Pumili ng de-boteng inuming tubig na angkop sa pag-inom at toro; hello malusog

Kapag naglalakbay kahit saan, ang botelyang inuming tubig (AMDK) ay palaging isang pare-pareho na kasama upang mapanatili kaming hydrated. Gayunpaman, hindi lahat ng bottled water ay maaaring maubos araw-araw. Ang tubig na ito ay dapat na nakarehistro sa BPOM upang matugunan nito ang mga pamantayan para sa ligtas na tubig para sa pagkonsumo. Sa kadahilanang ito, mahalagang pumili ng wastong inuming tubig upang ang mga benepisyo nito ay madama nang mabuti.

Kilalanin ang botelyang inuming tubig na nagpapalipat-lipat sa Indonesia

Ang tubig ay kailangan ng lahat, sapagkat ang likido ay isang malaking sangkap ng ating katawan. Ang tubig ay isang mahalagang sangkap na tumutulong sa katawan na gumana ang mga organo nito. Sa kasamaang palad, hindi lahat ng mga Indonesian ay nakakatugon sa kanilang pang-araw-araw na pangangailangan sa likido.

Mula sa mga resulta ng pagsasaliksik sa Journal ng Nutrisyon Ang 2018 na isinagawa ni Laksmi, et al, isa sa limang mga bata at kabataan sa Indonesia ay hindi pa rin uminom ng sapat. Sa katunayan, isa sa apat na may sapat na gulang ay hindi rin sapat na umiinom. Mahalaga na matugunan natin ang ating likido na paggamit sa pamamagitan ng pag-inom ng tubig.

Pinag-uusapan ang tungkol sa mahusay na inuming tubig, narito ang mga kinakailangan sa Regulasyon ng Ministro ng Kalusugan ng Republika ng Indonesia blg. 492 ng 2010.

• Walang sarap
• Walang amoy
• Walang kulay o malinaw
• Hindi naglalaman ng mga sangkap na nakakapinsala sa katawan o maruming, tulad ng:
  • Kontaminasyon sa mikrobyo (hal. E. coli)
  • Kontaminasyong pisikal (hal. Dumi, buhangin)
  • Kontaminasyon ng pestisidyo
  • Malakas na kontaminasyon ng metal (hal. Tingga, tanso, cadmium, mercury, arsenic)
  • Iba pang mga kemikal na kontaminante (hal. Nitrates, nitrites)

Ang mga kinakailangan sa itaas ay ang mga benchmark para sa ligtas na inuming tubig.

Bagaman maraming mga produktong inuming tubig ang ipinagbibili, hindi lahat ng tubig ay pareho. Ang botelya na inuming tubig ay may mga pagkakaiba sa pagpoproseso nito, pati na rin ang nilalaman at ph ng tubig.

Mayroong apat na uri ng de-boteng inuming tubig na karaniwang ikinakalat sa Indonesia.

1. Mineral na tubig

Ang mineral na tubig ay tubig na naglalaman ng mga mineral sa isang tiyak na halaga nang walang pagdaragdag ng mga mineral sa proseso. Ang mineral na tubig ay may ph na 6-8.5. Sa proseso, ang mineral na bottled water na ito ay napanatili hanggang maabot nito ang mamimili.

2. Demineralisadong tubig

Ang demineralized na tubig ay hindi naglalaman ng mga mineral. Ang mineral na nilalaman ay tinanggal sa panahon ng pagproseso, na kung saan ay naproseso sa pamamagitan ng paglilinis, reverse osmosis , o deionisasyon. Ang demineralized na tubig ay may pH na 5.0-7.5.

3. Oxygenated na tubig

Ang oxygenated na tubig ay maaaring nasa anyo ng mineral na tubig o demineralized na tubig, kung saan ang isang tiyak na halaga ng oxygen ay idinagdag sa proseso. Ang oxygen oxygen mineral na tubig ay may pH na 6.0-8.5. Samantala, ang oxygenated demineralized na tubig ay may pH na 5.0-7.5.

4. Mataas na pH na tubig

Ang mataas na tubig na pH o karaniwang tinutukoy bilang tubig na alkalina ay isang de-boteng inuming tubig na naproseso ng electrolysis o ionization, na may saklaw na PH na 8.5-9.97.

Ngayon alam mo na ang mga uri ng de-boteng inuming tubig na nagpapalipat-lipat sa Indonesia. Susunod, kailangan mong malaman kung paano pumili ng inuming tubig na angkop para sa pagkonsumo.

Paano mo pipiliin ang inuming tubig na mabuti at malusog para sa ating mga katawan?

