Matugunan ang mga pangangailangan sa nutrisyon ng mga batang may hika

Kahit na ang link sa pagitan ng nutrisyon at hika ay pa rin binuo, may maliit na opinyon na ang isang malusog na diyeta o diyeta ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga sintomas ng hika. Sa totoo lang walang espesyal na diyeta (diyeta) na inirerekomenda para sa mga batang may hika. Gayunpaman, ang diyeta sa Mediteraneo (isang diyeta na mababa sa puspos na taba, mayaman sa prutas at gulay, at mataas sa hibla) ay naiugnay sa nabawasan na mga sintomas ng hika. Ang pag-unawa sa mahusay na nutrisyon at mga epekto ng nutrisyon para sa mga batang may hika ay maaaring maging isang mahalagang bahagi ng pamamahala ng hika. Narito ang isang listahan ng mahahalagang nutrisyon para sa mga batang may hika.

Nutrisyon para sa mga batang may hika

1. Mga pagkaing gulay

Ayon sa isang pag-aaral noong 2010, ang pagkain ng maraming prutas at gulay ay naiugnay sa mas mabuting kalusugan sa paghinga at nabawasan ang mga sintomas ng hika sa mga bata. Bilang karagdagan, ang mga antioxidant at iba pang mga nutrisyon sa sariwang prutas at gulay ay may magandang epekto sa paggana ng baga.

Naglalaman din ang mga nut at binhi ng maraming mga flavonoid at iba pang mga compound na may mga epekto ng antioxidant na makakatulong na labanan ang pamamaga, na maaaring mapabuti ang kalusugan sa paghinga.

Isang malalim na pagsasaliksik Journal ng Allergy at Clinical Immunology iniulat na ang mga babaeng may hika na kumakain ng mga pagkain na may mas mataas na nilalaman ng beta-carotene ay maaaring mabawasan ang mga sintomas ng hika. Ang mga pagkain na naglalaman ng beta-carotene ay may kasamang mga karot, pakwan, kamote, mga dahon na gulay, broccoli, at spinach.

Ayon sa loob ng mga pagsusuri Nutrisyon Journal , ang mga mansanas at peras ay maaari ding babaan ang peligro ng hika sa pamamagitan ng pagbawas ng posibilidad ng paghihigpit ng brongkial.

Paghiwalayin ang pananaliksik sa European Respiratory Journal Iniulat na ang mga saging ay maaaring mabawasan ang wheezing (wheezing) dahil sa hika sa mga bata. Naniniwala ang mga eksperto na ang saging ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga batang may hika salamat sa kanilang nilalaman ng mga antioxidant at potasa na mabuti para sa baga.

2. Isda

Ang isda ay maaaring maging isang mahusay na mapagkukunan ng omega-3 fatty acid at itinuturing na bahagi ng isang malusog na diyeta. Pangkalahatan, ang isda ay nagbibigay ng maraming mga bitamina at mineral na kinakailangan ng mga bata, na naisip na may positibong epekto sa pamamaga at mga karamdaman sa pag-andar ng baga.

Isang pagsasaliksik sa American Journal of Epidemiology iniulat na 11-19 taong gulang na may mababang antas ng magnesiyo ay mayroon ding mababang daloy at dami ng baga. Sa pamamagitan ng pagkain ng isda, lalo na ang salmon, ang mga antas ng magnesiyo sa mga bata ay maaaring tumaas.

3. Fiber

Ang isang pag-aaral sa 2016 ay nag-uulat na ang kakulangan ng hibla ay maaaring makagambala sa pagpapaandar ng baga. Samantala, ang isang diyeta na mayaman sa hibla ay maaaring mapanatili ang malusog na paggana ng baga.

Ang hibla ay may mga katangian ng anti-namumula at maaaring makatulong na maiwasan ang mga sakit na alerdyi tulad ng hika. Naglalaman din ang mga pagkaing hibla ng prebiotics, na kung saan ay mga nutrisyon na makakatulong o nagtataguyod ng paglaki ng magagandang bakterya sa gat, na ang ilan ay maaaring makatulong na labanan ang pamamaga.

Samakatuwid, ang buong butil tulad ng brown rice at beans ay inirerekumenda bilang bahagi ng isang malusog na diyeta para sa mga batang may hika.

Mga pagkaing maiiwasan para sa mga batang may hika

Ang ilang mga pagkain na maaaring magpalitaw ng mga sintomas ng hika na dapat iwasan ay kasama ang:

• Ang mga sulfite ay isang uri ng preservative na maaaring magpalitaw ng mga atake sa hika. Ang mga sulfite ay matatagpuan sa mga ubas, pinatuyong prutas, atsara, hipon, limon at katas ng dayap.
• Ang mga pagkain na sanhi ng gas ay maaaring magbigay presyon sa diaphragm, lalo na kung ang iyong maliit ay may acid sa tiyan. Maaari itong maging sanhi ng paninikip ng dibdib at mag-uudyok ng hika. Kasama sa mga pagkaing ito ang beans, repolyo, soda, bawang, at pritong pagkain.
• Bagaman bihira, ang ilang mga bata na may hika ay maaaring maging sensitibo sa mga salicylates na matatagpuan sa kape, tsaa, at ilang mga halaman at pampalasa.
• Ang mga additives tulad ng mga preservatives, pampalasa, at mga kemikal na tina ay madalas na matatagpuan sa naproseso at fast food. Ang ilang mga bata na may hika ay maaaring maging sensitibo o alerdyi sa mga sangkap na ito.
• Ang mga batang may alerdyi sa pagkain ay maaari ding magkaroon ng hika. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas, shellfish, trigo, at mani ay ilan sa mga pinakakaraniwang uri ng mga allergens.