Pag-inom ng maligamgam na tubig kumpara sa malamig na tubig: alin ang mas malusog? & toro; hello malusog

Binibigyan tayo ng tubig ng tubig, at alam nating lahat kung gaano kasarap uminom ng tubig upang mapatay ang ating uhaw. Gayunpaman, ang tubig na may temperatura tulad ng kung ano ang pinakamahusay para sa kalusugan? Ang mga sinaunang sistemang nakapagpapagaling tulad ng Ayurveda na nagmula sa India higit sa 3.00 taon na ang nakakaraan at ang tradisyunal na gamot na Intsik ay binibigyang diin ang kahalagahan ng temperatura ng tubig at ang epekto nito sa katawan. Kaya, sa madaling salita, pareho ang may mga pakinabang, bagaman nakasalalay ito sa ilang mga kundisyon. Pagkatapos, tingnan natin ang iba't ibang mga benepisyo sa ibaba!

Mga pakinabang ng pag-inom ng maligamgam na tubig

1. Tumutulong sa makinis na panunaw

Ayon sa Ayurveda at sinaunang gamot ng Tsino, dapat kang uminom ng isang basong maligamgam na tubig sa umaga. Dahil sa maligamgam na tubig ay maaaring buhayin ang iyong digestive system, na siyempre ay makakatulong sa iyo upang maiwasan ang hindi pagkatunaw ng pagkain. Bilang karagdagan, ang pag-inom ng maligamgam na tubig ay maaaring pasiglahin ang daloy ng dugo sa mga bituka at maaaring makatulong na maiwasan ang pagkadumi.

2. Tanggalin ang mga lason sa katawan

Isa sa mga pakinabang ng pag-inom ng maligamgam na tubig ay ang detoxification. Tumutulong ang tubig upang matanggal ang lahat ng mga hindi maruming sangkap sa katawan. Maliban dito, inirerekumenda rin ng mga doktor ang pagdaragdag ng kaunting sariwang lemon juice sa maligamgam na tubig para sa mas mahusay na mga resulta ng detoxification. Ang Lemon ay magpapasigla ng pantunaw at maglabas ng mga lason, habang ang maligamgam na tubig ay hindi nangangailangan ng sobrang lakas para sa paglagom. Bilang karagdagan, maaari kang magdagdag ng iba pang mga detoxifying na sangkap, tulad ng honey, sariwang mint, hiwa ng pipino, kanela, o mga hiwa ng mansanas upang mapanatili ang hydrated ng iyong katawan at walang lason.

3. Pinipigilan ang pagtanda

Ang pagpigil sa pagtanda ay isang napakagandang benepisyo na mayroon ang maligamgam na tubig. Tulad ng naipaliwanag na, ang maligamgam na tubig ay aalisin ang mga lason mula sa katawan, lalo na ang mga lason na maaaring maging sanhi ng napaaga na pagtanda. Karaniwan, maaari rin itong ayusin ang mga cell ng balat at madagdagan ang pagkalastiko ng balat.

4. Pinapawi ang kasikipan ng ilong

Hindi alam ng maraming tao na ang maligamgam na tubig ay napakahusay para sa mga taong nagdurusa sa kasikipan ng ilong at ubo na may plema. Ito ay sanhi ng maligamgam na tubig na maaaring kumilos bilang isang likas na expectorant upang matulungan ang pagdumi ng plema mula sa respiratory tract.

5. sirkulasyon ng dugo

Bilang karagdagan sa detox, ang susunod na pakinabang ng maligamgam na tubig ay upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo. Ang pag-inom ng maligamgam na tubig ay maaari ring alisin ang mga deposito ng taba sa sistema ng nerbiyos.

6. Labanan ang sakit

Dahil ang maligamgam na tubig ay nagdaragdag ng daloy ng dugo sa mga tisyu ng katawan, maaari itong kumilos nang napakahusay bilang isang natural na tulong sa sakit. Samakatuwid, kung madalas kang makaranas ng magkasamang sakit o cramp sa panahon ng regla, pagkatapos ay masidhing pinayuhan kang uminom ng maligamgam na tubig.

Mga pakinabang ng pag-inom ng malamig na tubig

1. Nag-hydrate ang katawan pagkatapos ng ehersisyo

Ito ay isang katotohanan na kailangang malaman, na hangga't mag-ehersisyo tayo, tataas ang temperatura ng ating katawan. Upang mapababa ang temperatura ng iyong katawan pagkatapos ng pag-eehersisyo, lubos na inirerekumenda na uminom ka ng malamig na tubig. Tutulungan ng malamig na tubig ang iyong katawan na mabawasan ang iyong pangunahing temperatura. Ang isang pag-aaral na inilathala sa Journal of the International Society of Sport Nutrisyon ay natagpuan na ang mga kalahok na kumonsumo ng malamig na tubig ay nakapanatili ng kanilang pangunahing temperatura ng katawan hanggang sa 50% kumpara sa pangkat na uminom ng tubig sa temperatura ng silid.

2. Pagbawas ng lagnat

Ang pag-inom ng malamig na tubig kapag mayroon kang lagnat ay isang paraan upang mabawasan ang temperatura ng iyong katawan. Napakahalaga na mapanatili ang iyong katawan ng buong hydrated kapag mayroon kang lagnat, dahil ang iyong katawan ay nagsusumikap upang labanan ang lahat ng mga kadahilanan na sanhi ng lagnat. Kapag ikaw ay mainit, ang pag-inom ng malamig na tubig ay maaaring maging isang malaking tulong. Maaari ka ring magdagdag ng ilang sariwang lemon juice at asin upang matulungan kang mapunan ang mga nawalang electrolytes.

3. Mawalan ng timbang

Ang pag-inom ng malamig na tubig ay ipinapakita upang madagdagan ang metabolismo at masunog hanggang sa 70 calories bawat araw. Kapag ang isang tao na may bigat na 70 kg ay maaaring magsunog ng 70 calories sa pamamagitan ng paglalakad sa loob ng 15 minuto, pagkatapos ang pag-inom ng malamig na tubig ay nagsisimulang maging isang mabisang paraan upang mawala ang timbang.

4. Laban sa heat stroke

Sinabi ni Dr. Si Neha Sanwalka, isang nutrisyunista at dietitian, ay nagsabi na ang pag-inom ng malamig na tubig sa panahon ng mainit na panahon ay mas mabilis na masisipsip kaysa sa maligamgam na tubig. Kapag umuwi ka mula sa napakainit na panahon o kung nakaranas ka heat stroke , Dapat kang uminom ng malamig na tubig.

Alin ang mas mabuti para sa kalusugan?

Ang tradisyunal na Tsino at Ayurvedic na gamot ay hindi inirerekumenda ang pag-inom ng malamig na tubig, dahil ang malamig na tubig ay maaaring maging sanhi ng pag-urong ng kalamnan. Sa kabilang banda, ang pag-inom ng maligamgam na tubig ay maaaring mapabuti ang sirkulasyon ng dugo habang pinoprotektahan ang mga panloob na organo mula sa pinsala. Ito ang dahilan kung bakit inirerekumenda ng karamihan sa mga eksperto sa kalusugan ang pag-inom ng maligamgam na tubig. Gayunpaman, sa isang mainit na araw, maaari kang uminom ng malamig na tubig upang mapababa ang temperatura ng iyong katawan.