Mga tip para sa pagkaya sa paglipat sa online therapy sa panahon ng isang pandemik

Ang COVID-19 ay may mga implikasyon para sa maraming mga bagay, kabilang ang kung paano kumunsulta sa mga doktor at therapist. Paglayo ng pisikal at mga alalahanin ng mga tao tungkol sa paglalakbay sa labas, kabilang ang mga ospital, na pinalaktawan sila ng therapy sa mga doktor. Gayunpaman, may iba pang mga kahalili na maaaring magawa sa panahon ng COVID-19 pandemya, katulad ng online therapy, aka remote consultation gamit ang teknolohiya.

Ang paglipat ng online na therapy sa panahon ng COVID-19 pandemya

Ang pag-uulat mula sa American Centers for Disease Control and Prevention (CDC), ang pandamihang COVID-19 ay gumawa ng maraming pagbabago sa mundo ng kalusugan. Isa sa mga ito ay ang ospital na muling nagbibigay ng mga serbisyong remote consultation at online therapy.

Nilalayon nitong mabawasan ang pagkakalantad ng virus sa mga manggagawa sa kalusugan, i-save ang mga personal na kagamitan sa pangangalaga (PPE), at mabawasan ang peligro ng karamihan sa mga ospital. Pangkalahatan, ang serbisyong ito ay tumutulong sa mga pasyente na makakuha ng paggamot, lalo na para sa mga hindi umaasa sa direktang paggamot sa ospital.

Ang long distance consulting ay mayroong mga kalamangan at disbentaha. Ang pamamaraan na ito ay maaaring maging angkop para sa mga taong may mga kapansanan na hindi makapaglakbay, lalo na sa panahon ng isang pandemik.

Gayunpaman, ang online therapy ay tiyak na may mga kakulangan kung ihahambing sa direktang konsulta. Halimbawa, ang remote na konsulta ay umaasa sa teknolohiya at internet, upang kapag ang koneksyon sa internet ay mabagal, ito ay tiyak na makakaapekto sa therapy.

Samakatuwid, upang masulit mo ang online therapy sa panahon ng COVID-19 pandemya, maraming mga bagay na maaari mong gawin sa panahon ng paglipat.

Ina-update ng COVID-19 Outbreak ang Bansa: IndonesiaData

1,024,298

Nakumpirma

831,330

Gumaling

28,855

Mapa ng Pamamahagi ng Kamatayan

1. Gumawa ng isang espesyal na oras para sa therapy

Isa sa mga bagay na kailangang gawin kapag nakaharap sa paglipat sa online therapy sa panahon ng COVID-19 pandemya ay upang magtabi ng isang espesyal na iskedyul para sa konsulta. Hindi maikakaila na ang mga remote na konsulta ay maaaring gawin anumang oras at saanman, kaya maaaring mas madaling magtabi ng oras.

Gayunpaman, maaaring abalahin ka nito kung kailangan mong ihinto ang pagtatrabaho sa gitna at magpatuloy pagkatapos ng therapy. Samakatuwid, mahalagang magtakda ng oras para sa online therapy upang matantya mo ang iyong sariling iskedyul.

Bukod dito, kailangan mo ring maghanap ng isang lugar o silid na may komportableng kapaligiran kapag sumasailalim sa online therapy. Lalo pa ito kapag ikaw ay nakahiwalay at nahihirapang magbukas kapag nasa paligid ng ibang tao.

Gamit ang espesyal na oras at puwang na ibinigay para sa mga remote na konsulta sa panahon ng pandemya, hindi bababa sa maaari kang makipag-usap nang mas malaya sa isang therapist.

2. Dahan-dahang ibagay

Maaga sa paglipat sa online therapy sa panahon ng isang pandemya maaari kang maging komportable. Lalo na kung sanay kang makipag-usap nang direkta sa isang doktor o therapist.

Ang kakulangan sa ginhawa na ito ay isang normal na kalagayan at tiyak na tumatagal ng oras upang maiakma sa sitwasyong ito. Halimbawa, maaaring hindi ka makakuha ng agarang tugon mula sa therapist kapag kumunsulta ka sa pamamagitan ng teksto.

Bilang isang resulta, maaari mong isipin na ang pamamaraang ito ay hindi angkop. Gayunpaman, maaari mong simulang iangkop sa pamamagitan ng pagpapanatiling bukas sa komunikasyon sa isang therapist. Huwag kalimutan na ibahagi ang iyong mga damdamin ng pagkabigo at damdamin, kabilang ang anumang mga remote na konsulta tulad ng isang ito.

3. Magsanay na palabasin ang damdamin nang mas malinaw

Ang isa sa mga sagabal ng remote na konsulta sa panahon ng isang pandemya ay ang therapist na hindi maaaring makita ang wika ng iyong katawan nang malinaw, at kabaliktaran. Mahihirapan kang malaman kung paano tumugon ang therapist dahil hindi mo makita ang kanilang mga mukha at katawan.

Samakatuwid, maaari mong sanayin ang verbalizing ng iyong damdamin nang mas malinaw habang lumilipat sa online therapy sa panahon ng isang pandemik. Sa ganitong paraan, hindi makaligtaan ng therapist ang mga mahahalagang pahiwatig kapag sinubukan mong ilabas ang iyong emosyon.

Huwag kalimutan na sa panahon ng sesyon ng therapy walang problema ang masyadong maliit o masyadong malaki upang pag-usapan. Kahit na parang walang halaga ito sa iba, ang pakikipag-usap sa isang therapist ay maaaring makatulong sa iyo na makahanap ng solusyon.

Hindi lahat ng mga therapist ay nagbibigay ng mga serbisyong online

Habang ang karamihan sa mga tao ay maaaring gumamit ng mahusay na paggamit ng teknolohiya, hindi lahat ng mga therapist ay nagbibigay ng mga serbisyong online. Maaari itong maging mahirap para sa iyo na lumipat sa online therapy sa panahon ng pandemya dahil kailangan mong makahanap ng isang bagong therapist.

Kailangan mong talakayin ito sa isang therapist. Tanungin sila kung angkop para sa iyo ang pamamaraang remote consultation na ito. Ang dahilan dito ay ang ilang mga seryosong problema sa kalusugan ng kaisipan, tulad ng mga saloobin ng pagpapakamatay, ay maaaring hindi angkop para sa virtual na konsulta.

Bilang karagdagan, maaari kang gumawa ng ilang pagsasaliksik nang maaga tungkol sa mga pagpipilian sa online na terapiya na ibinigay ng iba't ibang mga therapist na nais mong mapagpipilian. Huwag kalimutang isaalang-alang kung anong uri ng komunikasyon ang gagamitin at ayon sa iyong mga pangangailangan, tulad ng pagpapalitan ng mga mensahe o mga video call.

Ang ilang mga tao ay maaaring pakiramdam na ang paglipat sa online therapy sa panahon ng isang pandemya ay hindi kasinghalaga ng pisikal na kalusugan upang hindi mahuli ang virus. Kahit na ang pagpapanatili ng kalusugang pangkaisipan sa panahon ng COVID-19 pandemik ay napaka kinakailangan. Ano pa, maaaring kailangan mo ng higit na tulong kaysa dati.

Ang online therapy ay maaaring isang mabisang kahalili upang mapanatili ang kalusugan ng isip, lalo na sa nakababahalang oras na ito. Samakatuwid, subukang huwag matakot na subukan ang isang bagay na naiiba at maging handa na makita ang isang therapist, kahit na tila mahirap sa una.