Pinapayagan ang lahat ng de-boteng inuming tubig at angkop para sa pagkonsumo hangga't mayroong isang opisyal na permiso mula sa BPOM. Ngunit palaging may mas mahusay na mga pagpipilian upang ang mga benepisyo sa kalusugan ng inuming tubig ay maaaring madama nang mabuti.

Ang mineral na tubig ay maaaring maging pangunahing pagpipilian para sa pang-araw-araw na pagkonsumo. Ang mineral na tubig ay may normal na ph at naglalaman ng mga likas na mineral na kapaki-pakinabang sa iyong katawan.

Ang mga pakinabang ng mga mineral ay maaaring makita tulad ng sumusunod.

• Pinapalakas ang mga tisyu sa katawan
• Pagtulong sa gawain ng mga cardiovascular, nervous at muscular system
• Tumutulong sa paggawa ng enzyme
• Pigilan ang mga karies sa ngipin
• Pagbutihin ang immune system ng katawan
• Ang balanse ng likido at electrolyte
• Tumutulong sa metabolismo ng mga nutrisyon

Ang mineral na tubig ay maaaring makatulong sa pagiging sapat ng mineral ng katawan.

Narito ang mga alamat at katotohanan tungkol sa botelyang inuming tubig

Pinag-uusapan ang tungkol sa botelyang inuming tubig, maraming impormasyon ang kumakalat. Sa kasamaang palad maraming impormasyon ang hindi tama at hindi batay sa ebidensya ng pang-agham.

Batay sa isang survey na patlang na isinagawa ng Pangkat na Nagtatrabaho sa Hydration ng Indonesia (IHWG) patungkol sa pananaw ng mga tao sa mga uri ng de-boteng inuming tubig, maraming mga maling kuru-kuro tungkol sa mga pagpapaandar at tungkulin ng ilang mga uri ng tubig para sa katawan.

Samakatuwid, sa pagtugon sa anumang impormasyon na kumakalat, dapat nating tingnan ang mapagkukunan at kredibilidad nito.

Narito ang ilang mga alamat at katotohanan tungkol sa inuming tubig na kailangan mong malaman:

1. Pabula o katotohanan: ang oxygenated water ay maaaring mapabuti ang pisikal na pagganap

Pabula. Ang katawan ay kumukuha ng oxygen sa pamamagitan ng mga respiratory organ, katulad ng baga. Samakatuwid, ang pananaliksik na nagawa ay nagpapakita na ang pag-inom ng oxygenated na tubig ay hindi nagpapabuti sa pisikal na pagganap.

2. Pabula o katotohanan: ang pangmatagalang pagkonsumo ng demineralized na tubig ay hindi inirerekomenda

Katotohanan. Sinabi ng World Health Organization (WHO) na ang pangmatagalang pagkonsumo ng demineralized na tubig ay maaaring dagdagan ang peligro ng mga problema sa kalusugan.

3. Pabula o katotohanan: ang mataas na pH na tubig ay hindi maaaring dagdagan ang pH ng dugo

Katotohanan. Ang pag-inom ng mataas na tubig na pH o tubig na alkalina ay hindi binabago ang pH ng dugo, sapagkat ang ating katawan ang magsasaayos ng ph ng dugo sa katawan upang maging balanse ito.

4. Pabula o katotohanan: ang demineralized na tubig ay maaaring makatulong sa iyong mawalan ng timbang

Pabula. Ang bigat ng katawan ay natutukoy ng paggamit ng enerhiya, kung kumain tayo ng higit sa kailangan ng ating katawan ay tataas tayo, sa kabaligtaran kung kumain tayo sa ibaba ng mga pangangailangan ng enerhiya ng ating katawan.

5. Pabula o katotohanan: ang pag-ubos ng labis na mineral na tubig ay nakakasama sa katawan dahil sa isang tambak na mineral

Pabula. Ang nilalaman ng mineral sa mineral na tubig ay hindi malaki / hindi labis at sumusunod sa mga naaangkop na panuntunan. Sa ganoong paraan, hindi magkakaroon ng akumulasyon ng mineral na tubig sa katawan. Ang mineral na tubig ay maaaring makatulong na matugunan ang paggamit ng mineral ng katawan ng tao.

Ngayon, hindi mo na kailangang maguluhan pa tungkol sa pagpili ng de-boteng mineral na tubig na angkop para sa pag-inom. Huwag kalimutang tiyakin na ang impormasyon na kumakalat tungkol sa mga uri ng de-boteng inuming tubig, upang malaman mo ang katotohanan tungkol sa mga benepisyo nito.

Basahin din: