Ang matatamis na inumin ay nakakataba sa iyo ngunit hindi buo

Nabawasan mo ba ang paggamit ng pagkain, ngunit hindi pa pumayat? Subukang bigyang pansin ang kung anong mga pagkain ang iyong nakain. Hindi lamang ang pagkain, kundi pati na rin ang mga inumin na iyong iniinom. Oo, ang mga inumin ay maaari ring mag-ambag ng mga caloryo sa iyong katawan, tulad ng matamis na inumin. Marahil ay hindi mo namamalayan ito dahil ang mga inuming may asukal ay maaaring hindi ka mabusog, kaya't ang mga inuming may asukal ay nakakataba sa iyo.

Ang mga matamis na inumin ay hindi napupuno ka, bakit?

Ang mga matatamis na inumin ay maaaring iyong dahilan kung bakit tumaba. Ang asukal na nilalaman ng mga inuming may asukal ay maaaring dagdagan ang iyong paggamit ng calorie sa iyong katawan nang hindi mo alam ito. Bakit ganun Ito ay dahil ang mga inuming may asukal ay hindi nagpaparamdam sa iyo na busog ka pagkatapos na inumin ang mga ito kahit na naglalaman ang mga ito ng parehong asukal at calories bilang solidong pagkain.

Ipinapakita ng isang pag-aaral na ang sugar fructose, na karaniwang matatagpuan sa mga inuming may asukal, ay hindi stimulate ang sentro ng kabusugan sa utak sa paraang ginagawa mo kung kumain ka ng mga solidong pagkain na naglalaman ng asukal (glucose).

Mayroong isang sentro ng kabusugan sa utak na maaaring makontrol ang iyong paggamit ng calorie. Kung marami ka nang nakain at pagkatapos ay pakiramdam mo ay busog ka na, hindi ka dapat kumain muli pagkatapos o hindi ka kumain ng mas kaunti sa susunod. Gayunpaman, kung umiinom ka ng mga inuming may asukal, maaaring hindi ito gumana.

Hindi pinoproseso ng katawan ang mga calorie sa mga inuming may asukal na katulad ng mga calorie sa solidong pagkain. Ang likido ay naglalakbay nang mas mabilis sa pamamagitan ng bituka, na nakakaapekto sa mga hormone at pagkabusog na signal na natanggap ng katawan. Ang mga calory na nakuha ng iyong katawan mula sa pag-inom ay hindi maaaring magbigay sa iyo ng isang malakas na pakiramdam ng kapunuan, hindi maaaring mabawasan ang kagutuman, at hindi ka magagawang kumain ng mas kaunti.

Pagkatapos ng lahat, ang mga mekanismo na pumipigil sa pagkagutom at pagkauhaw ay ganap na magkakaiba. Kaya, ang pag-ubos ng mga inuming calorie ay makakapagpawala lamang ng iyong uhaw, hindi mabawasan ang gutom. Ginagawa nitong hindi ka busog kahit na uminom ka ng maraming matamis na inumin, tulad ng matamis na tsaa, syrup, o softdrinks.

Ang pag-inom ng maraming matamis na inumin ay nakakataba sa iyo

Ang mga matamis na inumin ay maaari lamang dagdagan ang iyong paggamit ng calorie nang hindi pinupunan ang iyong tiyan. Pagkatapos ay gagawin ka nitong kumain ng higit pa, nang sa gayon ay hindi napagtanto, ang iyong paggamit ng calorie ay labis. Ang asukal na nilalaman ng mga inuming may asukal ay maaari ring dagdagan ang paggamit ng calorie. Ito ang dahilan kung bakit pinataba ka ng mga inuming may asukal.

Sa isang pag-aaral ipinakita na ang mga taong kumonsumo ng softdrinks ay may 17% higit na paggamit ng calorie kaysa sa dati. Ito ay isang malaking halaga, kaya't maaari itong maging sanhi ng iyong sobrang timbang kung patuloy na ginagawa.

Ang isa pang pag-aaral na isinagawa ng Harvard University at Children's Hospital sa Boston ay nagpakita din na ang mga kababaihan na tumaas ang kanilang paggamit ng mga inuming may asukal mula sa isa bawat linggo hanggang sa isa o higit pa bawat araw ay mayroong karagdagang 358 calories bawat araw. Samantala, ang mga kababaihang nagbabawas ng kanilang pag-inom ng mga inuming may asukal ay maaaring mabawasan ang kanilang calorie na pag-inom ng 319 calories bawat araw.

Inirerekumenda namin na uminom ka ng tubig

Kung nagpapayat ka, lumayo sa mga inuming may asukal hangga't maaari, tulad ng matamis na tsaa, nakabalot na tsaa, syrups, softdrink, at iba pa. Kung nais mong uminom ng tsaa, kape, o gatas, dapat mong bawasan ang dami ng asukal na idinagdag sa mga inuming ito.

Ang matatamis o matamis na inumin ay maaari lamang dagdagan ang iyong paggamit ng calorie, na maaaring makagulo sa iyong diyeta sa pagbaba ng timbang. Sa puntong ito, ang pinakamagandang inumin para sa iyo ay ang simpleng tubig. Sapat na ang iyong tubig ay nangangailangan ng hindi bababa sa 8 baso bawat araw.

x