Ang sobrang pagkain ng taba kumpara sa mga carbohydrates: alin ang nakakataba sa iyo?

Sinabi niya, ang pagkain ng labis na taba ay maaaring tumaba sa iyong katawan. Ngunit paano ang tungkol sa pagkain ng labis na bigas o mga pagkain na naglalaman ng mga carbohydrates? Maaari rin nitong mapataas ang antas ng timbang? Narito ang paliwanag.

Ano ang mangyayari kung kumain ka ng labis na taba?

Karaniwang kaalaman na ang pagkain ng mataba na pagkain ay maaaring masama para sa kalusugan, isa na rito ay ang pagtaas ng timbang. Karamihan sa mga tao ay naniniwala na ang taba ay talagang ang sanhi ng sukat ng timbang na patuloy na dumarami. Ngunit totoo ba ito?

Ang pagkain ng labis na taba ay talagang magpapataas sa laki ng iyong katawan, magpapataas ng iyong timbang, at magpapataas ng iyong tiyan. Sa katunayan, sa katawan, kinakailangan ang taba upang maisagawa ang iba't ibang mga pag-andar tulad ng isang papel sa pagbuo ng hormon, pantunaw ng mga bitamina, at mga reserbang enerhiya. Ang iba't ibang mga benepisyo na ito ay tiyak na magiging masama kung kakainin mo sila sa maraming dami.

Kapag hindi na ito kinakailangan, ngunit ang dami sa katawan ay malaki pa rin, ang taba ay maitatago ng katawan bilang mga reserbang enerhiya. Ang taba na kung saan ay ang reserba ng enerhiya ay nakaimbak sa mga espesyal na cell na tinatawag na adipose cells. Sa mga cell ng adipose na ito, ang enerhiya ay maaaring mag-imbak ng hanggang 50-60 libong calories.

Kung mayroon kang maraming mga cell ng adipose sa iyong katawan, nangangahulugan ito na ang enerhiya na itinatago mo ngayon ay napakasagana, na nagpapataas ng timbang.

Paano ang tungkol sa pagkain ng maraming carbs?

Talaga, ang lahat ng mga pagkain na may calory na halaga sa katawan ay i-convert sa mga taba ng tindahan. tulad din ng pagkain ng mga sangkap na hilaw na pagkain na halos lahat ng karbohidrat. Kung kanin man, pansit, pasta, patatas, o iba pang mga pangunahing pagkain. Kapag ang lahat ng mga pagkaing ito ay pumasok sa katawan, ang mapagkukunan ng mga carbohydrates ay agad na iproseso at natutunaw upang maging fuel fuel para sa katawan.

Gayunpaman, kung kumain ka ng maraming karbohidrat, hindi gagamitin ng iyong katawan ang lahat ng mga ito upang baguhin ang mga ito sa enerhiya. Nakasalalay ito sa mga aktibidad na ginagawa mo rin. Ang mas at mas masipag na mga aktibidad na ginagawa mo, ang katawan ay nangangailangan ng isang malaking halaga ng enerhiya. Kung gayon ang mga karbohidrat na gagawing enerhiya ay marami din. Kung hindi, kung gayon ang mga karbohidrat na ito ay maiimbak nang direkta sa katawan upang magamit bilang mga reserba ng enerhiya.

Ang reserbang ito ng enerhiya ay nakaimbak sa katawan sa anyo ng taba. Oo, ang natitirang labis na karbohidrat sa paglaon ay naging taba na nagpapadilaw sa iyong tiyan, lumaki ang iyong hita, lumapad ang iyong pelvis at baywang.

Kaya alin alin ang mas mahusay para sa pagkonsumo, taba o karbohidrat?

Ang anumang labis ay syempre hindi mabuti para sa iyong kalusugan, kabilang ang pagkain ng labis na taba at karbohidrat. Parehong may pantay na pagkakataon na gawing taba - kung natupok sa sobrang dami.

Kung hindi mo nais na lumaki ang iyong tiyan at tumaba ka, kailangan mong ayusin ang iyong mga bahagi sa pagkain araw-araw. Ang mga bahagi ng pagkain ay makakatulong sa iyong mapanatili ang timbang ng iyong katawan, kahit na mabawasan ito - kung balak mong mawalan ng timbang.

Kung gayon paano kung nakakain ka na ng labis na taba o karbohidrat? Upang maibalik ang laki ng iyong katawan, bilang karagdagan sa pag-aayos ng mga bahagi na kinakain mo alinsunod sa iyong mga pangangailangan, dapat mong gamitin ang lahat ng nakaimbak na mga reserbang enerhiya - nagmula man sa mga carbohydrates o taba.

Maaari mong i-maximize ang paggamit ng mga reserba ng enerhiya sa katawan sa pamamagitan ng regular na pag-eehersisyo. Kung ikaw ay masigasig sa pagpapatupad ng isang malusog na pamumuhay, pagbibigay pansin sa mga bahagi ng pagkain at regular na pag-eehersisyo, maaari kang makakuha ng perpektong hugis ng katawan at ayon sa iyong mga nais.

x