Pagkain para sa pagtatae upang mas mabilis itong gumaling, ano ang mabuti?

Kapag mayroon kang pagtatae, madarama mo ang heartburn na sinusundan ng isang matinding pagganyak na dumumi nang mas madalas kaysa sa dati. Siyempre gusto mong gumaling kaagad, tama ba? Kaya, bukod sa pag-inom ng gamot na pagtatae na binili mo sa isang parmasya, mahalaga din na kumain ng malusog na pagkain kapag nagngangalit pa rin ang mga sintomas. Suriin sa ibaba ang isang listahan ng mga pinakamahusay na pagkain upang maibalik ang kondisyon ng katawan habang nagtatae.

Mga pagpipilian sa pagkain upang maibalik ang katawan kapag mayroon kang pagtatae

Ang pagtatae ay karaniwang sanhi ng isang impeksyon sa digestive system dahil sa kontaminasyon sa pagkain na hindi ginagarantiyahan ang kalinisan. Ang impeksyon na bituka ay hindi maaaring gumana nang mahusay na sumipsip ng mga sustansya at likido mula sa pagkain upang magamit ito ng katawan. Bilang isang resulta, ang natitirang pagkain na dapat alisin (dumi) ay magkakaroon ng likidong pagkakayari.

Iyon ang dahilan kung bakit ang pagtatae ay sumisira pa rin sa tiyan, kailangan mong maging mas matalino sa pagpili ng mga pagkain. Mahalagang gawin ang iba't ibang paggamot ng pagtatae sa bahay. Gayunpaman, kailangan mo ring mag-ingat sa iyong pang-araw-araw na pag-inom ng pagkain hangga't masakit pa ang iyong tiyan.

Ang sumusunod ay isang pagsasama-sama ng mga pinakamahusay na pagkain upang ubusin sa panahon ng pagtatae para sa isang mabilis na paggaling:

1. Sopas ng pagkain

Ang pagtatae ay madaling kapitan ng pagkawala ng maraming likido sa katawan dahil magpapatuloy kang mag-aksaya ng tubig. Kung hindi mo papalitan kaagad ang mga nawalang likido sa katawan, nasa panganib kang maging dehydrated. Ang pag-aalis ng tubig mula sa pagtatae ay maaaring maging nagbabanta sa buhay kung pinapayagan na manatili.

Kaya upang maiwasan ang panganib na ito, dapat kang uminom ng mas maraming tubig. Ang pagpapalit ng mga nawalang likido sa katawan ay pinakamahusay sa tubig na hindi bababa sa 8 baso bawat araw. Huwag kalimutang uminom kaagad ng isang basong tubig tuwing natatapos ka sa pagdumi.

Ngunit kung nababato ka, maaari kang kahalili ng inuming tubig sa iba pang mga uri ng likido tulad ng ORS, inuming isotonic, prutas na mayaman sa tubig, sa sopas ng manok o malinaw na sopas na spinach. Ang sopas ay inuri bilang isang mabuting pagkain na kakainin sa pagtatae sapagkat mas madaling matunaw ang tiyan kaysa sa solidong pagkain.

Pinakamaganda sa lahat, ang pagkain ng sopas ay makakatulong din na punan ang iyong tiyan at pinupunan muli ang enerhiya ng iyong katawan habang pinapalitan ang mga pangangailangan sa likido ng iyong katawan. Ang iba't ibang mga malinaw na pagpuno ng sopas, mula sa hiniwang mga karot, patatas, karne ng manok, ay magpapataas din sa pangangailangan ng katawan ng mga karbohidrat, hibla, protina, mineral, at bitamina.

2. Puting bigas at sinigang

Kailangan ng paggamit ng hibla upang mapadali ang panunaw. Gayunpaman, kapag mayroon kang pagtatae, dapat mong iwasan ang mga pagkaing mataas sa hibla upang aliwin ang isang gusot na bituka.

