Kape: mga benepisyo, ligtas na dosis, at mga epekto

x

Benepisyo

Ano ang mga pakinabang ng kape?

Ang kape ay isang stimulant na inumin na naglalaman ng caffeine. Ang nilalaman na ito ay maaaring dagdagan ang enerhiya, pagkaalerto, kalooban, at pagpapaandar ng utak. Sinasabi ng iba`t ibang mga pag-aaral na ang kape ay isang inumin na maaaring maiwasan ang maraming mga sakit tulad ng Parkinson, mga gallstones, sakit sa atay, at uri ng diyabetes. Bilang karagdagan, ang kape ay isang inumin na kilala upang mapabuti ang pag-andar ng nagbibigay-malay at mabawasan ang panganib ng pagkalungkot.

Ipinakita ng iba pang mga pag-aaral na ang nilalaman ng caffeine sa kape ay maaaring dagdagan ang mga proseso ng metabolic at pagsunog ng taba ng 10 porsyento sa mga taong napakataba at 29 porsyento sa mga taong hindi napakataba.

Paano ito gumagana?

Pagkatapos mong uminom ng kape, ang caffeine na nilalaman nito ay hinihigop sa daluyan ng dugo sa utak. Sa utak, hinaharangan ng caffeine ang isang neurotransmitter na tinatawag na adenosine. Ang Adenosine ay isang compound sa katawan na nakakaantok sa iyo. Sa gayon, hinaharangan ng caffeine ang gawain ng adenosine sa katawan upang maiwasan mo ang pagkaantok at makakuha ng sobrang lakas. Talakayin sa iyong herbalist o doktor para sa karagdagang impormasyon.

Dosis

Ang impormasyong ibinigay ay hindi isang kapalit ng payo medikal. Laging kumunsulta sa isang herbalist o doktor bago gamitin ang lunas na ito.

Ano ang karaniwang dosis para sa kape?

Ayon sa pananaliksik at sentro ng kalusugan ng Mayo Clinic, 400 milligrams (mg) ng caffeine bawat araw ay medyo ligtas para sa karamihan sa mga malulusog na matanda. Ito ay katumbas ng 2-3 tasa ng brewed na kape bawat araw.

Kahit na, ang dosis ng kape ay maaaring magkakaiba para sa bawat pasyente. Ang dosis na kakailanganin mo ay nakasalalay sa iyong edad, kalusugan, at maraming iba pang mga kundisyon. Ang kape ay hindi laging ligtas para sa pagkonsumo. Talakayin sa iyong doktor para sa isang dosis na angkop para sa iyo.

Sa anong form magagamit ang kape?

Maaaring magamit ang kape sa anyo ng:

• Inihaw na beans
• Pulbos

Mga epekto

Anong mga epekto ang maaaring maging sanhi ng kape?

Ang pinaka-karaniwang epekto ng pag-ubos ng sobrang kape ay:

• Hindi mapakali at nanginginig.
• Pinagkakahirapan sa pagtulog o hindi pagkakatulog.
• Nagiging sanhi ng pananakit ng ulo o pagkahilo.
• Mas mabilis ang pagtibok ng puso o sanhi ng mga abnormal na ritmo sa puso.
• Madalas na naiihi.
• Nagiging sanhi ng pagkatuyot.
• Sakit sa tiyan.
• Panginginig ng kalamnan.

Ang caffeine sa kape ay maaaring maging adik ka kaya kailangan mong ubusin ito nang paulit-ulit. Kung titigil ka sa paggamit ng caffeine, maaari kang makakuha ng mga sintomas sa pag-atras. Kahit na, hindi lahat ay nakakaranas ng mga ganitong epekto. Maaaring may iba pang mga epekto na hindi nakalista dito. Kung mayroon kang mga alalahanin tungkol sa ilang mga epekto, mangyaring kumunsulta sa iyong herbalist o doktor.

Seguridad

Ano ang dapat kong malaman bago uminom ng kape?

• Tukuyin kung magkano ang kinakain mong kape at kung paano ito nakakaapekto sa iyong kalagayan at mga pattern sa pagtulog.
• Itabi ang kape sa isang cool at tuyong lugar, malayo sa init at kahalumigmigan.
• Ang mga sintomas ng pag-atras ay karaniwan pagkatapos gumamit ng kape sa loob ng mahabang panahon.

Ang mga regulasyong namamahala sa paggamit ng mga herbal supplement ay hindi gaanong mahigpit kaysa sa mga gamot. Ang karagdagang pananaliksik ay kinakailangan upang matukoy ang kaligtasan nito. Bago gamitin, tiyakin na ang mga pakinabang ng paggamit ng mga herbal supplement ay higit sa mga panganib. Kumunsulta sa isang herbalist o doktor para sa karagdagang impormasyon.

Gaano kaligtas ang kape?

• Ang pag-inom ng 1-2 tasa ng kape bawat araw ay karaniwang ligtas para sa mga ina na nagpapasuso at para sa mga sanggol. Gayunpaman, ang mas malaking halaga ng caffeine ay maaaring makagalit sa digestive tract ng sanggol kung siya ay dinala sa pamamagitan ng gatas ng ina, at maging sanhi din ng mga problema sa pagtulog at pagkamayamutin.
• Maaaring hindi ligtas para sa mga bata na uminom ng kapeina na kape. Ang mga epekto na nauugnay sa caffeine ay karaniwang mas malala sa mga bata kaysa sa mga may sapat na gulang.
• Ang caffeine sa kape ay maaaring maging balisa.
• Maaari ding gawing mas malala ng kape ang mga karamdaman sa pagdurugo.
• Ang pag-inom ng hindi na-filter (pinakuluang) na kape ay nagdaragdag ng dami ng kolesterol at iba pang mga taba sa dugo, at nagdaragdag din ng antas ng homocysteine, na ang lahat ay naiugnay sa isang mas mataas na peligro ng sakit sa puso.
• Mag-ingat sa caffeine kung mayroon kang diabetes at maingat na subaybayan ang iyong asukal sa dugo.
• Ang caffeine sa kape, lalo na kapag natupok sa maraming halaga, ay maaaring magpalala ng pagtatae at mga sintomas ng IBS.
• Ang pag-inom ng caffeine na kape ay nagdaragdag ng presyon sa loob ng mga mata.
• Ang pag-inom ng caffeine na kape ay maaaring dagdagan ang presyon ng dugo sa mga taong may mataas na presyon ng dugo. Gayunpaman, ang epektong ito ay maaaring hindi mangyari sa mga taong sanay na uminom ng kape nang regular.

Pakikipag-ugnayan

Anong mga uri ng pakikipag-ugnayan ang maaaring mangyari kapag nakainom ako ng kape?

Ang kape ay maaaring makipag-ugnay sa iba pang mga gamot o sa anumang mga kondisyong pangkalusugan na mayroon ka. Kumunsulta sa isang herbalist o doktor bago gamitin.

Ang Hello Health Group ay hindi nagbibigay ng medikal na payo, diagnosis o paggamot.