ang mga kinahuhumalingan ay may magkakaibang lakas sa bawat tao. Kung ang pagkahumaling ay banayad lamang, maaari pa rin tayong gumana at makontrol ang ating sarili. Kapag naging mas matindi ang pagkahumaling, ang aming mga isip ay nakatuon sa aming kinahuhumalingan.

Ang kailangang isaalang-alang ay ang mga kinahuhumalingan ay maaaring makaapekto sa ating pag-iisip. Ang aming mga saloobin ay tumatakbo sa mga bilog, nararamdamang pagkabalisa, pagpapantasyahan, o subukang maghanap ng isang sagot. Maaari nilang sakupin ang ating buhay, kaya makakalimutan natin ang mga oras, pagtulog, o kahit na mga araw, at napalayo tayo mula sa masaya at produktibong mga aktibidad.

Maaaring maparalisa tayo ng pagkahumaling. Minsan hinihimok tayo nito na kumilos nang mapilit tulad ng paulit-ulit na pag-check ng email o social media. Nawawalan kami ng kontrol sa ating sarili, sa ating damdamin, at sa ating kakayahang mag-isip nang lohikal at malutas ang mga problema. Ang ganitong pagkahumaling ay kadalasang kinokontrol ng takot.

Maraming mga kinahuhumalingan na maaaring magkaroon ng isang negatibong epekto sa amin, ngunit may isang paraan lamang upang matigil ang mga ito. "Ang pinakamahusay na paraan upang matigil ang kinahuhumalingan ay maisip natin," maikling paliwanag ni Lancer.

5 mga hakbang upang makontrol ang pagkahumaling

Maaaring medyo mahirap sa una kung agad mong susubukan na matanggal ang iyong pagkahumaling sa iyong sarili, kahit na ano. Simula sa pagkahumaling sa mga damit, pagkain, kababaihan, kahit na mga artista o mang-aawit ng idolo.

Gayunpaman, si Alex Lickerman, M.D., manggagamot sa pangkalahatang panloob na gamot at katulong na bise presidente para sa Mga Serbisyo sa Kalusugan ng Mag-aaral at Pagpapayo sa Unibersidad ng Chicago, ay nagsisiwalat ng ilang mga hakbang sa pagkontrol sa pagkahumaling, habang nagsusulat siya sa Sikolohiya Ngayon .

• Ilipat ang iyong pansin. Pilitin ang iyong sarili na paamoin ang iyong kinahuhumalingan sa pamamagitan ng hindi pagpapansin dito. Maghanap ng isang bagay na mas kaakit-akit at komportable upang makagambala sa iyo mula sa pagkahumaling, upang bigyan ka ng pahinga mula sa iyong kinahuhumalingan. Tutulungan ka nitong tandaan na may iba pang mga bagay sa buhay na mas mahalaga. Magbasa ng mga nobela, manuod ng sine, o tumulong sa mga kaibigan na may stress. Gumawa ng isang bagay na makakaalis sa iyong sariling isip.

• Kumpletuhin ang nakabinbing trabaho. Minsan pinipigilan tayo ng mga kinahuhumalingan sa paggawa ng mga bagay. Marahil ang pagkahumaling sa amin ay hindi makapagtapos sa pagbabasa ng isang libro, hindi nakatuon sa paggawa ng mga takdang aralin, o hindi pansin ang mga kaibigan na nangangailangan ng tulong. Maglaan ng oras upang tumuon sa isang layunin, at lumikha ng mga bagong layunin ayon sa mga nakakamit.

• Ituon ang iyong pinakamalaking layunin. Hanapin ang iyong mga panandaliang at pangmatagalang layunin sa buhay. At kung makakahanap ka ng isang layunin sa buhay na maaaring magbigay ng inspirasyon sa iyo, maibabalik mo ang iyong sarili sa katotohanan kapag sinaktan ka ng labis na pag-iisip.

• Gumawa ng palakasan na nakakatuwa. Gawin ang anumang pisikal na aktibidad na kasiya-siya para sa iyo at makagagambala sa iyong pagkahumaling. Maaari kang gumawa ng pagmumuni-muni, sumali sa karate, o sumayaw. Tumagal ng maraming oras, dahil sa pagdaan ng panahon ang obsesyon ay mawawala nang mag-isa.

• Makinig sa sinabi ng ibang tao sa iyo. Kung mayroon kang mga malapit na kaibigan o pamilya na nag-aalala tungkol sa iyong kinahuhumalingan, maaaring tama ang mga ito. Buksan ang iyong tainga at isip sa kung ano ang sasabihin nila sa iyo.