Psychosomatiko, pisikal na sintomas na lumitaw dahil sa mga saloobin at damdamin

Nang hindi ka nakabatay, araw-araw ay mahaharap ka sa iba't ibang mga bagay na maaaring magpalitaw ng stress. Simula mula sa mga siksikan sa trapiko sa kabiserang lungsod, nakikipag-away sa mga kasosyo, o mga problemang pampinansyal na hindi gumaling. Bagaman sa pangkalahatan maaari itong mapagtagumpayan, ang walang katapusang stress ay maaaring magkaroon ng isang negatibong epekto sa kalusugan, na ang isa ay sanhi ng mga psychosomatikong karamdaman. Naintriga sa kondisyong ito? Magbasa nang higit pa sa mga sumusunod na pagsusuri.

Ano ang psychosomatic (psychosomatic)?

Ang psychosomatic ay nagmula sa salitang "psyche" na nangangahulugang pisikal at "soma" na nangangahulugang katawan. Maaari itong bigyang kahulugan kung ang psychosomat o kung ano ang tinatawag ding psychosomat ay isang term na tumutukoy sa mga reklamo ng mga pisikal na sintomas na lumitaw dahil sa mga saloobin at emosyon na nararamdaman ng isang tao.

Sa kasamaang palad, ang ilang mga tao ay nag-iisip pa rin na ang mga sintomas na sanhi ng kundisyong ito ay hindi nakakapagdaya, aka hindi talaga nangyari. Ang dahilan ay dahil ang mga sintomas na inirereklamo ay hindi nagpapahiwatig ng anumang mga abnormalidad sa pisikal pagkatapos na isagawa ang pagsusuri.

Ito ay sanhi ng mga naghihirap na hindi agad pumunta sa doktor at magpagaling sa paggamot. Sa katunayan, ang mga pisikal na sintomas na sa palagay mo ay totoo at nangangailangan ng paggamot tulad ng anumang iba pang sakit.

Ang mga karamdaman sa psychosomatik ay maaaring magmula o mapalala ng stress at pagkabalisa. Halimbawa, ang isang taong may pagkalumbay ay maaaring makaranas ng mga sintomas ng psychosomatik, lalo na kapag ang kanilang immune system ay humina dahil hindi nila maayos na mapamahalaan ang stress at pagkabalisa.

Ang mga psychosomatikong link sa mga saloobin at damdamin ay inilarawan sa website ng Michigan Medicine. Gumagawa ang iyong utak ng iba't ibang mga kemikal na kapaki-pakinabang sa kalusugan. Halimbawa, ang mga endorphin na maaaring makapagpagaan ng sakit o mga sangkap ng gamma globulin na maaaring palakasin ang isang mahinang immune system. Kaya, ang lahat ng mga sangkap na ginawa ay higit na nakasalalay sa iyong mga saloobin at damdamin.

Kung kapag ang iyong katawan ay nakakaramdam ng sakit, ngunit sa tingin mo pa rin positibo at naniniwala na pakiramdam mo ay mas mahusay, pagkatapos ang iyong utak ay makagawa ng mas maraming endorphins na makakatulong sa paggaling.

Sa kabaligtaran, kung ang iyong mga saloobin at emosyon ay may posibilidad na maging negatibo, ang iyong utak ay hindi gumagawa ng mga kemikal na makakatulong sa iyong katawan na gumaling. Sa halip, naglalabas ang iyong katawan ng mga hormon na nagpapabilis sa rate ng iyong puso, nagdaragdag ng presyon ng dugo, at ginagawang tensyonado ang iyong kalamnan. Ang kondisyong ito sa huli ay sanhi ng mga sintomas sa katawan.

Ano ang mga psychosomatikong palatandaan at sintomas?

Ang isang tao na psychosomatic ay maaaring makaranas ng iba't ibang mga sintomas, sa pangkalahatan ay:

• Mayroong isang pang-amoy ng "butterflies na lumilipad" sa tiyan.
• Mas mabilis ang pintig ng puso kaysa sa dati.
• Pinagpapawisang kamay.
• Humihigpit ang kalamnan ng katawan na sanhi ng pananakit ng kalamnan.

Bilang karagdagan, ang ilan sa mga sintomas na sanhi ay maaari ring depende sa kasarian ng nagdurusa. Ang mga kababaihan ay mas madalas na nag-uulat ng mga sintomas ng pagkapagod sa katawan sa kabila ng pagkuha ng sapat na pagtulog, pagkamayamutin, utot, at hindi regular na mga panregla. Sa kabilang banda, ang mga kalalakihan ay madalas makaranas ng sakit sa dibdib, pagtaas ng presyon ng dugo, at pagbawas ng sex drive.

Ang mga sintomas ng psychosomatikong karamdaman ay maaari ding mag-iba kapag tiningnan mula sa factor ng edad. Ang mga bata at kabataan ay mas madalas makaranas ng hindi pagkatunaw ng pagkain. Habang ang mga matatanda, karaniwang nakakaranas ng tindi ng sakit na pagmamay-ari noon.

Ang mga palatandaan at sintomas na hindi tiyak ay nagpapahirap sa mga naghihirap at doktor na makita ang kondisyong ito. Ang ilan sa mga sakit na ang mga sintomas ay madaling kapitan ng sakit dahil sa psychosomatics ay soryasis, eksema, mataas na presyon ng dugo, at sakit sa puso.

