Ang likidong diyeta ay epektibo para sa pagbawas ng timbang. malusog ba ito?

Para sa iyo na nais na mawalan ng timbang, tiyak na susubukan mo ang iba't ibang mga uri ng mga diyeta na magagamit. Ang isa sa mga pinakabagong uso sa pagdidiyeta ay ang likidong diyeta. Ang ganitong uri ng diyeta ay inaangkin na makakabawas ng timbang sa isang mabilis na oras. Gayunpaman, ang isang likidong diyeta ay talagang epektibo at ligtas na mailapat sa pangmatagalang?

Ano ang isang likidong diyeta?

Ang diyeta sa Liqiud ay isang pamamaraan ng pagdidiyeta na pinaniniwalaan na magpapayat sa iyo. Tulad ng ipinahihiwatig ng pangalan, ang prinsipyo ng diet na ito ay hindi kumain ng anumang pagkain, maliban sa mga likido. Oo, kung gagawin mo ang diyeta na ito, kung gayon ang mga calorie na nakukuha mo ay mula lamang sa anumang inumin.

Ang ganitong uri ng diyeta ay itinuturing na napaka praktikal, lalo na para sa mga taong masyadong abala. Bilang karagdagan, para sa ilang mga tao na sumubok nito, ang diyeta na ito ay sinasabing makakatulong na maalis ang mga lason mula sa katawan, isang uri ng detoxification. Ang ilang mga halimbawa ng pagkain o inumin na natupok kung naglalapat ka ng isang likidong diyeta:

• Cream ng sopas
• Tsaa
• Mga katas ng prutas o gulay
• Halaya
• Milkshakes
• Pudding
• Sorbetes
• Soda
• Mineral na tubig

Sa esensya, dapat mong iwasan ang mga solidong pagkain kung ilalapat mo ang ganitong uri ng diyeta, at palitan ang mga ito ng mga pagkain o inumin na likido. Ang target na paggamit ng calorie sa isang araw ay 1350-1500 calories. Kahit na para sa isang matinding likidong diyeta, ang mga calorie na natupok ay maaaring mas mababa sa 1000 calories.

Mabisa ba ang isang likidong diyeta sa pagkawala ng timbang?

Dahil likidong pagkain at inumin lamang, ang pamamaraang ito ay maaaring mabawasan nang husto ang iyong timbang. Sapagkat ang mga calory na pumapasok sa katawan ay medyo mababa, kaya kapag nagkulang ka ng calories, agad na gagamitin ng katawan ang mga magagamit na mga reserba ng taba. Ang nakaimbak na taba ay susunugin para sa enerhiya at magpapayat ito sa iyo.

Gayunpaman, mag-ingat sa pagpili ng mga likido na iyong gugugulin. Isa, makakakuha ka ng timbang o makakaranas ng iba pang mga problema sa kalusugan. Kung kumakain ka ng napakaraming mga matamis na inumin, sa halip ang nilalaman ng asukal sa mga inuming ito ay magpapataas sa antas ng asukal sa iyong dugo at tumaba ka.

Ngunit, ligtas bang gawin ang diyeta na ito?

Sa kasamaang palad, ang ganitong uri ng diyeta ay masasabing isang matinding diyeta sapagkat nakukuha mo ang mga calory at nutrisyon mula sa mga likido lamang. Lalo na kung hindi mo planuhin nang maayos ang diyeta na ito, kung gayon ang panganib na maranasan ang mga kakulangan sa nutrisyon ay napakalaki.

Ngunit siguro maiisip mo na ang diyeta na ito ay ligtas pa rin kung pipiliin mo ang mga likido na angkop at mataas sa nutrisyon. Walang mali dito, ang mga likido tulad ng katas at gatas ay maaaring mapalitan ang ilan sa mga nutrisyon mula sa solidong pagkain. Ngunit gayon pa man, kailangan mong magplano nang maayos at tiyakin na ang bawat napili mong likido ay naglalaman ng kinakailangang mga nutrisyon.

Kung hindi, makakaranas ka ng malnutrisyon at ang kondisyong ito ay nagdudulot ng maraming sintomas tulad ng:

• Nahihilo
• Pilay
• Pagkawala ng buhok
• Paninigas ng dumi o paninigas ng dumi

Para sa iyo na buntis, nagpapasuso, o nakakaranas ng ilang mga malalang sakit, hindi ka dapat maglapat ng isang likidong diyeta.

Kahit na hindi ito ligtas, lumalabas na ang isang likidong diyeta ay maaaring magamit para sa ilang mga kundisyon sa kalusugan

Ang mga pagdidiyetong likido ay talagang angkop para sa mga taong nakakaranas ng mga karamdaman ng pagnguya at paglunok. Sa pamamagitan lamang ng pag-ubos ng mga likido, nakukuha mo pa rin ang mga kinakailangang calories. Ang mga likido tulad ng fruit juice, yogurt, o mga espesyal na pamalit ng gatas para sa pagkain ay maaaring maging kapalit ng solidong pagkain na mahirap lunukin. Ngunit, syempre dapat ito ay nasa ilalim ng pangangasiwa ng pangkat ng medikal o kumunsulta ka muna sa isang nutrisyonista.

x