Mahalagang nutrisyon upang madagdagan ang immune system ng bata

Araw-araw mayroong mga rekomendasyon para sa nutrisyon ng mga bata na kinakailangang matupad upang hikayatin ang kanilang paglaki at pag-unlad. Hindi lamang iyon, ang nutrisyon ay may mahalagang papel din sa pagpapanatili at pagdaragdag ng immune system ng bata upang maprotektahan sila mula sa iba`t ibang mga sakit. Kailangang malaman ng mga magulang kung anong mga nutrisyon ang nakakaapekto sa immune system ng bata. Halika, tingnan ang mahahalagang nutrisyon para sa mga bata kasama ang mga sumusunod na mapagkukunan ng pagkain.

Taasan ang immune system ng bata na may wastong nutritional intake

Walang pagkain o suplemento na maaaring maiwasan ang mga bata mula sa sakit, ngunit ang mga sustansya sa pagkain ay maaaring makatulong na dagdagan ang paglaban ng katawan upang protektahan ang mga bata mula sa iba`t ibang mga sakit.

Pag-uulat mula sa pahina ng eatright.org, maraming mga mahahalagang nutrisyon na kailangan mong ibigay upang matulungan ang pagpapanatili ng immune system ng isang bata. Tulad ng:

Protina

Ang pangunahing papel na ginagampanan ng protina bilang paglaban sa katawan ay para sa proseso ng paggaling at paggaling kapag ang katawan ay inaatake ng isang sakit. Maaari kang magbigay ng mga pagkaing protina para sa mga bata tulad ng:

• Lean meat
• Puting karne, tulad ng manok
• Itlog
• Mga produktong soya, tulad ng tofu at tempeh

Bitamina C

Ang susunod na nutrient na kinakailangan upang mapanatili ang immune system ng isang bata ay ang bitamina C. Ang bitamina na ito, na madalas na kilala mula sa mga prutas ng sitrus, ay tumutulong sa immune system na pasiglahin o hikayatin ang pagbuo ng mga antibodies.

Bukod sa mga dalandan, ang bitamina C ay matatagpuan sa iba pang mga pagkain tulad ng:

• Papaya
• Strawberry
• Kamatis
• Mga pagkaing pinatibay ng bitamina C, tulad ng formula milk

Bakal

Maaaring narinig mo na ang isang tao ay may kakulangan o kakulangan sa iron na maaaring magpalitaw ng anemia. Bilang karagdagan, ang iron ay mayroon ding epekto sa pagtitiis, kabilang ang mga bata.

Tulad ng na-publish sa Healthline, ang kakulangan sa iron ay maaaring gawing mas madaling kapitan ang katawan sa mga impeksyon, sipon at trangkaso. Samakatuwid, pumili din ng mga pagkaing naglalaman ng iron tulad ng:

• Karne
• Seafood, tulad ng hipon o isda
• Yolk ng itlog
• Pinatibay na pormula

Sink

Ang sink (zinc) ay isang pagkaing nakapagpalusog na gumaganap ng isang papel sa pagpapanatili ng paglaban ng katawan na gumana nang normal at tumutulong sa paggaling ng sugat at mayroon ding epekto sa paglaki ng mga bata.

Ang mga halimbawa ng mga pagkaing naglalaman ng zinc ay kasama ang pula at puting karne (manok), tofu, at syempre may mga pinatibay na pormula.

Prebiotics

Isang journal sa kalusugan na may karapatan Allergy at Ang Gastrointestinal System nakasaad, halos 70% ng immune system ng bata ang naroroon sa bituka kaya natural na ang kalusugan ng bituka ay may pangunahing papel sa immune system.

Para doon, kailangang mapanatili ang balanse sa pagitan ng mabuti at masamang bakterya sa digestive tract. Ang isang paraan ay upang magbigay ng paggamit ng pagkain o mga mapagkukunan ng suplemento ng prebiotics.

Maaari kang makahanap ng mga prebiotics para sa mga bata sa formula milk. Kung pipiliin mo ang formula milk bilang isang mapagkukunang prebiotic, pumili ng isa na naglalaman din ng beta-glucan at PDX / GOS (polydexdextrose at galactooligosaccharide) dahil pareho silang kapaki-pakinabang para sa immune system ng bata.

Samantala, mahahanap mo ang nilalaman ng prebiotic sa mga pagkain tulad ng bawang, saging, at mansanas.

Bitamina A.

Ang bitamina A ay tumutulong na makontrol ang paglaban ng katawan at protektahan ang katawan laban sa impeksyon. Ginagawa ito sa pamamagitan ng pagpapanatiling malusog ng balat at tisyu sa bibig, tiyan, bituka at respiratory tract. Ang mga mapagkukunan ng pagkain na naglalaman ng bitamina A ay may kasamang:

• Kamote
• Karot
• Itlog
• Pinatibay na pormula

Ang mga pangangailangan sa nutrisyon ng mga bata ang pangunahing priyoridad ng mga magulang. Kapag ang iyong anak ay nakakakuha ng balanseng nutrisyon na paggamit, ang immune system ng bata ay awtomatikong magiging mas malakas.

Ang gatas ng pormula ay isang madali at praktikal na pagpipilian upang matulungan ang mga bata na makuha ang nutrisyon na kailangan nila, lalo na ang nutrisyon upang madagdagan ang pagtitiis. Siguraduhin na ang pormula na iyong pinili ay may balanseng nutrisyon.

Maghanap ng mga pormula sa nutrisyon na naglalaman ng Betaglucan, PDX GOS, at Omega 3 at 6, isang kombinasyon ng mga nutrisyon na napatunayan nang klinikal upang suportahan ang immune system ng isang bata at i-optimize ang matalinong mga sandali ng iyong anak.

x