Maunawaan ang pagpapaandar at anatomya ng sistema ng pagtunaw ng tao

Ang pagkain ay naproseso at ipinamamahagi sa buong katawan ng sistema ng pagtunaw. Ang bawat organ, maliit na tubo at glandula sa sistema ng pagtunaw ng tao ay gumagana upang baguhin ang malalaking mga maliit na butil ng pagkain sa mas maliit na mga nutrisyon.

Ang proseso ng pagtunaw ay hindi nagsisimula sa tiyan, ngunit sa bibig. Bilang karagdagan, mayroon ding tinatawag na mga digestive glandula at iba`t ibang digestive enzymes. At sa katunayan, maraming toneladang kamangha-manghang mga katotohanan tungkol sa iyong pantunaw.

Ano ang digestive system?

Ang digestive system, o gastrointestinal system, ay binubuo ng mga digestive organ na nahahati sa dalawang pangunahing mga pangkat, lalo ang mga organo sa digestive tract at mga digestive organ ng mga appendage.

Ang digestive tract, na kilala rin bilang gastrointestinal tract, ay isang tubo na umaabot mula sa bibig hanggang sa anus. Gumagawa ang channel na ito upang digest, masira, at makuha ang mga nutrisyon ng pagkain upang maipadala sa daluyan ng dugo.

Kasama sa mga organo ng digestive tract ang bibig, esophagus (esophagus), tiyan, maliit na bituka, malaking bituka, tumbong, at anus. Samantala, ang mga pantulong na organo sa pagtunaw ay ang bibig, apdo ng pantog, mga glandula ng laway, atay, at pancreas.

Ang gawain ng digestive system ng tao ay kinokontrol ng nerbiyos, gumagala at iba`t ibang mga hormone. Bilang karagdagan, ang proseso ng pagtunaw ay tinutulungan din ng trilyon ng kapaki-pakinabang na bakterya sa mga bituka na tinatawag na flora o microbiome.

Ang bawat organ ng digestive system ay tumutulong sa paglipat ng pagkain at mga likido na iyong natupok sa isang tukoy na pagkakasunud-sunod. Hangga't ito ay nasa digestive tract, ang lahat ng pagkain at likido ay mahahati sa napakaliit na mga form.

Ang maliit na mga produkto ng pagtunaw ay pagkatapos ay hinihigop at ipinamamahagi sa buong katawan sa pamamagitan ng sistema ng sirkulasyon. Samantala, ang basura ng pagkain na hindi na naglalaman ng mga sustansya ay ilalabas sa anyo ng mga dumi.

Bakit mahalaga ang sistema ng pagtunaw ng tao?

Napakahalaga ng pagtunaw sapagkat ang katawan ay nangangailangan ng mga sustansya mula sa pagkain at likido mula sa inumin upang manatiling malusog at gumana nang normal. Kailangan din ang mga nutrisyon para sa pagbuo ng enerhiya, paglaki at pag-aayos ng tisyu.

Ang pagkain na iyong natupok ay mahahati sa dalawang uri ng nutrisyon. Mayroong mga macro nutrient (macronutrients) na kinakailangan sa maraming dami, pati na rin micronutrients (micronutrients) na kinakailangan sa kaunting halaga.

Ang mga nutrient na Macro ay binubuo ng mga karbohidrat, protina at taba. Ang mga Carbohidrat ay may pangunahing pag-andar bilang mapagkukunan ng enerhiya, protina bilang tagabuo ng mga tisyu ng katawan, habang ang taba ay isang reserbang enerhiya at tagapagtanggol ng mga organo ng katawan.

Sa kabilang banda, ang mga nutrisyon na may kasamang micronutrients ay mga bitamina at mineral. Kahit na kinakailangan ang mga ito ng kaunting halaga, ang mga micronutrient ay may pangunahing papel sa paggawa ng enerhiya, immune system, paglago, balanse ng likido, at marami pa.

Pagkakasunud-sunod ng pagtunaw sa mga tao

Ang mga sumusunod ay ang mga organo na bumubuo sa sistema ng pagtunaw ng tao at ang kanilang mga pagpapaandar.

1. Bibig

Nagsisimula ang proseso ng pagtunaw sa bibig, kung saan nagaganap ang panunaw ng mekanikal at kemikal. Gumagana ang bibig upang ngumunguya ng pagkain upang mas madaling matunaw. Sa loob nito mayroong mga pantulong na organo, lalo ang dila, ngipin at mga glandula ng laway.

Pinuputol ni Gigi ang pagkain sa maliit na piraso. Ang mga maliliit na piraso ng pagkain ay pagkatapos ay basa-basa ng laway bago itulak ng dila at iba pang mga kalamnan ang pagkain sa pharynx at pagkatapos ay sa lalamunan.

