Ang pagkain ng tsokolate ay mabuti para sa mga taong may magagalitin na bituka sindrom (IBS)

Ang irritable bowel syndrome (IBS) o kung ano ang madalas na tinutukoy bilang magagalitin na bituka sindrom ay isang karamdaman sa sistema ng pagtunaw na nagreresulta sa kakulangan sa ginhawa sa tiyan na sinamahan ng sakit at pagkagambala sa paggalaw ng bituka. Maraming nagsasabi na ang mga taong may magagalit na bituka ay hindi dapat kumain ng tsokolate. Totoo ba yan?

Hindi lahat ng mga uri ng tsokolate ay ipinagbabawal para sa mga taong may magagalitin na bituka

Ang pag-uulat mula sa pahina ng Healthline, ang mga chocolate bar at chocolate candies ay hindi inirerekomenda para sa pagkonsumo ng mga taong may magagalitin na bowel syndrome. Ang dahilan dito, ang mataas na nilalaman ng caffeine at asukal sa tsokolate ay maaaring humantong sa sakit sa tiyan at paninigas ng dumi. Kahit na, ang ilang mga uri ng tsokolate ay mababa sa caffeine o baka naman ay hindi naglalaman ng caffeine sa lahat maaaring matupok ng mga taong may pangangati ng bituka.

Sa katunayan, ipinakita ng isang kamakailang pag-aaral na ang tsokolate ay maaaring kumilos bilang isang prebiotic, isang sangkap sa pagkain na maaaring dagdagan ang paglaki ng mabuting bakterya sa gat.

Bilang karagdagan, ang mga prebiotics ay pinaniniwalaan din na makakapagpahinga sa pamamaga sa bituka habang sinusuportahan ang pagsipsip ng calcium. Nagtalo ang mga mananaliksik na ang nilalaman ng flavanol sa tsokolate ay mas hinihigop sa malaking bituka kaysa sa maliit na bituka. Sa ganoong paraan, ang mga flavanol na pumapasok sa malaking bituka ay makikipag-ugnay sa magagandang bakterya sa bituka at gagana upang mabawasan ang pamamaga.

Ang ideyang ito ay sinusuportahan ng iba pang mga pag-aaral na natagpuan na ang regular na pagkonsumo ng isang inumin na may mataas na nilalaman ng tsokolate flavanol sa loob ng apat na linggo ay nagdaragdag ng paglago ng bakterya. Bifidonacteria at Lactobacillus . Kapwa ang bakterya na ito ay sinasabing kapaki-pakinabang para sa parehong bituka at kalusugan ng katawan.

Ang pagkain ng tsokolate ay pinaniniwalaan din na maiiwasan ang mga bakterya na sanhi ng sakit na karaniwang lumalaki sa lining ng bituka ng tao, tulad ng bakterya Clostridium .

Ngunit muli, ang bawat tao na nakakaranas ng mga sintomas ng magagalitin na bituka ay may iba't ibang mga sintomas upang ang mga uri ng pagkain na maiiwasan ay hindi palaging pareho. Ang pinakamahalagang bagay para sa mga taong may irit na bituka ay ang magpatibay ng isang malusog na diyeta. Kung mayroon kang magagalitin na bituka sindrom, dapat mong kabisado nang mabuti kung anong mga pagkain ang maaaring magpalala sa kondisyon ng katawan, na kung saan ang dapat iwasan.

Ano ang hangganan ng tsokolate na maaaring ubusin?

Kahit na ang mga pag-aaral ay nagpakita ng tsokolate ay ligtas para sa pagkonsumo ng mga taong may pangangati ng bituka, magandang ideya na limitahan ang iyong pagkonsumo upang maiwasan ang mas matinding mga problema sa pagtunaw.

Ayon sa mga mananaliksik mula sa Monash University sa Australia, ang mga limitasyon ng tsokolate (kapwa mga chocolate bar at cocoa powder) na ligtas pa rin para sa pagkonsumo ng mga taong may iritasyon sa bituka ay:

• Madilim na tsokolate: 0.5-3 ounces sa isang paghahatid
• Milk tsokolate at puting tsokolate: 0.5 ounces lamang tinatayang
• Cocoa pulbos: tungkol sa 2-4 kutsarita
• Inuming tsokolate: ang inirekumendang bahagi ng pulbos ng kakaw ay dapat na hindi hihigit sa 3 ounces

Gayunpaman, kung nakakaranas ka ng pangangati ng bituka, dapat kang higit na kumunsulta sa iyong doktor upang malaman kung pinapayagan kang kumain ng tsokolate at kung gaano karaming mga limitasyon sa pagkonsumo ang ligtas pa rin sa pantunaw.

x