Metabolism: kahulugan, pag-andar, at posibleng mga kaguluhan

x

Kahulugan

Ano ang metabolismo?

Maaari kang pamilyar sa salitang metabolismo. Ang bawat nabubuhay na bagay ay maaaring gumana at mabuhay salamat sa mga metabolic na proseso sa katawan. Ito ay isang mahalagang proseso na kailangan ng katawan upang mabuhay.

Ang metabolismo ay ang proseso ng pagproseso ng mga sustansya mula sa pagkain na hinigop ng katawan upang mabago sa enerhiya. Ginagamit ang enerhiya sa lahat ng mga pag-andar sa katawan, mula sa paghinga, pag-iisip, paglaki, hanggang sa iyong bawat paggalaw sa iyong pang-araw-araw na gawain.

Ang prosesong ito ay binubuo ng isang serye ng mga kumplikadong reaksyong kemikal na nangyayari sa mga selyula ng katawan. Ang bawat reaksyon ng kemikal ay sabay na gumagana upang mapanatili ang malusog at paggana ng mga cell. Ang mga reaksyong kemikal na nagaganap ay nababagay sa bawat organ sa katawan.

Mga pagkakaugnay sa metabolismo at enerhiya

Ano ang ugnayan sa pagitan ng metabolismo at enerhiya?

Ang isang bagay na malapit na nauugnay sa metabolismo ay ang calories. Sa madaling salita, ipinapakita ng mga calory sa pagkain kung gaano kalakas ang makukuha mula sa pagkain ng pagkaing iyon.

Halimbawa, ang mga caloriya ng isang hiwa ng pritong manok ay halos 240 kcal, habang ang mga calorie ng isang mansanas ay halos 50 kcal. Nangangahulugan ito na ang iyong katawan ay makakakuha ng mas maraming lakas kung kumain ka ng manok sa halip na mga mansanas.

Kapag kumain ka ng manok o mansanas, iyon ang tungkol sa dami ng enerhiya na makukuha mo mula sa mga proseso ng metabolic. Gagamitin ng iyong katawan ang enerhiya na ito upang maisakatuparan ang mga pangunahing pag-andar, kasama ang habang pahinga.

Ang proseso ng pag-ubos ng enerhiya na ito ay kilala bilang "burn calories". Kahit na walang aktibidad, ang iyong katawan ay talagang nagsusunog ng calories o enerhiya upang mabuhay.

Ang mas at mas mabigat na iyong pisikal na aktibidad, mas malaki ang natupok na enerhiya (bilang ng mga calorie na sinunog). Samantala, kung bihira kang gumawa ng pisikal na aktibidad, ang labis na enerhiya ay maiipon sa anyo ng mga deposito ng taba.

Iba't ibang metabolismo at pantunaw

Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng metabolismo at pantunaw?

Ang metabolismo ay bahagi ng proseso ng pagtunaw, ngunit magkakaiba ang mga ito. Ang pagtunaw ay tinukoy bilang isang proseso na isinasagawa ng katawan upang maproseso at masira ang pagkain sa mga nutrisyon. Ang prosesong ito ay nagaganap sa mga digestive organ.

Samantala, ang metabolismo ay maaaring mangyari sa iba't ibang mga cell ng katawan na kinokontrol ng mga espesyal na protina. Ang proseso ng pagbuo ng enerhiya na ito ay nagsimula pa noong una kang nabuo sa sinapupunan at titigil kapag namatay ka.

Kung pinagsunod-sunod, ang pagkain na iyong natupok ay matutunaw sa mga sustansya sa iyong bibig, tiyan at bituka. Pagkatapos nito, ang mga sustansya tulad ng carbohydrates ay maihihigop sa mga selyula. Pagkatapos ang metabolismo ay metabolised sa mga cell upang ma-convert sa enerhiya.

Mga uri ng metabolismo ng enerhiya

Paano ang pagpoproseso ng enerhiya sa katawan?

