Kailan ang pinakamahusay na oras upang timbangin ang iyong sarili?

Ang pagtimbang ng timbang sa katawan ay isang bagay na dapat gawin alinman sa araw-araw o bawat linggo. Ito ay dahil ang pagtimbang ay maaaring maging isang paraan upang balansehin ang timbang ng katawan sa panahon ng proseso ng pagdiyeta. Sinusuportahan din ito ng mga eksperto, sapagkat makakatulong ito na itigil ang pagbaba ng timbang nang mabagal at pinakamahalaga na gawing matapat ang iyong sarili.

Bago ka magtimbang, tiyaking gumagana nang maayos ang sukat. Siguraduhin kung ang sukat ng karayom ​​ay laging bumalik sa zero kapag hindi ginagamit. At, ito ang tamang oras upang timbangin ang iyong sarili upang ang mga resulta ay tumpak.

Sukatin ang iyong timbang sa umaga

Ang pinaka-madalas na ginagamit na oras para sa pagtimbang ay sa umaga. Mainam na timbangin ang iyong sarili bago mag-agahan at pagkatapos ng pagdumi (BAB). Ang dahilan ay ang iyong tunay na timbang ay makikita dahil wala kang labis na timbang mula sa basura ng pagkain o pagkain na nasa iyong pantunaw.

Kung nais mong timbangin ang iyong sarili, pinakamahusay na timbangin nang walang damit, o kung nais mong magsuot ng damit pagkatapos ay gumamit ng napakagaan na damit. Tandaan, ang makapal na damit ay magdaragdag ng timbang sa iyo at magkakaroon ng epekto sa sukatan.

Bago mag-ehersisyo

Kapag nag-eehersisyo ka sa umaga, perpektong timbangin ang iyong sarili bago mag-ehersisyo. Ang dahilan ay, kapag timbangin mo pagkatapos ng ehersisyo, ang iyong timbang ay hindi malinis dahil ang katawan ay nawalan ng likido mula sa pawis, at ito ay maaaring mag-iba araw-araw.

Pagkakapare-pareho ng oras at paggamit ng kagamitan sa pagtimbang

Habang ang umaga ang pinakakaraniwang oras upang timbangin, hindi mahalaga kung anong oras ng araw ang iyong timbangin hangga't pare-pareho ka. Kung nais mong timbangin sa hapon o sa gabi, magagawa rin ito.

Tandaan, ang iyong timbang ay maaaring magbagu-bago ng tungkol sa 1.5 kilo bawat araw. Kung timbangin mo ang iyong sarili kaninang umaga at pagkatapos ay sa susunod na hapon, hindi mo maikukumpara ang dalawang timbang dahil timbangin mo ang mga ito sa iba't ibang oras.

Ang mga antas ay maaaring mag-iba sa kawastuhan. Subukang gamitin ang parehong sukat kapag tumitimbang, at huwag mag-alala nang labis kung ang iyong timbang ay naiiba mula sa iba pang mga kaliskis.

Ang mga pakinabang ng regular na pagtimbang

Pananaliksik mula sa Pambansang Registry ng Pagkontrol sa Timbang Ipinapahiwatig ng (NWCR) na ang pagtimbang ng iyong sarili sa panahon ng pagpigil sa timbang ay maaaring makatulong na labanan ang pagtaas ng timbang. Hinanap ng NWCR ang mga taong matagumpay sa pagkawala ng timbang at pagpapanatili ng timbang, natagpuan na pitumpu't limang porsyento ng mga tao sa NWCR na regular na timbangin ito kahit isang beses sa isang linggo.

Natuklasan din sa isang pag-aaral noong 2007 na ang mga kalahok na hindi regular na timbangin pagkatapos ng pagkawala ng timbang ay mas madaling kapitan ng timbang sa paglaon. Isa sa mga kadahilanan na mahalagang timbangin ang iyong sarili sa proseso ng pagpapanatili ng timbang ay magiging mas malamang na maging sensitibo ka sa pagtaas ng timbang kahit na sa isang maliit na sukat, at upang mabilis na gumawa ng mga pagbabago sa pag-uugali bago ang pagtaas ng timbang ay mas malala.

Huwag mabitin sa mga numero sa sukatan

Ang patuloy na pagtimbang ng iyong katawan ay maaaring magkaroon ng positibong epekto bilang isang paraan ng pagkontrol sa pagpapanatiling nasa timbang ang iyong timbang at kalusugan. Gayunpaman, napakahalagang tandaan kung ang mga numero sa sukatan ay hindi nagbibigay ng isang karagdagang larawan ng kung ano ang nangyayari sa iyong katawan. Hindi sinasabi sa iyo ng sukatan kung ikaw ay payat o mataba, at hindi din ito sasabihin sa iyo kung nakakakuha ka o nawawalan ng timbang. Minsan ang pagsubok sa pagtuon sa isang numero sa sukat ay itinuturing na hindi makatotohanang sa ilang mga kaso.

Mayroong maraming mga antas na ibinebenta sa merkado na nagbibigay ng isang pagtatantya ng porsyento ng taba ng katawan sa pamamagitan ng bio-electrical impedence Ito ay isa pang paraan upang makontrol mo ang iyong kalusugan, ngunit tandaan na maraming mga bagay ang maaaring makaapekto sa kawastuhan ng weigher, tulad ng antas ng hydration.

Huwag ilagay ito sa iyong mindset, kung nakatuon ka lamang sa mga numero sa sukat at handa kang gumawa ng anumang bagay upang maabot ang isang tiyak na numero sa sukatan. Ang iyong pangkalahatang kalusugan ay mas mahusay na sinusukat ng mga kaugaliang pagkontrol sa iyong diyeta, ehersisyo, pagtulog, at stress, sa halip na dumikit sa isang numero sa isang sukatan.

x