Sakit ng kamay mula sa paglalaro ng mga cellphone, narito kung paano ito gawin

Sa panahon ngayon ng pagsulong sa teknolohiya, imposibleng hindi ito gamitin cellphone aka HP. Ang lahat ng mga aktibidad na nagsasangkot ng komunikasyon sa pagitan ng pamilya, mga kaibigan sa paaralan, mga kasama sa negosyo at mga katrabaho ay maaaring gawin sa pamamagitan ng mga cell phone. Hindi lamang bilang isang mahalagang paraan ng komunikasyon, gumaganap din ang HP bilang libangan tulad ng paglalaro mga laro , makinig ng mga kanta, at magbasa. Hindi madalang kapag naglaro ka ng mahabang panahon cellphone , Nararamdaman mo ang sakit sa pulso, daliri, sa sakit sa likot ng siko. Pagkatapos, may solusyon ba para sa sakit ng kamay mula sa paglalaro ng cellphone?

Bakit hindi tayo dapat mag-type ng madalas sa mga cell phone?

Ang sobrang pagta-type ay maaaring maging sanhi ng pamamaga o tendonitis, na maaaring maging sanhi ng sakit, cramp, at pagpintig sa lugar ng braso. Maaaring mawala ang sakit pagkatapos mong hindi na mag-type o maglaro ng cellphone. Ayon kay dr. Si Meredith Osterman, isang doktor sa Philadelphia Hand Center, ay sinipi na nagsabing Today.com, ang sakit ay halos kapareho ng sindrom ' mommy thumb’ , isang sindrom na karaniwang nararanasan ng ilang mga bagong ina kapag nagsisimula pa lang silang dalhin ang kanilang mga sanggol nang madalas.

Sa mga kabataan, ang sakit na ito ay maaaring makilala bilang isang sintomas ng sakit sa buto. Ito ang resulta ng paglalaro mga laro at nagpapadala ng mga text message na ginagawa nila mula sa paggamit ng kanilang mga cell phone. Ayon kay Vipul N. Nanavati, MD, dalubhasa sa orthopaedic at direktor ng pang-itaas na programa ng Orthopaedic, ang Mercy Medical Center sa Baltimore, na sinipi ng Everyday Health, ay nagsabi na ang artritis ay matatagpuan sa bahagi ng braso na karaniwang ginagamit para sa paulit-ulit na mga aktibidad, lalo na sa hinlalaki. Ang mga simtomas ng mga paulit-ulit na aktibidad na nakaka-stress (tulad ng pagta-type) ay maaaring magsama ng matinding sakit ng magkasanib na mga daliri, pulso, siko, leeg, likod, sinamahan ng pamamanhid, paninigas, pangingilig, init, at pagkawala ng lakas.

Ayon sa isang pag-aaral noong 2011 na ipinakita sa European League Against Rheumatism kongreso, na sinipi ng Everyday Health, ang mga bata ay nakakaranas din ng magkasamang sakit sa pulso at mga daliri dahil sa tindi ng paglalaro ng mga cellphone at video game. Ayon pa rin kay Nanavati, walang sapat na oras upang mag-research tungkol sa relasyon sa pagitan ng paglalaro mga laro pati na rin ang mga text message na may panganib na makakuha ng osteoarthritis nang maaga, ngunit napaka-bait na mangyari.

Paano mo haharapin ang sakit sa kamay mula sa paglalaro ng cellphone?

Ang sakit o kawalang-kilos sa iyong mga kamay ay maaaring hindi maiiwasan kapag naglalaro ng HP, ngunit maaari mong mabawasan ang sakit na lilitaw sa pamamagitan ng paggawa ng ilang mga ehersisyo na lumalawak. Maaari nitong mabawasan ang mga maagang sintomas at paulit-ulit na pinsala sa paggalaw. Hawakan ang kahabaan ng 10 segundo at ulitin ang paggalaw ng walong beses. Ano ang dapat gawin?

1. Pinagsama ang iyong mga palad sa pamamagitan ng pagsali at pag-link ng iyong mga daliri. Dahan-dahan, payagan ang iyong mga palad na lumayo mula sa iyong katawan habang inaabot mo ang iyong mga bisig pasulong. Ramdam ang kahabaan na ito mula sa iyong mga balikat hanggang sa iyong mga daliri.
2. Tulad ng sa unang kilusan, ang mga daliri ng iyong mga kamay ay naka-link, ngunit sa oras na ito dalhin ang iyong mga kamay sa itaas ng iyong ulo. Ramdam ang kahabaan sa iyong pang-itaas na katawan at mula sa mga balikat hanggang sa mga kamay.
3. Palawakin ang iyong mga bisig sa harap mo, tiyakin na ang iyong mga siko ay ganap na tuwid. Ilagay ang iyong mga palad na nakaharap pababa, magkabit ang iyong mga kamay, at yumuko ang iyong mga kamay sa sahig.
4. Itaas ang iyong mga palad at iunat ang iyong mga kamay sa iyong katawan. Ang ehersisyo na ito ay naglalayong mabatak ang mga kalamnan ng braso at pulso.
5. Buksan ang iyong mga kamay hangga't maaari at iunat ang iyong mga daliri hangga't maaari

Paano mo maiiwasang makasakit ang iyong mga kamay kung madalas kang naglalaro ng cellphone?

Narito ang ilang mga inirekumendang paraan upang maiwasan ang sakit sa mga kamay dahil sa paglalaro ng mga cellphone, tulad ng:

• Huwag pindutin nang husto - kahit na sa ngayon karamihan sa screen ay nagbago touch screen , maaari pa ring pindutin ang nerbiyos.
• Gamitin ang iyong mga kuko upang i-scroll ang view pababa sa halip na gamitin ang iyong sariling hinlalaki.
• Kung kailangan mong magpadala ng isang mensahe. Mahusay na magpadala ng mga maiikling mensahe at huwag i-type nang maramihang mga mensahe nang sabay. Kung patuloy kang nagte-text, bigyan ng pahinga ang iyong mga daliri at kamay tuwing 15 o 20 minuto.
• Ang iyong hinlalaki ay ginagamit upang maging pangunahing pokus kapag nagpe-play ng telepono. Kapag masakit ang hinlalaki mo. Maaari kang gumamit ng iba pang mga kahalili sa daliri.
• Huwag hawakan ng masyadong mahaba ang iyong cellphone, mas mahusay na ilagay ito sa mesa, kung saan masusuportahan ang cellphone - sa panahong ito ay malawak na ipinagbibili sa merkado.
• Hindi mahalaga kung anong aktibidad ang iyong ginagawa, panatilihin ang magandang pustura.
• Kapag nagpapahinga ka, magandang ideya na gamitin ito para sa paglalakad, pag-inat, pag-ikot, o pagbaluktot ng iyong pulso.
• Kapag nagpapahinga ka, panatilihing hindi maaabot ang iyong cell phone. Huwag hayaan kaming alipin ng mga cell phone.
• Iwasan ang presyon na nagpapasakit sa iyong balikat at leeg.
• Gumamit ng mga tampok boses-to-text kung ito ay nasa iyong telepono, upang kapag nagsawa ka nang mag-type, ang iyong mga daliri at pulso ay maaaring makapagpahinga.