Ang metabolismo ay ang pangunahing proseso na nararanasan ng bawat buháy. Sa katunayan, ang mga hayop at halaman ay sumasailalim din sa parehong proseso upang gumana nang normal.

Sa mga tao, ang prosesong ito ay gumagana sa dalawang paraan, lalo ang catabolism at anabolism.

1. Catabolism

Ang Catabolism ay ang proseso ng paghiwalay ng mga nutrisyon sa enerhiya. Halimbawa, ang mga carbohydrates mula sa bigas na iyong kinakain ay gagawing glucose. Pagkatapos ay ang glucose ay dinadala ng dugo at ikinakalat sa bawat cell ng iyong katawan.

Sa sandaling nasa loob ng cell, ang glucose ay muling nasira sa isang serye ng mga reaksyong kemikal bumuo ng enerhiya. Ito ay kilala bilang catabolism.

Ang enerhiya mula sa catabolism ay maaaring magamit sa iba't ibang mga pagpapaandar ng katawan.

2. Anabolism

Ang Anabolism ay ang proseso ng pagbuo ng mga bagong molekula upang maisakatuparan ang paggana ng katawan. Ang prosesong ito ay nangyayari kapag ang katawan ay nag-aayos ng nasirang tisyu, gumagawa ng mga hormon, at iba pa. Magagawa ang Anabolism paggastos ng enerhiya.

Ang enerhiya na ginamit ng katawan upang maisakatuparan ang anabolism ay nagmula sa catabolism. Ang iba`t ibang mga sangkap sa cell ay kokolektahin, pagkatapos ay nabuo sa isang bagong sangkap na maaaring magamit ng katawan upang maisakatuparan ang mga pagpapaandar nito.

Mga kadahilanan na nakakaapekto sa rate ng metabolic

Ano ang mga kadahilanan na nakakaapekto sa pagpoproseso ng enerhiya ng katawan?

Ang buong proseso ng metabolic ay kinokontrol ng mga hormone. Ang isa sa pinakamahalagang mga hormon sa prosesong ito ay ang thyroxine, na ginawa ng thyroid gland. Tinutukoy ng thyroxine ang rate kung saan nangyayari ang metabolismo sa iyong mga cell.

Ang mga hormon na ginawa ng pancreas ay may mahalagang papel din. Ang mga pancreatic na hormon ay kumokontrol kapag ang katawan ay kailangang magsagawa ng catabolism at anabolism. Halimbawa, ang anabolism ay karaniwang nangyayari nang higit pa pagkatapos kumain ka at tumaas ang iyong asukal sa dugo.

Bilang karagdagan, narito ang ilang iba pang mga kadahilanan na maraming kinalaman sa metabolismo.

• Laki at komposisyon ng katawan. Ang metabolic rate ng kalamnan o malalaking tao ay mas mabilis dahil kailangan nila ng maraming lakas.
• Kasarian Karaniwan ang mga kalalakihan ay may mas malaking kalamnan kaysa sa mga kababaihan upang ang kanilang lakas ay mas mabilis na masunog.
• Edad Ang kalamnan ng kalamnan ay bumababa sa edad. Ito ay sanhi ng pagbawas din ng rate ng pagsunog ng enerhiya.
• Ilang mga kondisyong medikal. Ang ilang mga tao ay maaaring may mga kondisyong medikal na nakakaapekto sa kanilang metabolic rate.

Paano madagdagan ang rate ng metabolic

Ang isang mabilis na proseso ng metabolic ay hindi kinakailangang gawing mas malusog ang isang tao kaysa sa iba. Dapat ding pansinin na kapag pinataas ng isang tao ang kanilang metabolic rate, ang salitang "pagtaas ng rate" ay talagang hindi masyadong tama.

Hindi mo talaga mapigil kung gaano kabilis ang iyong katawan ay nakakalikha ng enerhiya, ngunit mas maraming calories ang masusunog mo. Kapaki-pakinabang ito para sa mga taong nais magpapayat o simpleng panatilihin ang kanilang perpektong timbang.

