Ang mga pisikal at mental na benepisyo ng regular na paggawa ng yoga bridge ay posing regular

Pose sa tulay ay isa sa mga yoga posing na maraming benepisyo. Simula sa pagpapalakas ng mga binti, pagbibigay lakas sa kalusugan ng katawan, hanggang sa pagtulong na mapanatili ang kalusugan sa isip.

Maaari itong gawin sa iba't ibang mga pagbabago at pagkakaiba-iba upang gawin ang yoga na ito na magpose ng tamang pagpipilian para sa mga nagsisimula pa lamang sa yoga o na advanced na.

Maraming mga pakinabang sa regular na paggawa ng yoga magpose ng tulay

Upang mag-postura ng yoga magpose ng tulay , sundin ang mga hakbang sa ibaba.

Humiga sa iyong likuran, yumuko ang iyong mga tuhod, ilagay ang iyong mga paa sa banig. Iposisyon ang iyong mga takong nang patayo sa iyong tailbone. Palakasin ang iyong mga hita at tailbone at itaas ang iyong balakang. Iposisyon ang iyong baba sa iyong dibdib. Ilagay ang iyong mga braso sa sahig at maaari mong ilagay ang iyong mga kamao sa pagitan ng iyong mga takong.

Kung naglalagay ito ng labis na stress sa ibabang likod, maaari mong baguhin ito sa pamamagitan ng paglalagay ng isang bloke ng suporta sa tailbone. Tinatawag itong pagbabago sa pagpapanumbalik.

Mga pagbabago at pagkakaiba-iba alinman ang ginagamit mo, paggalaw ng yoga magpose ng tulay nagbibigay ng iba't ibang mga benepisyo sa kalusugan na sulit subukang.

Pisikal na mga pakinabang ng yoga magpose ng tulay

Para sa iyo na hindi mga atleta, magpose ng tulay hilahin ang pang-harap na katawan at likod na katawan, lumilikha ng puwang sa pagitan ng vertebrae at binabawasan ang presyon sa mga disc (vertebrae). Ang kilusang ito ay isang alternatibong pampatanggal ng sakit sa likod.

Pose sa tulay ay may pakinabang ng pag-unat at pagpapalakas ng mga kalamnan ng katawan at pagtulong upang mapabuti ang pustura.

Maraming mga tao ang gumugol ng mga oras na hunched sa kanilang mga mesa. Ito ay sanhi ng mga balikat na yumuko pasulong at isang pag-igting sa dibdib. Samakatuwid, ang mga aktibidad na ito ay maaaring magpahina ng mga kalamnan sa likod at leeg.

Kapag gumagawa ng paggalaw magpose ng tulay , ang mga balikat ay pipindutin sa sahig at magbubukas ang dibdib. Tapos na regular, ang pose na ito ay maaaring makatulong na mapagbuti ang malungkot na pustura ng mga balikat.

Ang pose na ito ay makakatulong din sa iyo na magkaroon ng kamalayan sa mga kalamnan sa iyong mga binti at tumutulong sa pagbuo ng lakas sa mga sumusuporta sa kalamnan sa iyong mga binti at balakang.

Isa pang pakinabang ng yoga magpose ng tulay para sa katawan:

• Pinipigilan ang kakulangan sa ginhawa sa panahon ng regla.
• Therapy para sa hika, mataas na presyon ng dugo, at sinusitis.
• Binabawasan ang pagkabalisa, pagkapagod, sakit sa likod, pananakit ng ulo, at hindi pagkakatulog.

Mga benepisyo para sa kalusugan ng isip

Ang yoga ay sinasabing isang pisikal na pagsisikap na maaaring humantong sa pag-iisip sa kalmado. Sa huling ilang taon maraming mga pag-aaral ang tumingin sa papel na ginagampanan ng yoga sa kalusugan ng isip. Kilusan ng yoga magpose ng tulay bawasan ang pakiramdam ng pagkabalisa, stress, at bawasan ang banayad na pagkalungkot.

May karapatan ang pag-aaral Ang paggalugad ng mga therapeutic na epekto ng yoga at ang kakayahang dagdagan ang kalidad ng buhay , nagpapakita ng ilan sa mga benepisyo sa kalusugan ng kaisipan ng yoga.

Ang mga resulta ng mga pag-aaral na ito ay nagpapahiwatig na ang paggawa ng yoga ay maaaring mapabuti ang paggaling at paggamot ng mga adiksyon, bawasan ang stress at pagkabalisa, mapabuti ang mga pattern ng pagtulog, at mapabuti ang pangkalahatang kagalingan.

Mga paggalaw ng yoga bilang isang buo, kabilang ang mga paggalaw magpose ng tulay , ay may iba't ibang mga benepisyo sa kalusugan. Gayunpaman, upang gawin ang ilang mga poses kailangan pa ring maging maingat.

Para sa ilang mga taong may kondisyong medikal sa sakit sa tuhod at leeg, kailangan muna nilang kumunsulta sa doktor tungkol sa paggawa ng yoga, lalo na ang mga paggalaw magpose ng tulay .

x