Mga benepisyo ng tts para sa kalusugan ng kaisipan at nagbibigay-malay na pag-andar ng utak

Sa ngayon, maraming tao ang nag-iisip na ang pisikal na fitness ay ang tanging bagay na mahalaga kung nais mong manatiling malusog hanggang sa pagtanda. Sa katunayan, kahit na hindi ito nakikita, ang utak ay kailangan ding manatili sa hugis upang ito ay mahusay na gumana. Kaya, alam mo ba na bukod sa pagpunan lamang ng iyong bakanteng oras, ang mga pakinabang ng TTS ay maaari ring patalasin ang iyong memorya? Paano? Alamin dito.

Ang paglalaro ng mga crossword puzzle ay maaaring patalasin ang iyong panandaliang memorya

Ang pagpuno sa TTS sa sulok ng haligi ng pahayagan sa pagtatapos ng linggo o sa isang espesyal na buklet na ibinebenta sa mga kuwadro ng sigarilyo ay mukhang isang walang halaga na aktibidad upang punan ang iyong bakanteng oras. Gayunpaman, lumalabas na ang mga pakinabang ng TTS ay mahalaga para sa utak. Maraming mga pag-aaral na nagsasaad na ang mga crossword puzzle, aka TTS, ay kapaki-pakinabang para sa pagpapasigla ng gawain ng utak. Hindi lamang para sa mga kabataan, kundi pati na rin sa mga nasa matandang kategorya.

Ang mga katanungan sa TTS at mga kahon ng nakakulong na mga haligi ng TTS ay nagsasanay ng utak na panatilihin ang pag-iisip, pag-aralan, pagsasanay ng pang-emosyonal na intelihensiya, at pagsubok sa memorya dahil kinakailangan ng lahat ng mga katanungan na alalahanin ang mga pangalan, lugar, kaganapan, banyagang salita, at iba pang mga bagay. pinag-isipan o nakalimutan. Sa huli, maaaring i-refresh ng TTS ang utak upang maaari itong gumana nang mas mahusay.

Ayon sa pagsasaliksik, ang mga taong madalas na naglalaro ng mga crossword puzzle ay magkakaroon ng matalim na utak sa paglaon ng buhay. Ang pag-aaral na ito ay kasangkot sa 17,000 mga taong may edad na 50 taon. Ang pananaliksik ay isinasagawa ng University of Exeter Medical School at Kings College London. Ang mga kalahok sa pag-aaral ay tinanong kung gaano kadalas nila nilalaro ang crossword puzzle. Gumamit ang pag-aaral ng isang sistema ng pagsubok na nagbibigay-malay, at natagpuan na ang mga kalahok na naglalaro ng mga crossword puzzle na mas madalas ay may mas mahusay na pansin, pangangatuwiran, at memorya kaysa sa mga hindi.

Natuklasan din sa pag-aaral na ang "edad" ng utak ng mga taong madalas na naglalaro ng TTS ay 10 taong mas bata kaysa sa kanilang biological age. Ang katalinuhan ng pagpapaandar ng utak na ito ay partikular na naiulat sa bilis ng pagdadahilan ng gramatika at ang kawastuhan ng panandaliang memorya. Sinabi ni Propesor Keith Wesnes ng University of Exeter na ang mga kasanayan sa pagtuon, pangangatwiran at memorya ay maaaring maimpluwensyahan ng mga puns tulad ng TTS.

Ang pagpuno ng mga crossword puzzle ay maaari ding maiwasan ang mabilis na pagkasintu-sinto

Hindi lamang iyon, isang pag-aaral na na-publish sa JAMA Neurology, na nagpapasigla sa utak tulad ng paglalaro ng TTS ay mabisang pumipigil sa pagka-senno. Ang pag-aaral na ito ay kasangkot sa 2,000 mga matatandang may average edad na 70 taon.

Sa panahon ng pag-aaral, tinanong ng mga kalahok ang maraming mga katanungan tungkol sa pagkakasangkot ng mga matatanda sa mga aktibidad na nagbibigay-malay tulad ng paglalaro ng mga teaser ng utak tulad ng mga chess at crossword puzzle, pagsali sa mga aktibidad sa lipunan, at paggawa ng mga gawaing-kamay.