Kung nais mong taasan ang iyong calorie burn rate, narito ang ilang mga tip na maaari mong subukan.

1. Paggawa ng ehersisyo sa aerobic

Ito ang pinaka-mabisang ehersisyo para sa pagsunog ng calories. Upang mawala ang timbang, gawin ang aerobic na ehersisyo nang hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw limang araw sa isang linggo.

Subukang maglakad ng mabilis, jogging , pagbibisikleta, o paglangoy.

2. Paggawa ng palakasan upang madagdagan ang kalamnan

Ang kalamnan ay nasusunog ng mas maraming mga calorie kaysa sa taba. Samakatuwid, ang pagbuo ng masa ng kalamnan ay makakatulong sa iyo na taasan ang iyong rate ng metabolic nang hindi direkta.

Ang mga uri ng mga aktibidad na maaari mong subukan ay isama ang mataas na ehersisyo at pag-angat ng mga timbang sa isang barbel.

3. Pagkonsumo ng ilang pagkain at inumin

Maraming uri ng pagkain at inumin ang inaangkin na taasan ang rate ng metabolic. Hindi ito napatunayan nang pang-agham at maaaring hindi ito isang pangmatagalang solusyon.

Gayunpaman, hindi kailanman masakit na idagdag ito sa iyong pang-araw-araw na menu. Kasama sa mga pagkain at inumin na ito ang:

• mga pagkaing mataas sa protina, tulad ng manok, itlog, at mani,
• maaanghang at maanghang na pagkain,
• berdeng tsaa at oolong tsaa,
• itim na kape, pati na rin
• inuming pampalakas.

Tandaan na kumain at uminom nang katamtaman. Kung mayroon kang ilang mga karamdaman sa pagtunaw, pinakamahusay na iwasan ang anumang maaaring makapukaw ng mga sintomas. Kumpleto sa pag-inom ng sapat na tubig.

Metabolism at hugis ng katawan

Ang metabolism ay hindi natutukoy kung gaano manipis ang isang tao

Mayroong isang tanyag na palagay na ang isang tao ay maaaring tumaba dahil sa isang mabagal na metabolismo. Sa katunayan, hindi ito napatunayan. Ang mga taong sobra sa timbang ay hindi kinakailangang magkaroon ng isang mabagal na metabolismo, at vice versa.

Hindi nangangahulugang ang metabolismo ay walang kinalaman sa bigat ng katawan. Ang pagtaas ng timbang ay maaaring mangyari kapag ang katawan ay na-catabolize ng higit sa anabolized. Ginagawa nitong patuloy na makaipon ng enerhiya ang katawan nang hindi ito ginagamit.

Gayunpaman, ang sanhi ng pagtaas ng timbang ay talagang kumplikado dahil naiimpluwensyahan ito ng iba't ibang mga kadahilanan maliban sa metabolic rate.

Ang isang pagtaas sa iyong marka sa sukat ay maaaring sanhi ng kapaligiran, mga problemang hormonal, o kahit na iba pang kaguluhan.

Kung nais mong magkaroon ng perpektong bigat ng katawan, ang susi ay ang magpatibay pa rin ng isang malusog na pamumuhay. Gumawa ng regular na ehersisyo nang hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw at pumili ng mga pagkaing mataas sa hibla, mababa sa calorie, at mababa sa masamang taba.

Mga karamdaman sa metaboliko

Ang ilang mga tao ay maaaring may ilang mga kondisyong medikal na maaaring maging sanhi ng mga karamdaman sa metabolic. Ang mga karamdamang metaboliko ay tumutukoy sa anumang sakit o kundisyon na sanhi ng isang hindi normal na reaksyon ng kemikal sa mga selula ng katawan.