Ang panlabas na bahagi ng dila ay binubuo ng papillae, na kung saan ay mga pagpapakitang hinahawakan ang pagkain at kinikilala ang panlasa. Samantala, ang mga glandula ng laway, na matatagpuan sa ilalim ng dila at malapit sa ibabang panga, ay gumagawa ng laway sa bibig.

Ang laway ay may mahalagang papel sa pagbawas ng pagkain, pamamasa nito, at ginagawang mas madaling lunukin. Pinuputol din ng laway ang mga karbohidrat na may isa sa pinakamahalagang mga digestive enzyme para sa mga tao, lalo ang enzyme ptialin / amylase.

Ang paggalaw ng dila at bibig ay nagtutulak ng pagkain sa likuran ng lalamunan. Sa kantong sa pagitan ng lalamunan at lalamunan, mayroong isang balbula na tinatawag na epiglottis na pumipigil sa pagkain mula sa pagpasok sa respiratory system.

2. Esophagus (esophagus)

Ang lalamunan (lalamunan) ay ang tubo na nagkokonekta sa bibig sa tiyan. Ang channel na ito ay ang paraan para sa nginunguyang pagkain mula sa bibig hanggang sa susunod na proseso ng panunaw sa tiyan.

Ang mga kalamnan ng lalamunan ay gumagalaw ng pagkain sa pamamagitan ng peristalsis. Ito ay isang koleksyon ng mga contraction ng kalamnan at pagpapahinga na lumilikha ng isang paggalaw na tulad ng alon na tinutulak ang pagkain sa tiyan.

Sa dulo ng lalamunan ay ang spinkter, o hugis-singsing na mga kalamnan. Pinapayagan ng mga kalamnan na ito na pumasok sa pagkain ang pagkain at pagkatapos ay isara ito upang maiwasan ang pagkain at likido na tumaas pabalik sa lalamunan.

3. Sikmura

Ang tiyan ay isang "J" na hugis na organ tungkol sa dalawang kamao. Ang tiyan ay matatagpuan sa pagitan ng esophagus at maliit na bituka sa itaas na tiyan.

Ang tiyan ay may tatlong pangunahing pag-andar sa sistema ng pagtunaw ng tao. Ang pagpapaandar nito ay ang pag-iimbak ng mga nakakain na pagkain at likido, ihalo ang mga pagkain at digestive juice na ginagawa nito, at dahan-dahang alisan ng laman ang maliit na bituka.

Ang ilang mga sangkap lamang na maaaring direktang masipsip ng tiyan. Samantala, ang mga sustansya mula sa pagkain ay dapat na sumailalim muna sa isang proseso ng agnas. Ginagawa ng kalamnan ng kalamnan ng tiyan ang prosesong ito sa pamamagitan ng paghahalo at pag-churn ng pagkain kasama ang mga acid at enzyme.

Ang pagkain ay naproseso sa maliit na bahagi sa isang semi-solid na form na tinatawag na kim. Matapos makumpleto ang proseso ng panunaw, ang kim ay lalabas nang paunti-unti sa pamamagitan ng mga hugis-singsing na kalamnan na tinatawag na pyloric sphincter.

Ang pyloric sphincter ay matatagpuan sa hangganan sa pagitan ng ibabang tiyan at ang unang bahagi ng maliit na bituka na tinatawag na duodenum (duodenum). Karamihan sa mga bagong pagkain ay iniiwan ang tiyan hanggang sa apat na oras pagkatapos kumain.

4. Maliit na bituka

Ang maliit na bituka ay isang maliit na maliit na tubo na 2.5 cm ang lapad at mga 10 metro ang haba. Ang maliit na bituka ay binubuo ng tatlong bahagi, katulad ng duodenum (duodenum), jejunum (walang laman na bituka), at ileum (bituka ng pagsipsip).

Ang panloob na dingding ng maliit na bituka ay puno ng mga protrusion at tiklop. Ang pagpapaandar ng maliit na kulungan ng bituka ay upang mapakinabangan ang pantunaw ng pagkain at pagsipsip ng mga nutrisyon. Kapag ang pagkain ay umalis sa maliit na bituka, halos 90 porsyento ng mga nutrisyon ang nasipsip para sa sirkulasyon ng dugo.

Ang sumusunod ay ang proseso na nangyayari sa mga bituka sa digestive system ng tao.