Ipinakita ang mga resulta na ang mga matatanda na aktibong naglaro ng computer ay nakaranas ng pagbawas sa kapansanan sa pag-iisip o lakas ng utak hanggang sa 30 porsyento. Samantala, ang mga aktibong nakikibahagi sa mga gawaing panlipunan upang makagawa ng mga handicraft ay nakaranas ng 22 hanggang 28 porsyento na pagbaba ng pinsala sa utak.

Napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang mga matatanda na regular na nagsasagawa ng mga aktibidad na nagpapasigla ng kaisipan at pinatalas ang utak ay maaaring mabawasan ang peligro na makaranas ng kapansanan sa pag-iisip o karamdaman ng Alzheimer na maaaring mangyari apat na taon mamaya.

Upang mapanatiling matalas ang iyong utak, kailangan mong punan nang regular ang mga crossword puzzle. Maaari kang gumawa ng isang target sa pamamagitan ng pagpuno ng mga crossword puzzle nang hindi bababa sa ilang araw sa isang linggo o tuwing mayroon kang libreng oras. Hindi kailangan araw-araw. Kung nais mong mas mahahamon, subukan ang TTS sa isang banyagang wika, halimbawa Ingles. Sa ganitong paraan, ang iyong koleksyon ng bokabularyo ng Ingles ay tataas nang naaayon.

Bukod sa pinipigilan ang pagka-senility, ano ang mga pakinabang ng TTS para sa kalusugan?

• Tinutulungan ka din ng TTS na madisiplina ang iyong sarili. Karamihan sa mga crossword puzzle ay tumatagal ng halos isang oras upang makumpleto. Kapag sinimulan mong punan ang mga crossword puzzle, hindi mo namamalayang magkakaroon ng pangako sa pag-iisip: umupo ng isang oras, kumpletuhin ang iyong mga crossword puzzle nang masigasig, nang hindi gumagawa ng iba pa. Tinutulungan nila ang iyong isip na ituon ang pansin sa isang bagay at manatiling matalas. Kaya, mas madalas mong punan ang mga crossword puzzle, mas madali para sa iyo na kumpletuhin ang mga ito.
• Pinapayagan ka rin ng TTS na mag-explore. Bukod sa pagtatanong sa ibang tao, kung makaalis ka sa isang matigas na katanungan, maaari mo mag-surf sa internet para sa mga sagot, bukas na encyclopedia, at iba pang mga libro.
• Ginagawa ka ring palaging malaman ng TTS. Ang pag-usisa ay hindi natatangi sa mga bata. Ikaw na may sapat na gulang ay obligado ring magpatuloy na nais na malaman. Maaaring ito ay, kapag pinupunan ang mga crossword puzzle, napag-alaman mo ang isa sa mga sagot na kagiliw-giliw at pagkatapos ay nais mong malaman ang tungkol sa salita.
• Ang TTS ay nagtataguyod ng malusog na mapagkumpitensyang mga ugali. Mas madalas kang nakikipagpunyagi sa mga crossword puzzle, mas gusto mong umasa sa iyong sariling mga kakayahan, nang hindi kinakailangang magtanong sa ibang tao. Pinapatibay nito ang pagganyak na manalo at makumpleto ang mga misyon sa isang matapat at patas na pamamaraan.

Ngunit bagaman ipinapakita ng iba't ibang mga resulta sa pagsasaliksik na ang mga pakinabang ng TTS ay mahalaga para sa pagpapabuti ng gawain sa utak at pag-iwas sa pagkabulok, hindi ito nangangahulugan na maaari mong ihinto ang iyong nakagawiang pisikal na aktibidad at maglaro lamang ng TTS buong araw. Bukod sa patuloy na masigasig na punan ang mga haligi ng crossword puzzle sa papel sa Linggo, kailangan mo ring manatiling aktibo, maiwasan o ihinto ang paninigarilyo, at kumain ng isang malusog na balanseng diyeta upang matulungan ang iyong utak na gumana nang mas mahusay.

x