Ano ang barre? tingnan ang mga benepisyo at buong pagsusuri dito!

Narinig mo na ba kung ano ang sports barre? Kaya, kung naghahanap ka para sa isang nakakatuwang bagong isport, maaari mong subukan ang barre sport na ito. Lalo na kung nais mong hubugin ang iyong katawan upang gawing mas matatag ito. Ang isport na ito ay masaya ring gawin sa mga kaibigan, alam mo! Hindi sigurado kung ano ang sports barre? Suriin ang mga pagsusuri sa ibaba bago simulan.

Ano ang barre?

Ang Barre ay isang isport na ang mga paggalaw ay binibigyang inspirasyon ng mga paggalaw ng ballet, at isinama sa isang kumbinasyon ng mga pilates at paggalaw ng yoga.

Ang mga ehersisyo ng Barre ay nakatuon sa pagtaas ng lakas ng pangunahing, pagbuo ng katatagan ng balikat at balakang, at pagtaas ng kakayahang umangkop.

Ang isport na ito ay angkop na isama sa iba pang mga sports tulad ng pagtakbo o pagbibisikleta. Ito ay sapagkat ang barre ehersisyo mismo ay hindi isang uri ng ehersisyo upang mapabuti ang pangkalahatang fitness sa puso at baga. Ang paggawa ng regular na ehersisyo ng barre 2-3 beses sa isang linggo ay makakatulong sa iyong makabuo ng mas mahusay na pustura at pangunahing mga kalamnan.

Ano ang mga pakinabang ng sports barre?

Dahil ang ehersisyo na ito ay inuuna ang pangunahing lakas ng kalamnan, pinapatatag ang posisyon ng mga balikat at balakang, at nadaragdagan ang kakayahang umangkop, ang ehersisyo na ito ay mas kapaki-pakinabang patungo sa paghubog ng katawan.

Ang ehersisyo na ito ay tiyak na kapaki-pakinabang para sa paghubog at pag-toning ng maraming bahagi ng katawan ng isang babae, katulad ng mga balakang, pigi at hita. Bilang karagdagan, ang ehersisyo na ito ay maaari ring mapabuti ang pustura, na kung saan ay maaaring dagdagan ang tiwala sa sarili ng kababaihan.

Ang kakayahang umangkop ng katawan ay tataas din kapag ginagawa ang isport na ito. Sa mas mataas na kakayahang umangkop, syempre ang iyong silid para sa paggalaw kapag gumagawa ng mga aktibidad at paggawa ng iba pang mga uri ng palakasan ay magiging mas madali, at may mas kaunting peligro na makaranas ng pinsala sa kalamnan.

Sa mga pangunahing kalamnan na lumalakas sa pag-eehersisyo ng barre, makakatulong din ito na mapabuti ang iyong balanse.

Sino ang angkop para sa barre sports?

Talaga, ang isport na may mababang epekto na ito ay angkop para sa lahat ng edad. Bukod dito, para sa:

• Ang mga taong nais na mapabuti ang pustura, palakasin ang mga pangunahing kalamnan, dagdagan ang kakayahang umangkop, at i-tone ang mga kalamnan sa lugar ng balakang at hita.
• Ang mga taong gumagaling mula sa isang pinsala, halimbawa isang pinsala sa likod. Makakatulong ang Barre na bumuo ng mas malakas na core sa paligid ng iyong likuran.
• Buntis na ina. Siyempre, na may ligtas na paggalaw na naaayon sa mga pangangailangan ng mga buntis. Kausapin mo muna ang iyong magtuturo kung ikaw ay buntis.
• Inang ngayon lang nanganak.
• Ang mga taong may arthritis o iba pang magkasanib na problema.

Ang pag-eehersisyo ng Barre ay hindi idinisenyo bilang isang uri ng ehersisyo sa cardio. Ang ehersisyo sa cardio ay isang isport na nagdaragdag ng gawain ng puso upang mas mabilis itong matalo. Sa pag-eehersisyo ng cardio, mabisang masusunog nito ang mas maraming calories sa katawan. Mas mabilis kang magpapayat.

Sa gayon, para sa iyo na may layunin na mawalan ng timbang o mabawasan ang makabuluhang komposisyon sa taba ng katawan, ang pag-eehersisyo ng barre lamang ay hindi tamang pagpipilian. Sapagkat, hindi gaanong nasusunog ang magaganap kumpara sa pag-eehersisyo ng cardio.

Mga bagay na kailangan mong malaman bago gumawa ng ehersisyo ng barre

Hindi tulad ng ibang mga isport na nagdudulot ng maliksi na paggalaw, ang isport na ito ay mas mahinahon na gumagalaw. Ang iyong barre workout trainer ay magbibigay sa iyo ng mga tagubilin para sa paggawa ng maliliit na paggalaw, pulgada lamang mula sa bawat paggalaw hanggang sa susunod.

Pinapayagan ng mga maliliit na paggalaw na ito ang iyong katawan na direktang gamitin ang mga kalamnan sa lugar na nais mong tono. Ito ay naiparating ni Hollis Morris, coach ng gymnastics sa Pure Barre New York sa pahina ng Pang-araw-araw na Kalusugan.

Sa kauna-unahang pagkakataon na kumuha ka ng isang klase ng ehersisyo sa barre, huwag magulat kung ang iyong mga binti ay nagsimulang mangalog nang hindi mapigilan. Ito ay isang palatandaan kung saan umaangkop ang iyong katawan.

Ang nanginginig na binti na ito ay nagpapahiwatig na tama mong ginamit ang mga kalamnan na itinuro ng tagapagsanay sa bawat paggalaw. "Ito ay dapat pakiramdam matigas sa una, ngunit pagkatapos kung nagawa mo ang mga paggalaw sa palakasan sa palakasan nang higit sa tatlong beses na sanay ka na," sabi ni Morris.

Upang makita kung ang iyong paggalaw ay mukhang tama o hindi kapag nag-ehersisyo ng barre, sa pagsasanay na silid, pinakamahusay na magsuot ng tamang damit. Gumamit ng mga leggings at tank top o isang sport shirt na akma sa iyong katawan ngunit komportable pa rin. Ang bawat paglilipat ng iyong paggalaw ay magiging halata at maaaring maitama kaagad kung may mali upang ang iyong pagsasanay ay mas tumpak at mabisa.

x