• Ang proseso ng paghiwalay ng pagkain sa mas maliit na anyo nito ay natapos na rito. Ang mga glandula sa dingding ng bituka ay nagtatago ng mga enzyme na sumisira sa mga starches at asukal.
• Ang pancreas ay nagtatago ng mga enzyme sa maliit na bituka na makakatulong na masira ang mga karbohidrat, taba at protina. Ang atay ay gumagawa ng apdo, na nakaimbak sa gallbladder. Tumutulong ang apdo na matunaw ang taba upang masipsip ito ng katawan.
• Ang maliit na bituka ay sumisipsip ng mga sustansya mula sa proseso ng pagtunaw. Ang panloob na dingding ng maliit na bituka ay natatakpan ng mga protrusion na tinatawag na villi. Ang mga protrusion na ito ay nagdaragdag ng pang-ibabaw na bahagi ng maliit na bituka nang napakalaki upang ang pagsipsip ng mga nutrisyon ay napakinabangan.

5. Malaking bituka

Ang malaking bituka ay bumubuo ng isang baligtad na "U" sa paligid ng maliit na nakatiklop na bituka. Ang channel na ito ay nagsisimula mula sa ibabang kanang bahagi ng katawan at nagtatapos sa ibabang kaliwang bahagi. Ang malaking bituka ay tungkol sa 5-6 metro ang haba at binubuo ng tatlong bahagi, katulad ng cecum, colon at tumbong.

Ang cecum ay isang bulsa sa simula ng malaking bituka. Ang lugar na ito ay naghahatid ng mga produktong pantunaw ng pagkain na hinigop mula sa maliit na bituka hanggang sa malaking bituka. Ang colon ay kung saan ang mga likido at asing-gamot ay hinihigop at umaabot mula sa cecum hanggang sa tumbong.

Ang pangunahing pag-andar ng malaking bituka ay upang alisin ang mga mineral na tubig at electrolyte mula sa hindi natutunaw na basura ng pagkain, pagkatapos ay bumuo ng solidong basura na maaaring mapalabas. Ang bakterya sa malaking bituka ay nakakatulong na masira ang hindi natutunaw na materyal.

6. Rectum at anus

Ang natitirang nilalaman ng malaking bituka na naging dumi pagkatapos ay mai-channel patungo sa tumbong. Ang tumbong ay ang dulo ng malaking bituka na nagsisilbing isang pansamantalang reservoir para sa dumi bago ito alisin mula sa katawan.

Kapag ang tumbong ay puno na, ang mga kalamnan sa paligid nito ay mapasigla upang pumasa sa mga dumi. Ito ang nagpaparamdam sa iyo ng heartburn at nais mong dumumi. Ang dumi ng tao ay ipapasa sa paglaon sa anus.

Ang anus ay ang huling bahagi ng digestive tract na direktang katabi ng panlabas na kapaligiran. Ang pagpapaandar ng anus ay walang iba kundi ang lugar para lumabas ang mga dumi. Ang mga kalamnan ay maaaring makakontrata sa ilalim ng iyong kontrol upang makontrol ang daanan ng dumi ng tao.

Paano mapanatili ang isang malusog na digestive system

Ang gastrointestinal system ay dapat na gumana nang maayos upang ang katawan ay maaaring gumana nang normal. Hindi lamang iyon, ang isang malusog na digestive system ay makakatulong din na mapanatili ang iyong pangkalahatang kalusugan.

Ito syempre pangarap ng lahat. Gayunpaman, hindi maikakaila na ang maling gawi sa pagkain ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa digestive system. Upang maiwasan ang mga kaguluhan sa proseso ng pagtunaw, maaari mong ilapat ang mga sumusunod na tip.

1. Kumain ng maraming hibla

Ang hibla ay isang pagkaing nakapagpalusog na dapat matupad araw-araw. Ang pagtugon sa pang-araw-araw na pangangailangan ng hibla ng 25 gramo bawat araw ay maaaring gawing mas maayos ang iyong digestive system.

Ang sapat na paggamit ng hibla ay maaaring maiwasan ka mula sa mga problema sa pagtunaw tulad ng paninigas ng dumi, diverticulosis, almoranas (almoranas), sa magagalitin na bituka sindrom. Sa pamamagitan ng pagkain ng higit na hibla, maaari mo ring mapanatili ang isang malusog na timbang.

Ang pinakamahusay na mapagkukunan ng hibla ay ang mga gulay, prutas, mani at buto. Siguraduhin na ang mga sangkap na ito ay hindi napalampas mula sa iyong pang-araw-araw na menu, alinman sa anyo ng mga pangunahing pagkain o meryenda.

2. Pagkonsumo ng mga probiotics

Ang mga Probiotics ay mahusay na bakterya na katulad ng natural na bakterya sa gastrointestinal system. Ang pagkakaroon ng mga probiotics sa bituka ay maaaring makatulong sa katawan na labanan ang masamang bakterya, dagdagan ang pagsipsip ng nutrient, at palakasin ang immune system.