Ang sanhi ay maaaring mga abnormal na dami ng mga enzyme o hormon, o mga pagbabago sa kanilang pag-andar. Kapag ang mga reaksyon ng kemikal ng katawan ay pinigilan o nasira at ang isang kakulangan o pagbuo ng mga nakakalason na sangkap ay maaaring mangyari at maging sanhi ng mga seryosong sintomas.

Narito ang ilang mga anyo ng mga metabolic disorder na maaaring mangyari.

1. Mga congenital metabolic disorder

Ang mga congenital metabolic disorder ay nagaganap mula sa pagsilang. Ang kondisyong ito ay medyo bihira, na may bilang ng mga kaso 1 sa bawat 800 na kapanganakan. Ang mga sanggol na ipinanganak na may karamdaman na ito ay maaaring magpakita ng mga sintomas tulad ng mga problema sa hormon, sakit sa puso, atbp.

Mayroon ding mas karaniwang mga form ng karamdaman, tulad ng galactosemia at phenylketonuria. Ang mga sanggol na ipinanganak na may galactosemia ay walang sapat na enzyme galactose na kinakailangan upang masira ang asukal sa gatas.

Samantala, ang phenylketonuria ay sanhi ng isang abnormalidad sa enzyme na sumisira sa amino acid phenylalanine. Ang enzyme na ito ay kinakailangan para sa normal na paglaki at paggawa ng protina.

2. Sakit sa teroydeo

Ang teroydeo ay isang maliit, hugis-butterfly na glandula na matatagpuan sa leeg. Ang pagpapaandar nito ay upang makabuo ng hormon thyroxine bilang isang regulator ng mga proseso ng metabolic at upang mapanatili ang paggana ng iba't ibang mahahalagang bahagi ng katawan, lalo na ang puso, utak, kalamnan at balat.

Ang sakit na teroydeo ay nangyayari kapag ang gawain ng thyroid gland ay nasira, alinman sa ito ay naging hindi aktibo (hypothyroidism) o sobrang aktibo (hyperthyroidism).

Ang hypothyroidism ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang mabagal na katawan, mabagal na rate ng puso, pagtaas ng timbang, at paninigas ng dumi. Marami sa mga sintomas ng hypothyroidism ay lumitaw dahil ang katawan ng nagdurusa ay walang enerhiya.

Samantala, ang mga sintomas ng hyperthyroidism ay pagbawas ng timbang, mataas na presyon ng dugo, nakaumbok na mga mata, at pamamaga sa leeg (goiter).

3. Mga uri ng diyabetes 1 at 2

Ang diabetes o karaniwang tinutukoy bilang diabetes ay sanhi ng isang kaguluhan sa metabolismo ng katawan, upang maging tumpak sa paggawa ng hormon na insulin. Ito ay magiging sanhi ng kawalan ng insulin sa katawan upang ang antas ng asukal sa dugo ay maging mataas.

Ang Type 1 diabetes ay nangyayari kapag nasira ang mga pancreatic cell upang hindi sila makagawa ng sapat na insulin. Samantala, nangyayari ang type 2 diabetes sapagkat hindi makatugon nang maayos ang katawan sa insulin.

Habang umuunlad ang kundisyon, ang sakit na ito ay maaaring humantong sa mga komplikasyon. Kasama sa mga komplikasyon na ito ang mga problema sa bato, sakit na sanhi ng pinsala sa ugat, pagkabulag, at sakit sa puso at daluyan ng dugo.

Ang metabolismo ay isang serye ng mga proseso ng kemikal na nagaganap sa mga cell ng katawan upang gawing enerhiya ang mga nutrisyon. Ang enerhiya na ito ang nagbibigay-daan sa katawan na maisagawa ang mga pangunahing tungkulin upang mabuhay.

Ang proseso na nadaanan ng katawan kapag nag-metabolize ay naiiba sa pantunaw. Gayunpaman, pareho sa kanila ay hindi mapaghihiwalay na mga elemento.

Upang mapanatili ang isang normal na metabolismo, tiyaking mayroon kang isang malusog na diyeta at lifestyle.