Mga benepisyo ng pipino para sa pagkontrol ng mga sintomas ng hypertension

Ang mga pipino ay madalas na ginagamit bilang mga gulay para sa mga kaibigan na kumain ng kanin at mga pinggan. Hindi lamang nagre-refresh ang bibig, ang pipino ay napayaman din ng isang napakaraming mga nutrisyon na mahalaga para sa kalusugan ng katawan. Halimbawa, ang bitamina C, potasa, at mga antioxidant tulad ng carotenoids at tocopherols. Ang isa sa mga pakinabang ng pipino ay lalong mahalaga para sa mga taong may hypertension. Ano yan?

Ano ang panganib ng hypertension?

Ang mataas na presyon ng dugo o hypertension ay isang permanenteng kondisyon kung saan ang presyon ng dugo ay patuloy na mataas o higit sa 140/90 mmHg. Ang mataas na presyon ng dugo ay nangyayari dahil sa iba't ibang mga bagay, lalo na ang hindi malusog na diyeta at pamumuhay.

Ang mataas na presyon ng dugo ay maaaring maging sanhi ng iba`t ibang mga problema sa kalusugan kung hindi mabilis na magamot. Ang hypertension ay isang pangunahing sanhi ng coronary heart disease at stroke. Ang hindi nakontrol na hypertension ay maaari ding maging sanhi ng mas mataas na peligro ng aneurysms, pagkabigo sa bato, mga problema sa paningin, at maging ng kamatayan.

Ang hypertension ay hindi mapapagaling, ngunit maaari itong makontrol - alinman sa pamamagitan ng mga de-resetang gamot o sa pamamagitan ng pagbabago ng malusog na pamumuhay. Ang pag-quote sa isang paglabas ng media na na-upload sa pahina ng PD PERSI, ang pagbawas ng presyon ng dugo na hanggang 2 mmHg lamang ay maaaring mabawasan ang 7% na panganib ng kamatayan mula sa atake sa puso at 10% na panganib ng pagkamatay mula sa stroke.

Ang isa sa mga maliliit na pagbabago sa iyong lifestyle na maaari mong gawin mula ngayon ay ang kumain ng maraming mga pipino. Sa katunayan, ano ang mga pakinabang ng pipino para sa hypertension

Mga benepisyo ng pipino para sa pagkontrol sa mataas na presyon ng dugo

Ang pipino ay may parehong epekto tulad ng hypertension na gamot na ACE inhibitor, upang mapigilan ang protina angiotensin I sa dugo. Kung ang protina na ito ay hindi pinigilan, ang protina na ito ay maaaring maging angiotensin II, na maaaring maging sanhi ng pagsikip ng mga daluyan ng dugo (vasoconstriction). Bilang isang resulta, tumataas ang presyon ng dugo.

Ang isang 50 gramo na paghahatid ng pipino ay naglalaman ng 80 gramo ng potasa, na mabuti para sa pagbaba ng mga antas ng dugo. Sa katawan, gumagana ang potassium upang mapalawak ang mga daluyan ng dugo upang mabawasan ang presyon ng dugo.

Ang mga pipino ay pinayaman din ng mga mahahalagang antioxidant na makakatulong na labanan ang mga libreng radical at stress ng oxidative sa katawan. Ang pareho sa mga ito ay maaaring maging sanhi ng iba't ibang mga karamdaman sa katawan ng tao, tulad ng hypertension, mga problema sa puso, stroke at cancer. Kahit na ang aming mga katawan ay mayroon nang isang immune system na gumana upang labanan ang mga free radical, kailangan pa rin ng ating mga katawan ang paggamit ng antioxidant mula sa pagkain upang maiwasan ang pagkasira ng cell na dulot ng mga free radical. Ito ay isa pang pakinabang ng pipino para sa pagkontrol sa mataas na presyon ng dugo.

Mga tip para mapanatili ang kontrol ng presyon ng dugo

Ang presyon ng dugo ay hindi gaanong mahalaga, ngunit hindi rin ito nangangahulugan na ang iyong kalusugan ay dapat na patuloy na lumala. Sa pangangalaga at isang malusog na pamumuhay, ang iyong presyon ng dugo ay maaaring mapanatili sa loob ng normal na mga limitasyon sa mga taon pagkatapos ng diagnosis ng hypertension.

Bukod sa pagkuha ng mga benepisyo ng pipino, mayroong walong pangunahing paraan upang makontrol mo ang presyon ng dugo, katulad:

• Rutin na kumuha ng gamot na hypertension
• Ang pagkain ng diyeta na mayaman sa prutas, gulay, at mga produktong mababang-taba ng pagawaan ng gatas habang binabawasan ang asin at puspos na paggamit ng taba (ang DASH diet ay isang paraan)
• Regular na gawin ang pisikal na aktibidad (Mag-ehersisyo ng hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw)
• Panatilihin ang isang malusog na timbang ng katawan
• Pamahalaan ang stress
• Iwasan ang usok ng sigarilyo
• Kung umiinom ka, limitahan ang iyong pag-inom

x