Sa madaling salita, ang pag-ubos ng mga pagkain na probiotic ay maaaring mapabuti ang iyong kalusugan sa pagtunaw. Maaari kang makakuha ng mga probiotics mula sa fermented na pagkain, tulad ng tempeh, yogurt, oncom, kimchi, at marami pa.

3. Limitahan ang pagkonsumo ng taba

Ang taba ay isang kapaki-pakinabang na nakapagpapalusog, ngunit ang proseso ng panunaw ng taba ay tumatagal ng mas mahaba kaysa sa iba pang mga nutrisyon. Ang mga pagkaing mataas sa taba ay kadalasang mabilis din upang makapagbigay ng isang pakiramdam ng kapunuan, na maaaring maging komportable sa tiyan.

Samakatuwid, maging matalino sa pagpili ng iyong paggamit ng taba at dapat mong limitahan ang iyong pang-araw-araw na pagkonsumo ng taba. Hindi mahalaga kung gusto mo ng mga pagkaing prito, ngunit kahalili sa mga pagkaing lutong, igisa, pinakuluang, o steamed.

4. Uminom ng maraming tubig

Ang pag-inom ng maraming tubig ay makakatulong sa sistema ng pagtunaw ng tao sa pagsasagawa ng mga pagpapaandar nito. Ang mga likido sa sistema ng pagtunaw ay maaaring makatulong na masira ang taba at natutunaw na hibla upang mas madali silang matunaw ng katawan.

Ang sapat na paggamit ng likido, kasama ang pagkonsumo ng hibla, ay maaari ding mapabilis ang paggalaw ng bituka at maiwasan ang pagkadumi. Ito ay sapagkat ang mga hibla ay ginagawang siksik ang pagkakayari ng dumi ng tao, ngunit ang tubig ay nagbabayad dito sa pamamagitan ng paggawa ng malambot na dumi ng tao.

5. Huwag matulog pagkatapos kumain

Maaaring digest ng katawan ang pagkain nang maayos sa isang tuwid na posisyon. Ang paghiga, lalo na ang pagtulog pagkatapos kumain habang ang iyong katawan ay natutunaw ng pagkain, ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa iyong digestive system.

Kung sa tingin mo ay inaantok at nais na matulog pagkatapos kumain, maghintay ng hindi bababa sa 2-3 oras muna. Ito ang average na oras na aabutin ng iyong digestive system upang masira ang iyong pagkain.

6. Aktibong gumagalaw

Alam mo ba, ang mga aktibidad na nagpapaaktibo ng katawan sa katunayan ay nakakatulong sa pagpapaandar ng tiyan, maliit na bituka at malaking bituka. Ito ang dahilan kung bakit ang mga sistema ng pagtunaw ng mga taong regular na nag-eehersisyo ay karaniwang mas makinis kaysa sa mga taong madalas umupo.

Kaya, subukang gumawa ng magaan na ehersisyo tulad ng paglalakad o jogging hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw. Ang ugali na ito ay hindi lamang maaaring mapabuti ang paggalaw ng pagkain sa mga bituka, ngunit mabawasan din ang panganib ng iba't ibang mga problema sa pagtunaw.

Gayunpaman, huwag kalimutang bigyang pansin ang pag-eehersisyo mo. Huwag mag-ehersisyo kaagad pagkatapos kumain, dahil maaari nitong gawing crumple ang iyong tiyan o huwag maginhawa. Sa halip, simulang mag-ehersisyo bago kumain o isang oras bago kumain.

7. Pamahalaan nang maayos ang stress

Ang mga hormon ng stress ay lubos na nakakaapekto sa paggana ng katawan, at ang gastrointestinal system ay walang pagbubukod. Maaaring hindi mo ganap na maiwasan ang stress, ngunit makakahanap ka ng mga paraan upang mapamahalaan nang maayos ang stress nang sa gayon ay makontrol ang mga epekto nito.

Subukang gumawa ng mga aktibidad na magpapaligaya sa iyo. Kapag umabot ang stress, kumuha ng kaunting sandali mula sa mga stress sa paligid mo. Gumamit ng mga diskarte sa paghinga o pagpapahinga upang mapigilan ang masasamang damdamin.

Ang sistema ng pagtunaw ng tao ay binubuo ng iba't ibang mga organo ng digestive tract at mga pantulong na organo. Gumagana ang bawat sangkap sa bawat isa upang masira ang pagkain at masira ito sa mga nutrisyon bago paikutin ng dugo.

Tulad ng anumang iba pang sistema ng katawan, ang iyong digestive system ay hindi malaya mula sa paggambala. Samakatuwid, palaging gumawa ng mga gawi na kapaki-pakinabang sa iyong pantunaw at ubusin ang mas maraming pagkain na makakatulong na mapanatili ang kanilang kalusugan.