Iba't ibang mga sanhi ng paglitaw ng psychosomatic

Ang pangunahing sanhi ng psychosomatics ay ang mga negatibong kaisipan at emosyon na sanhi ng stress at pagkabalisa. Gayunpaman, kailangan mong malaman na hindi lahat ng stress ay masama. Mayroong isang uri ng stress na tinatawag na eustress, na kung saan ay isang uri ng positibong stress na nagpapalakas sa iyong katawan. Maaari kang makaranas ng stress na ito kapag sumasali sa adrenaline-pumping sports.

Karaniwan ang stress ay lilitaw upang buhayin ang mga signal ng katawan sa "away-o-flight" mode. Sa ganoong paraan, maiiwasan mo ang isang mapanganib na banta. Halimbawa, agad kang magpreno ng mabilis kapag nakakita ka ng pusa na tumatawid sa harap mo mismo.

Gayunpaman, hindi lahat ay maaaring pamahalaan nang maayos ang stress. Bilang isang resulta, ang stress sa katawan ay maiipon upang maging sanhi ng pagkabalisa o takot na sa kalaunan ay maaaring maging sanhi ng mga sintomas ng psychosomatikong karamdaman.

Sa pang-araw-araw na buhay, maraming mga bagay na maaaring maging sanhi ng stress at pagkabalisa sa iyo, tulad ng pag-diagnose na may malalang sakit, pagdaan sa diborsyo, pag-iwan ng isang mahal mo, pagiging natanggal sa trabaho, o paglipat mula sa iyong kapitbahayan.

Paano makitungo sa mga psychosomatikong palatandaan at sintomas

Matapos ang pagsusuri ay tapos na at masuri ng doktor ang sintomas ay isang psychosomatikong karamdaman, maaaring tawagan ka ng doktor sa isang psychiatrist, o maaari ring makipagtulungan ang doktor sa isang psychologist / psychiatrist upang makatulong sa iyong paggamot.

Maaari kang magrekomenda upang malaman upang pamahalaan ang stress upang ang mga sintomas ay maaaring mabawasan. Gayunpaman, ang proseso ay tumatagal ng mahabang panahon, habang ang mga pisikal na sintomas na sa palagay mo ay kailangang tratuhin.

Halimbawa, kung mayroon kang sakit sa leeg, magrereseta ang iyong doktor ng gamot sa sakit at i-massage ang apektadong lugar kasama ang mga pagbabago sa lifestyle na walang stress. Maaaring isaalang-alang ang paggamit ng mga gamot para sa pagkalumbay, isinasaalang-alang na ang mga antidepressant na ito ay maaari ding makatulong na mabawasan ang sakit.

Ang mga sumusunod ay mga kasanayan sa pamumuhay na makakatulong na mabawasan ang stress at pagkabalisa sa mga pasyente na may psychosomatikong karamdaman:

1. Aktibong gumagalaw

Ang aktibong paglipat, tulad ng regular na ehersisyo ay maaaring mabawasan ang stress at pagkabalisa sapagkat pinasisigla nito ang paglabas ng mga endorphins. Maaari kang pumili ng iba`t ibang uri ng palakasan na gusto mo, mula sa jogging, yoga, pagbibisikleta, hanggang sa nakakarelaks na paglalakad. Gayunpaman, piliin ang uri ng ehersisyo na komportable kang gawin upang hindi lumala ang mga sintomas.

2. Maglagay ng malusog na diyeta

Ang pagpapabuti ng diyeta ay maaari ring makatulong na mabawasan ang stress sa mga pasyente na may psychosomatikong karamdaman. Ang dahilan ay, bilang karagdagan sa pagbibigay ng malusog na nutrisyon upang mapalakas ang immune system, ang isang malusog na diyeta ay maaari ring maiwasan ang kalubhaan ng mga sintomas ng hindi pagkatunaw ng pagkain at pagbaba ng presyon ng dugo.

Palakihin ang iyong pagkonsumo ng mga prutas, gulay, mani at buto at iwasan ang alkohol o sigarilyo. Tiyaking tama rin ang mga bahagi at oras ng pagkain upang hindi ka magdulot ng mga problema sa paglaon.

3. Kumuha ng sapat na pagtulog

Bilang karagdagan sa pagiging aktibo, kailangan mo ring balansehin ito sa pamamagitan ng pagkuha ng sapat na pahinga. Ang dahilan dito, ang kakulangan ng pagtulog ay maaaring magpalala sa iyong kalooban at madaling kapitan ng stress. Subukang matulog nang maaga at gumising ng maaga araw-araw.

Upang maging mas komportable, ayusin ang temperatura ng kuwarto at ilaw. Siguraduhin din na ang posisyon ng unan ay alinsunod sa ginhawa at kalinisan ng silid ay laging pinapanatili.

4. Kumonekta sa mga taong pinakamalapit sa iyo

Kapag nababalisa ka at naramdaman mong nalulumbay, tiyak na nais mong gugulin ang oras na mag-isa na isawsaw sa iba`t ibang mga salungatan na iyong kinakaharap. Sa kasamaang palad, ang mga pagkilos na ito ay nagpapalala lamang sa stress, at ginagawang hindi epektibo ang paggamot na psychosomatiko.

Ano ang gagawin? Ang pinakamahusay na pagpipilian ay manatiling nakikipag-ugnay sa mga nasa paligid mo, maging pamilya o mga kaibigan. Bukod sa maaari silang maging isang lugar para sa iyo upang maipahayag ang lahat ng iyong mga hinaing, magiging mas maganda ang pakiramdam mo dahil sa suportang ibinibigay nila.