Ang mga bata ay kulang sa hibla, ito ay isang tanda at masamang epekto sa kalusugan

Marahil, maraming mga ina ang nagtataka, kung anong nutritional intake ang dapat ibigay sa mga bata na higit sa edad na 1 taon. Ang bilang ng mga nutrisyon na kailangang matupad ay maaaring makalimutan ng mga ina na magbigay ng isang mahalagang pagkaing nakapagpalusog, tulad ng hibla. Sa katunayan, ang hibla ay napakahalaga sa pag-unlad ng bata.

Batay sa datos mula sa 2018 Basic Health Research (Riskesdas), sinasabing ang 95.5% ng pagkonsumo ng hibla ng populasyon ng Indonesia para sa mga may edad na higit sa 5 taon ay limitado pa rin. Ito ay sapagkat ang mga bata ay hindi sanay sa pagkain ng hibla. Samakatuwid, napakahalaga para sa mga magulang na ipakilala ang mga pagkaing mayaman sa hibla nang maaga hangga't maaari.

Kung ang iyong anak ay walang sapat na hibla, ang kalusugan ng digestive system ay maaaring makagambala, maaari pa itong makagambala sa pagpapaunlad ng iyong anak.

Isang tanda ng isang bata na walang hibla

Ang katuparan ng pang-araw-araw na hibla para sa mga bata ay napakahalaga para sa kalusugan ng kanilang digestive system. Para doon, dapat kang magbayad ng espesyal na pansin dito.

Mayroong maraming mga palatandaan na ipapakita ng iyong anak kung ang kanilang mga pangangailangan sa hibla ay hindi natutupad, kasama ang:

• Ang dalas ng pagdumi (BAB) ay hindi makinis o mapipilit
• Namumula
• Kadalasang nagrereklamo ng sakit sa tiyan
• Nakakaranas ng pamamaga dahil sa hindi sapat na paggamit ng mga bitamina at mineral.

Ang epekto na nagaganap kung ang bata ay walang hibla

Ang kakulangan ng hibla sa pangmatagalang ay tiyak na magkakaroon ng epekto sa pangkalahatang kalusugan ng bata. Ang ilan sa mga kahihinatnan na lumitaw kung ang mga pangangailangan ng hibla ng isang bata ay hindi natutugunan, bukod sa iba pa:

1. Paninigas ng dumi at kabag

Ang mga batang walang hibla ay kadalasang makakaranas ng matitigas na paggalaw ng bituka at kahit na paninigas ng dumi. Ang matagal na kondisyon na ito ay makakaranas ng sakit ng bata sa paligid ng tumbong.

Sa katunayan, ang mga bata ay maaari ring makaranas ng trauma dahil sa sakit na nararamdaman kapag dumumi. Bilang isang resulta, ang mga bata ay hindi gaanong madalas na dumumi, na nagreresulta sa isang pagbuo ng mga dumi. Ang dumi ng tao na naipon sa bituka ay maaaring maging sanhi ng mga bata na magreklamo ng sakit sa tiyan at pamamaga.

2. Nabawasan ang pagtitiis

Kapag ang mga bata ay walang hibla, ang kanilang paggamit ng mga bitamina at mineral ay awtomatikong hindi natutupad. Kahit na kapwa sila ay may mahalagang papel sa pagprotekta sa kaligtasan sa sakit ng iyong anak. Bilang isang resulta, ang immune system ay bumababa at ang bata ay madaling kapitan ng pamamaga na ginagawang madali siyang may sakit.

3. Ang peligro ng cancer sa colon

Ang mga bitamina at mineral sa hibla ay nakakatulong na mapanatili ang immune system ng iyong anak, kabilang ang pagpakinis ng digestive system. Ang pangmatagalang kakulangan ng dalawang mahahalagang sangkap na ito ay maaaring dagdagan ang panganib ng kanser sa colon.

Bilang isang magulang, tiyak na hindi mo nais ang mga pangmatagalang epekto sa itaas sa iyong anak. Upang ang iyong anak ay palaging malusog, masayahin, at masigasig sa paggawa ng mga aktibidad, siguraduhin na natutugunan mo ang mga pangangailangan ng hibla ng iyong anak sa pamamagitan ng kanilang diyeta.

4. Ang antas ng Cholesterol ay tumaas

Ang hibla ay maaaring makatulong na mabawasan ang antas ng kolesterol at asukal sa dugo. Kung ang kalagayan ng bata na kulang sa hibla ay nagpatuloy, sa pangmatagalan sa hinaharap, ang bata ay nasa panganib na magkaroon ng coronary heart disease, type 2 diabetes mellitus, at stroke.

Sapat na mga pangangailangan ng hibla para sa mga bata

Ang pang-araw-araw na kinakailangan sa hibla para sa mga bata batay sa rate ng nutritional adequacy rate para sa mga batang may edad na 1-3 taon ay 16 gramo bawat araw. Upang matupad ito, maaari mong pakainin sila ng mga pagkaing mayaman sa hibla, tulad ng prutas at gulay.

Halimbawa, ang isang daluyan ng mansanas na may balat ay naglalaman ng 4.4 gramo ng hibla. Ang isang saging ay naglalaman ng 3.1 gramo ng hibla at isang buong kahel ay naglalaman ng 3.1 gramo ng hibla. Maaari mong ibigay ang mga prutas na ito matapos ang iyong maliit na anak ay natapos na kumain o bilang isang meryenda.

Upang matugunan ang mga pangangailangan ng hibla ng mga bata, inirerekumenda ko sa mga magulang na bigyan ang mga bata ng agahan ng mga oats na halo-halong may sariwa at pinatuyong mga piraso ng prutas. Bilang meryenda, ang mga mansanas o saging ay maaaring maging mahusay na pagpipilian.

Para sa tanghalian, maaari mo siyang bigyan ng buong trigo spaghetti na may spinach. Samantala, para sa gabi, maaari kang magbigay ng brown rice na kumpleto sa mga gulay at karot. Huwag kalimutan na iba-iba ang menu at kumpletuhin ito ng protina at taba, upang ang iyong anak ay hindi magsawa.

Kahit na nagawa mo ang iba`t ibang pagsisikap, kung minsan ang mga bata na may edad na 1-3 taon ay nahihirapan pa ring kumain ng mga fibrous na pagkain dahil hindi sila sanay sa pagkain ng gulay. Para doon, maaari ka ring magbigay ng gatas na may mataas na hibla. Bukod sa pagiging madali para kumain at gusto ng iyong munting anak, nakakatulong ang high-fiber milk na matugunan ang mga pangangailangan sa pang-araw-araw na hibla ng iyong anak.

Upang ang pinakamainam na pagsipsip ng mga nutrisyon mula sa gatas, kailangan mong bigyang pansin ang tamang dami ng gatas para sa iyong maliit. Batay sa mga rekomendasyon American Academy of Pediatrics , ang dami ng pagkonsumo ng gatas para sa mga batang may edad na 1-2 taon mula sa 800-900 ML o katumbas ng 3-4 na baso bawat araw. Habang ang mga bata na may edad na 2-3 taon hanggang sa 700 ML o 3 baso bawat araw.

x

Basahin din: