Aling pamamaraan ng mabilis na diyeta ang mas epektibo: pagbabawas ng mga calory o carbs?

Maraming mga tao na nais na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng isang mabilis na diyeta. Gayunpaman, hindi ganoon kadali ang gumawa ng mabilis na diyeta. Kapag nasa diyeta ka, dapat mong malaman kung magkano ang kinakain mong pagkain, upang makontrol mo ang iyong gana sa pagkain at hindi kumain nang labis. Ang ilang mga tao ay naglilimita sa kanilang mga calory sa pagdiyeta, habang ang iba ay naglilimita sa kanilang paggamit ng karbohidrat.

Kaya alin alin ang mas mabilis at mas epektibo para sa pagkawala ng timbang? Alin ang mas mahusay na gawin para gumana ang isang mabilis na diyeta?

Ang mga kalamangan at dehado ng isang mabilis na diyeta sa pamamagitan ng pagbibilang ng mga papasok na calories

Ang prinsipyo ng pagbibilang ng calorie ay upang mapanatili ang mga calorie na kinakain mo sa parehong halaga tulad ng mga ginasta mong calories. Pinaniniwalaan na makakatulong ito sa isang taong mahigpit na pagdidiyeta. Nililimitahan ang mga calory sa pamamagitan ng pagbibilang ng bawat calorie na nilalaman sa pagkain,

Ang bentahe ng isang diyeta sa pamamagitan ng pagbibilang ng mga calory ng pagkain

• Kapag kumakain ng mga nakabalot na pagkain, madali mong makikita ang kabuuang mga calory ng pagkain na iyong kinakain, kaya't hindi mo kailangang abalahin ang pagbibilang ng isa-isa sa kanila.
• Ang paglilimita sa mga papasok na calorie ay may mabuting epekto sa pagpapaandar ng puso at maaaring magpababa ng presyon ng dugo.

Kakulangan ng diyeta sa pamamagitan ng pagbibilang ng mga calory ng pagkain

• Karamihan sa mga taong naglalapat sa pamamaraang ito, hindi pinapansin ang kanilang mga kinakailangan sa calorie.
• Ang paggawa ng matinding paghihigpit ng calorie (mas mababa sa 1500 calories) ay magkakaroon ng masamang epekto sa kalusugan.

Ang mga kalamangan at dehado ng isang mabilis na diyeta sa pamamagitan ng paglilimita sa mga carbohydrates

Hindi tulad ng nakaraang pamamaraan ng pagdidiyeta, sa pamamagitan ng paglilimita sa mga carbohydrates talagang nakatuon ka lamang sa pagbibilang at pag-iwas sa paggamit lamang ng karbohidrat. Sa kasong ito, ang iyong pangunahing pagkain ay dapat na payatin at palitan ng iba pang mga mapagkukunan ng pagkain, tulad ng mga pagkaing protina ng hayop, gulay, o prutas.

Ang pagkain ng maraming karbohidrat, maging ito ay simpleng mga karbohidrat (asukal at iba`t ibang mga matamis na pagkain) o kumplikadong mga karbohidrat (mga pangunahing pagkain), ay maaaring dagdagan ang antas ng taba sa katawan. Gayunpaman, bago ka magpasya kung alin ang dapat gawin upang mapabilis ang tagumpay ng iyong diyeta, narito ang mga kalamangan at kahinaan ng paghihigpit sa mga karbohidrat.

Ang bentahe ng isang mabilis na diyeta sa pamamagitan ng pagbawas ng mga carbohydrates

• Mabilis na magpapayat ka sa pamamaraang ito.
• Ang pamamaraan ng pagdidiyeta na ito ay angkop para sa mga taong may diyabetes ngunit nais mangayayat.

Kakulangan ng isang mabilis na diyeta na may nabawasan na mga carbohydrates

• Ang paglilimita sa mga carbohydrates ay hindi laging mabuti para sa iyong kalusugan.
• Hindi isinasaalang-alang kung magkano ang taba na nakapaloob sa mga pinggan ng hayop.

Kung gayon, aling diyeta ang dapat kong gawin?

Sa totoo lang, ang pinakamainam na diyeta ay isang diyeta na ginagawang mabagal ang iyong diyeta at ang iyong buhay. Ang isang diyeta na nagpapakita ng mabilis na mga resulta ay talagang nagdudulot ng panganib na magpababa ng timbang sa hinaharap at syempre masama ito sa iyong kalusugan.

Bukod sa kailangan mong tingnan at isaalang-alang ang mga kundisyon sa kalusugan na kasalukuyan mong nararanasan, anuman ang iyong mga pagpipilian, bigyang pansin ang mga sumusunod:

• Kung pipiliin mong limitahan ang iyong mga calory, pagkatapos ay huwag hayaan ang iyong mga calorie na maging napakababa, pabayaan mag-isa mas mababa kaysa sa kailangan mo sa isang araw. Hindi lamang ito nagiging sanhi ng mga kapansanan sa pag-andar ng katawan ngunit mayroon ka ring panganib na makakuha ng timbang muli matapos mong ipatupad ang pamamaraang ito ng diyeta. Subukang kalkulahin ang iyong kasalukuyang mga pangangailangan sa calorie, pagkatapos ay bawasan ang 500 calories mula sa numerong iyon.
• Samantala, kung magpasya kang limitahan ang iyong paggamit ng karbohidrat, huwag limitahan ito nang labis. Sapagkat ang mga carbohydrates pa rin ang pangunahing mapagkukunan ng enerhiya ng katawan. Kung nagkulang ka ng mga carbohydrates, makakaranas ng ketosis ang katawan. Ang kondisyong ito ay isang peligro sa iyong kalusugan.

Ang pinakamagandang bagay ay ang em iyong paggamit at sanayin ang iyong katawan na makatanggap ng pagkain na angkop para sa iyong mga pangangailangan. Huwag kumain o uminom ng anumang labis o mas kaunti, dahil magkakaroon ito ng agarang epekto sa iyong kalusugan. samakatuwid ito ay mahalaga upang ayusin ang bahagi ng bawat pagkain.

x