Talaan ng mga Nilalaman:
Ang pamamaga ng tiyan, pagbabago ng damdamin, pananakit ng ulo, at madaling pagkagutom ay ang pinaka-karaniwang "set" ng mga sintomas ng PMS at kung minsan ay maaaring magpatuloy hanggang sa matapos ang iyong panahon. Kahit na, ang ilang mga tao ay nakakaranas din ng pagtatae sa panahon ng regla. Ano, oo, ang sanhi?
Ang pagtatae sa panahon ng regla, normal ba ito?
Oo Karaniwan, ang pagtatae sa panahon ng regla ay isang normal na "epekto" at maaaring maranasan ng ilang mga kababaihan.
Sa panahon ng iyong panahon, ang iyong katawan ay gumagawa ng mga compound ng prostaglandin na nagpapalitaw sa pag-urong ng may isang ina. Ang mga compound na ito ay talagang mga utak sa likod ng mga nakakainis na sakit sa tiyan na iyong nararanasan sa panahon ng iyong panahon. Sa gayon, ang mga prostaglandin ay hindi rin direktang nakakaapekto sa gawain ng digestive tract. Ang Prostaglandins ay sanhi ng tiyan na maging mas gassy sa panahon ng regla. Bilang isang resulta, magkakaroon ka ng mas madalas na paggalaw ng bituka at kahit na ang pagtatae sa panahon ng regla kaysa sa ibang mga normal na araw.
Ang madalas na paggalaw ng bituka o pagtatae sa panahon ng regla ay naiimpluwensyahan din ng antas ng hormon progesterone na tumataas sa oras na ito. Ang Progesterone ay tataas bago ang unang araw ng iyong tagal ng panahon, pagkatapos ay bumagsak nang malaki pagkatapos. Kapag ang hormon na ito ay nasa pinakamataas na antas, mas madaling kapitan ng paninigas ng dumi, dahil gumagana ang progesterone upang pigilan ang gawain ng bituka na matunaw at maging sanhi ng pag-iipon ng pagkain sa tiyan. Kapag ang progesterone ay bumaba nang malaki, ang kabaligtaran ang mangyayari. Sa katunayan, may posibilidad kang pabalik-balik nang mas madalas.
Kaya, ano ang maaari mong gawin upang malutas ito?
Ang pagtatae sa panahon ng regla ay maaaring maging napakalaki, lalo na kung ikaw ay abala. Ngunit maaari kang magtrabaho sa paligid nito sa pamamagitan ng pagdaragdag ng iyong paggamit ng likido (tubig, sabaw, juice, inuming electrolyte, sa ORS) at pagkain ng mga pagkaing mayaman sa hibla (prutas, gulay, buong butil). Pumili din ng mga pagkain na naglalaman ng mga probiotics, na maaaring dagdagan ang bilang ng malusog na bakterya sa gat upang labanan ang mga mikrobyo sa iyong digestive tract.
Bilang karagdagan sa sariwang pagkain, ang paggamit ng bitamina B6 at mga suplemento ng calcium sa loob ng ilang araw na humahantong sa D-araw ng regla ay pinaniniwalaan din na mabawasan ang peligro ng pagtatae sa paglaon ng regla sa paglaon. Kahit na, suriin muna sa iyong doktor upang matukoy kung ang suplemento ay ligtas para sa iyo na ubusin at kung gayon, ano ang tamang dosis.
Sa wakas, maging mas aktibo sa panahon ng regla. Ang ehersisyo ay maaaring makatulong na maibalik ang normal na paggana ng digestive tract.
Kung ang iyong kondisyon ay hindi bumuti kahit na matapos na ang regla, kailangan mong kumunsulta sa doktor upang malaman ang sanhi at tamang paggamot.
x