Ang mga pagkaing mataas sa hibla ay magpapahirap sa trabaho ng nahawaang bituka, na maaaring magpalala ng mga sintomas ng pagtatae. Ang hibla ay bubuo ng gas kapag naproseso ng mga bakterya na nabubuhay sa bituka. Ang pag-iipon ng gas sa tiyan ay maaaring magpalitaw ng bloating at basurang gas (umut-ot).

Kaya't sa pansamantala, pumili ng mga pagkaing maraming karbohidrat ngunit mababa sa hibla tulad ng puting bigas. Ang puting bigas ay madaling matunaw, kaya't ang mga bituka ay hindi kailangang gumana nang labis upang maproseso ito sa glucose (asukal sa dugo). Kaya, ang iyong katawan ay makakabalik sa lakas nito nang mas mabilis.

Kung pagod ka na sa pagkain ng puting bigas, libutin ang iyong pang-araw-araw na menu ng pagkain sa pamamagitan ng pagproseso nito sa pinakuluang kanin o sinigang.

3. Bland food, tulad ng simpleng tinapay

Kung mayroon kang pagtatae, huwag kumain ng mga pampalasa o malakas na pampalasa upang mapigilan ang paglala ng mga sintomas. Ang mga pampalasa tulad ng mga sili, bawang, o paminta at pampalasa ng pampalasa na pampalasa tulad ng asin, limon, gatas ng niyog at suka ay maaaring lalong makapag-inis sa isang nagugulo na tiyan.

Kaya, ang mga uri ng pagkain na inirerekumenda para sa mga taong may pagtatae ay ang mga walang lasa o walang lasa. Bukod sa puting bigas, ang pinakamahusay na pagpipilian para sa iyo ay payak na puting tinapay. Maaari mong ikalat ang isang manipis na layer ng unsalted butter sa tinapay at i-toast ito bilang isang kahalili.

Ang bargain ay hindi magpapalitaw ng pagduwal kapag kinakain. Ang pagkaing ito para sa pagtatae ay makinis din sa pagkakayari at mabilis na natutunaw kaya mabuti para sa pantunaw na nakakaranas ng pamamaga.

4. Mga Prutas

Sa katunayan, kapag mayroon kang pagtatae, hindi ka dapat kumain ng maraming pagkain na mataas sa hibla. Gayunpaman, may ilang mga prutas na mahusay para sa pagtulong sa iyong paggaling.

Ang ilan sa mga prutas na maaari mong ubusin ay may kasamang mga saging at mansanas. Ang mga prutas na ito ay kasama rin sa diyeta ng BRAT na ginawa para sa mga pasyente na nagtatae.

Ang parehong mga saging at mansanas ay naglalaman ng pectin, isang uri ng natutunaw na tubig na hibla na tumutulong sa pagtibay ng dumi ng tao. Gumagawa ang pectin sa pamamagitan ng pagtulong na makuha ang labis na likido sa mga bituka.

Ang pagsasama ng mga karbohidrat at asukal sa mga saging at mansanas ay magpapataas ng tibay. Dahil sa pagtatae ay maaaring maging sanhi ng mga sintomas na mas madalas na naiihi ang mga nagdurusa, ang prutas na ito ay maaaring maging isang mahusay na solusyon upang mapunan ang nasayang na enerhiya.

Ano pa, ang mga saging ay naglalaman ng potasa na makakatulong na mapalitan ang mga likido na electrolyte ng katawan na nawala dahil sa pag-aaksaya ng tubig.

Upang mas madali itong matunaw ng tiyan, kumain ng mansanas o saging sa isang ulam na na-mashed o na-mashed katas.

5. Mga karot, berdeng beans, at beets

Pinagmulan: Balitang Medikal Ngayon

Ang mga gulay ay kapaki-pakinabang para sa muling pagdadagdag ng mga mahahalagang nutrisyon na nawala kapag mayroon kang pagtatae. Ang ilang mga halimbawa ng mga gulay na ligtas at mabuti para sa pagkonsumo sa panahon ng pagtatae ay mga karot, berde na beans, at beet.

