Kailan maaaring magsimulang mag-diet ang mga batang babae?

Pangkalahatan, pinapangarap ng mga batang babae na magkaroon ng isang payat at perpektong hubog ng katawan, tulad ng mga modelo sa mga ad, telebisyon, magasin, at iba pa. Lalo na kung ang kapaligiran sa paligid ng batang babae o mga kaibigan ay may manipis na katawan at siya mismo ay sobra sa timbang. Upang makamit ang isang manipis na katawan tulad ng kanyang mga kapantay, ang ilang mga batang babae ay umi-diet.

Gayunpaman, tandaan na ang mga bata ay nakakaranas pa rin ng iba't ibang mahahalagang paglago at pag-unlad. Kaya, ang paggawa ng diyeta o paglilimita sa paggamit ng pagkain ay hindi isang magandang bagay na gawin sa oras na ito. Kaya, kailan maaaring mag-diet ang mga bata?

Bakit hindi dapat mag-diet ang mga bata?

Ang pagkakaroon ng tamang timbang ay mahalaga para sa pangkalahatang kalusugan. Gayunpaman, kung ang bata ay sobra sa timbang, magbawas ng timbang upang makakuha ng normal na timbang sa pamamagitan ng pagdidiyeta o paglilimita sa paggamit ng pagkain hindi ay ang tamang paraan. Ang paggawa ng isang mahigpit na diyeta sa panahon ng lumalagong panahon ay hindi inirerekumenda.

Ang pagkakaroon ng isang mahigpit na diyeta ay maglilimita lamang sa paggamit ng mahahalagang nutrisyon na kailangan ng iyong anak sa panahon ng kanyang paglaki at pag-unlad. Ang isang mahigpit na diyeta ay maaari ring dagdagan ang panganib ng ilang mga kakulangan sa pagkaing nakapagpalusog at mga karamdaman sa pagkain, tulad ng anorexia nervosa at bulimia nervosa.

Sa totoo lang, hindi kailangang mag-diet ang mga batang babae. Normal na makakuha ng timbang habang lumalaki. Ito ay sapagkat ang taba ng katawan ng mga batang babae ay tumataas sa panahon ng paglaki at mga tuktok sa panahon ng pagbibinata.

Dapat mong malaman na 50% ng perpektong timbang ng katawan ng may sapat na gulang ay nakuha sa panahon ng pagbibinata. Ang porsyento ng taba sa katawan ng mga batang babae ay tumataas mula 16% hanggang 27% sa pagbibinata. Ang mga batang babae na tinedyer ay nakakakuha ng hindi bababa sa 1.14 kg ng masa ng taba ng katawan bawat taon sa panahon ng pagbibinata.

Sa anong edad dapat magsimula ang isang bata ng diyeta?

Maaari bang mag-diet ang mga bata? Hindi isang diyeta, ngunit isang pagbabago sa diyeta. Para sa mga batang babae na sobra sa timbang, ang pagkawala ng kaunting timbang ay maaaring makatulong na mapabuti ang kanilang pangkalahatang kalusugan. Gayunpaman, ang pagkamit ng normal na bigat na ito ay hindi dapat gawin sa pamamagitan ng isang mahigpit na pagdidiyeta o paglilimita sa paggamit ng pagkain.

Ito ay sapagkat ang mga bata o batang babae ay nangangailangan pa ng maraming nutrisyon upang suportahan ang kanilang paglaki at pag-unlad. Dahan-dahan, ang taba ng katawan ng bata na tumataas sa panahon ng paglaki na ito ay gagamitin upang suportahan ang paglaki at pag-unlad ng bata. Kaya't, sa paglaon, ang bigat ng bata ay mababawasan nang mag-isa at ayusin sa paglaki ng taas ng bata.

Kung ang bata ay hindi nasiyahan sa kanyang hugis ng katawan at nais na mag-diet, dapat mong maghintay hanggang ang kanyang paglaki at pag-unlad ay kumpleto. Pangkalahatan, ang paglaki ng isang bata ay nakumpleto sa edad na 16-19. Gayunpaman, maaari itong mangyari nang magkakaiba sa pagitan ng mga bata, ang ilan ay mas mabagal at ang ilan ay mas mabilis. Tandaan, kahit na sa edad na umabot sa karampatang gulang, ang mga bata ay maaaring mag-diet, ngunit dapat kang mag-apply ng isang malusog na diyeta, hindi upang makulangan ng nutrisyon.

Mga tip upang maiwasan ang mga bata na makakuha ng labis na timbang

Sa halip na pagdidiyeta, ang dapat gawin ay upang makontrol ang timbang ng bata upang hindi makakuha ng labis. Ang ilan sa mga bagay na kailangang gawin ng mga bata ay:

• Matugunan ang mga pangangailangan ng mga karbohidrat, protina, taba, bitamina, at mineral sa pamamagitan ng pag-ubos ng iba't ibang uri ng pagkain
• Pumili ng mga fats na mainam para sa pagkonsumo at iwasan ang mga hindi magagandang uri ng fats (halimbawa mula sa mga pritong o pritong pagkain fast food)
• Limitahan ang pagkonsumo ng mga pagkaing may asukal / inumin at meryenda
• Kumuha ng sapat na hibla bawat araw
• Maging aktibo at regular na mag-ehersisyo, at huwag masyadong magtagal sa harap ng telebisyon o computer
• Siguraduhin na ang iyong anak ay nakakakuha ng sapat na pagtulog

Sa pamamagitan ng paggawa ng mga bagay sa itaas, ang enerhiya na pumapasok sa katawan ng bata ay kapareho ng enerhiya na lumalabas, upang ang bigat ng bata ay hindi tumaas nang labis.

x