Ang mga bitamina ay mahahalagang nutrisyon, ngunit ano ang kanilang mga uri at pag-andar?

Dapat mong malaman na ang mga bitamina ay mahalagang nutrisyon sa pagpapanatili ng isang malusog na katawan. Gayunpaman, ano ang napakahalaga ng bitamina? Sa totoo lang, ano ang mga bitamina? Ano ang mga uri? Halika, tingnan ang buong paliwanag sa ibaba.

Ano ang mga bitamina?

Ang mga bitamina ay mga organikong sangkap na matatagpuan sa maraming pagkain. Sa gayon, ang mga bitamina ay mga sangkap na napakahalaga sa pagtulong sa pisikal at mental na pag-unlad ng mga tao, kahit na kailangan sila ng katawan sa kaunting halaga. Dahil kinakailangan ang mga ito sa kaunting halaga, ang mga bitamina ay inuri bilang micronutrients.

Sa kasamaang palad, ang katawan ng tao ay hindi maaaring gumawa ng mga bitamina sa sarili nitong. Napakahalaga para sa iyo na ubusin ang mga pagkain at inumin na naglalaman ng mga bitamina.

Mga uri ng bitamina at kanilang pagkakaiba-iba

Ang mga bitamina ay isang uri ng micronutrient na nahahati pa rin sa iba't ibang mga pangkat at uri. Mayroong 6 na uri ng mga bitamina na may mahalagang papel sa pagpapanatili ng mga pagpapaandar ng katawan ng tao. Samantala, ang dalawang pangkat ng mga bitamina ay mga fat-soluble na bitamina at mga vitamin na natutunaw sa tubig.

Ang mga bitamina na natutunaw sa taba ay nakaimbak sa mga taba ng selula at nangangailangan ng taba na masipsip. Na kasama ang mga natutunaw na taba na bitamina ay mga bitamina A, D, E, at K. Katulad ng fat, fat-soluble na bitamina ay itatabi kung ang dami ay labis at gagamitin para sa karagdagang pagproseso. Samakatuwid, tiyaking kukuha ka lamang ng mga suplemento ng mga bitamina na ito sa katamtaman. Kapag natupok nang labis, ang bitamina na ito ay hindi aalisin ng katawan upang maaari itong mapanganib sa iyong kalusugan.

Sa kabilang banda, ang mga bitamina na natutunaw sa tubig ay hindi maiimbak sa katawan. Samakatuwid, ang katawan ng tao ay kailangang ubusin ang naaangkop na dami ng mga natutunaw na bitamina ng tubig araw-araw. Ang kalamangan ay ang ganitong uri ng bitamina ay maaaring masipsip anumang oras nang hindi nangangailangan ng taba.

Mga pakinabang ng bawat bitamina

Mahalagang malaman ang mga benepisyo at epekto sa kalusugan ng bawat bitamina. Matutulungan ka nitong balansehin ang iyong diyeta at makita ang mga sintomas ng isang tiyak na kakulangan o kakulangan sa bitamina.

Mga bitamina na natutunaw sa taba

• Bitamina A nagsisilbi upang mapanatili ang kalusugan ng mata at immune function, ay isa sa mga pangunahing kadahilanan na makakatulong sa paglago ng cell, at may papel sa proseso ng pagbuo ng mga genes at protina. Ang mga sintomas ng kakulangan sa bitamina A ay ang kapansanan sa paningin at madaling kapitan sa impeksyon.
• Bitamina K tumutulong sa proseso ng pamumuo ng dugo. Kasama sa mga sintomas ng kakulangan ang mabilis na pasa, madilim na itim na dugo, at maliliit na pamumuo ng dugo sa ilalim ng mga kuko.
• Bitamina D makakatulong sa pagsipsip ng calcium at posporus na mahalaga para sa kalusugan ng buto at mapanatili ang sistema ng nerbiyos. Ang mga sintomas ng kakulangan sa bitamina D ay mga ricket sa mga bata at osteomalacia sa mga may sapat na gulang.
• Bitamina E pinoprotektahan ang mga lamad ng cell, pinipigilan ang labis na pamumuo ng dugo, at naghahatid ng oxygen sa dugo. Kasama sa mga sintomas ng kakulangan sa bitamina E ang pagkabalisa, mga problema sa sistema ng sirkulasyon at sistema ng reproductive.

Mga bitamina na natutunaw sa tubig

• Bitamina B maaaring magbigay ng mga reserba ng enerhiya (bitamina B6) at palabasin ang enerhiya (bitamina B12), mapanatili ang nerbiyos at visual system. Ang mga sintomas ng kakulangan sa bitamina B ay ang anemia, pamamaga, panghihina, paranoia, paraesthesia, sakit, pagtatae, atbp.
• Bitamina C pagpapaandar upang makatulong na bumuo ng collagen pati na rin labanan ang mga libreng radical na maaaring makapinsala sa DNA. Kaya, ang mga sintomas ng kakulangan sa bitamina C ay nagsasama ng panghihina, kalamnan at magkasamang sakit, tuyong balat, maputlang dila, mga nosebleed, mga sugat na nagpapagaling, at iba pa.

Ang Hello Health Group ay hindi nagbibigay ng medikal na payo, diagnosis o paggamot.

x