Okay lang kainin ang balat ng prutas na Kiwi. ano ang mga nutrisyon?

Sikat ang prutas ng Kiwi para sa maliwanag na kulay at sariwang lasa. Karamihan sa mga tao ay madalas na kumain ng prutas ng kiwi sa pamamagitan ng pagbabalat ng balat at kumukuha lamang ng pulp. Natatangi, lumalabas na ang balat ng prutas ng kiwi ay nakakain at syempre mayaman sa iba't ibang mga nutrisyon, alam mo. Pano naman Suriin ang buong pagsusuri sa ibaba.

Ligtas bang kainin ang balat ng prutas na kiwi?

Ang prutas ng Kiwi ay sikat sa maliwanag at magandang berdeng kulay nito. Ang prutas, na kasing laki ng itlog ng manok, ay may maliit na itim na buto na may bahagyang mabuhok na kulay ng balat. Sinasabing sinabi niya, ang balat ng prutas na kiwi na madalas itapon ay naglalaman talaga ng mga nutrisyon na hindi gaanong mahusay kaysa sa laman ng prutas.

Oo, ang balat ng kiwi, na tila hindi angkop para sa pagkain, ay talagang may mataas na nilalaman sa nutrisyon at ligtas na kainin, syempre, na may ilang proseso ng pagproseso.

Ayon kay Lauren Marek, isang lektor sa University of Colorado Anschutz Health and Wellnes Center, ang kiwi na prutas sa balat ay may mataas na nilalaman ng hibla at bitamina C, kahit na higit sa nilalaman sa sapal. Ang pahayag na ito ay sinusuportahan din ng maraming mga pag-aaral na nagpapakita ng mga resulta na ang nilalaman ng hibla sa balat ng kiwi ay tatlong beses na higit pa sa prutas ng kiwi mismo.

Tulad ng pagkain ng prutas sa pangkalahatan, kung nais mong subukan ang pagkain ng kiwi na balat, pagkatapos hugasan ang prutas at balat hanggang sa ito ay ganap na malinis. Pagkatapos nito, maaari kang kumain ng prutas ng kiwi tulad ng pagkain ng mansanas o peras na hindi kailangang balatan.

Ano ang mga nutrisyon na nilalaman sa balat ng prutas na kiwi?

Tulad ng nabanggit kanina, maraming iba't ibang mga nutrisyon sa balat ng isang magandang prutas ng kiwi na nakakahiya kung laktawan mo lang ito, katulad ng:

Hibla

Ang hibla ay kilala sa pagpapaandar nito upang mapadali ang gawain ng digestive system. Hindi lamang iyon, pinaniniwalaan din ang hibla na makakatulong makontrol ang timbang dahil mapapanatili nito ang isang pakiramdam ng kapunuan nang mas matagal upang mas kaunti ang iyong kinakain.

Isang pag-aaral sa 2012 na inilathala sa Journal of the Academy of Nutrisyon at Dietetics ang natagpuan na ang pagkain ng mga pagkaing mataas sa hibla ay maaaring maiwasan ang peligro ng cancer, sakit sa puso, at diabetes.

Bitamina E

Ang Vitamin E ay kasama sa isang serye ng mga fat na natutunaw na taba na may malakas na mga katangian ng antioxidant. Samakatuwid, ang pagkain ng prutas na may nilalaman na bitamina E tulad ng kiwi ay makakatulong na mapanatili ang kalusugan ng mga cell ng katawan sa pamamagitan ng pag-iwas sa libreng pinsala sa radikal.

Folate

Ang folate ay isa sa mahahalagang nutrisyon na dapat matupad ng mga buntis. Ang dahilan dito, ang folate ay may papel sa paglaki at paghahati ng mga cell sa hinaharap na sanggol, pati na rin upang maiwasan ang peligro ng mga sanggol na nakakaranas ng mga depekto sa kapanganakan.

Samakatuwid, maraming mga rekomendasyon na nagpapayo sa mga buntis na kababaihan at kababaihan na naghahanda para sa pagbubuntis, upang matugunan ang kanilang paggamit ng folate sa pamamagitan ng pagkain ng prutas ng kiwi.

Mga Antioxidant

Ipinapakita ng pananaliksik na ang balat ng prutas ng kiwi ay mayaman sa mga antioxidant na maaaring isang likas na hadlang para sa kalusugan ng iyong katawan. Mayroong kahit isang espesyal na nilalaman ng antioxidant na mas mataas sa balat kaysa sa laman ng prutas.

Mag-ingat, hindi lahat makakain ng mga balat ng prutas na kiwi

x