Maaari mo munang pakuluan ang mga gulay hanggang malambot, pagkatapos ay gumawa ng sinigang na bigas at ihalo ito sa mga tinadtad na pagkakaiba-iba ng mga gulay.

Maaari mo ring iproseso ang mga berdeng beans sa matamis na lugaw bilang meryenda sa hapon. Gayunpaman, huwag itong ihatid sa gatas ng niyog. Ihain ang berde na katas ng bean sa maliliit na bowls at kumain ng ½ - ½ ihahatid bawat oras.

Tandaan, hindi lahat ng gulay ay mabuti para sa mga taong nagtatae. Dapat mong iwasan ang mga gulay na mahirap digest at maging sanhi ng isang gassy tiyan, tulad ng broccoli, cauliflower, bell peppers, mga gisantes, berdeng mga gulay, at mais.

Ang uri ng gulay na ito ay inuri bilang mataas sa hibla na talagang ginagawang mas mahirap ang digestive system. Bilang isang resulta, mas mahaba ang mga sintomas ng pagtatae.

6. Mga pagkaing mataas sa probiotics

Mahusay na mapagkukunan ng pagkain ng mga probiotics upang matulungan ang paggamot sa mga sintomas ng pagtatae. Ang Probiotics ay mahusay na bakterya na malusog para sa iyong digestive system.

Ang mga bakterya na ito ay maaaring mabilis na palitan ang mabuting bakterya na na-flush ng dumi, at makakatulong na maibalik ang normal na paggana ng bituka. Ang mga halimbawa ng mga probiotic na pagkain na mabuti para sa pagtatae ay ang yogurt, tempeh, o adobo na repolyo.

Gayunpaman, kung nais mong kumain ng yogurt dapat mong maingat na piliin ang produkto. Pumili ng yogurt na mababa ang asukal nang walang anumang idinagdag na lasa. Ayon sa Pang-araw-araw na Kalusugan, ang mga artipisyal na pampatamis ay may tulad-panunaw na epekto na maaaring maging sanhi sa iyo na pabalik-balik nang mas madalas. Dahil dito, maaaring lumala ang pagtatae.

7. Steamed meat

Ang karne ay isang mapagkukunan ng protina ng pagkain na makakatulong sa paggamot sa pagtatae. Ang mga pagpipilian sa karne na maaari mong kainin kapag mayroon kang pagtatae ay pinakuluang o steamed beef, manok, o isda.

Huwag iproseso ang karne sa pamamagitan ng pagprito, pag-ihaw, o pag-braise ng coconut milk at malalakas na pampalasa habang nagtatae ka. Ang mga piniritong pagkain at gata ng niyog ay kilalang naglalaman ng maraming taba at langis, na maaaring magpalala ng pagtatae.

Hindi lamang iyon, ang mga mataba at madulas na pagkain ay nagpapabagal din sa pag-alis ng gastric na nagpapahinga sa iyo na namamaga. Ang mga pagkaing ito ay nakakagambala rin sa pagsipsip ng mga gamot na pagtatae ng katawan.

Bilang karagdagan, iwasan ang pagdaragdag ng paminta, paminta, o sili sa iyong pagkain dahil ang mga pampalasa ay hindi mabuti para sa isang tiyan na may mga problema sa pagtatae. Bilang kapalit, maaari kang gumamit ng sabaw, tomato juice, o keso upang magdagdag ng lasa.

Tandaan, ang pagkain ng mga hindi naaangkop na pagkain habang nagtatae ay nanganganib na mapalala ang gawain ng isang mahinang bituka at lalo itong naiirita. Pag-iingat ng pagkain, lalo na kung hindi garantisado ang kalinisan, maaaring magpalala ng mga sintomas ng pagtatae at makapagpabagal sa proseso ng paggaling ng katawan.

Samakatuwid, kung mayroon ka pa ring mga katanungan tungkol sa mga pagkain na mabuti para sa pagkonsumo habang nagtatae, kumunsulta sa iyong doktor o nutrisyonista. Ang isang propesyonal ay maaaring magbigay sa iyo ng mga rekomendasyon para sa pang-araw-araw na pagkain.

x