Ang mga panganib ng polusyon sa hangin at lahat ng mga paraan upang maiwasan ito

Ang polusyon sa hangin ay matatagpuan sa alikabok na hininga mo sa araw-araw. Ang hininga na polusyon sa hangin ay may partikular na pag-aalala dahil nauugnay ito sa mga sakit sa baga, halimbawa ng pneumoconiosis. Marami pang mga panganib ng polusyon sa hangin na dapat bantayan, lalo na iyong mga nakatira sa ilang mga lugar.

Maaari kang makakuha ng iba pang mga sakit na kumalat ang polusyon sa hangin sa pamamagitan ng alikabok. Bukod sa iba pa, tulad ng cancer, hika, mga alerdyi at nanggagalit, at iba't ibang mga sakit na maaaring mangyari sa isang mas mababang antas ng pagkakalantad sa polusyon.

Bakit mapanganib ang alikabok sa polusyon sa hangin?

Ang alikabok ay isang uri ng pollutant (isang sangkap na sanhi ng polusyon, sa kasong ito polusyon sa hangin) na may sukat na mas mababa sa 100 micrometers. Ang alikabok ay maaaring malanghap sa mga daanan ng hangin, kaya't hindi nakakagulat na ang alikabok ay malapit na nauugnay sa sakit sa baga.

Sa maikling panahon, ang polusyon sa hangin ay maaaring magpalala ng mga sintomas na ang mga taong may kasaysayan ng hika, COPD (talamak na nakahahadlang na sakit sa baga), at isang kasaysayan ng sakit sa puso (ischemic heart, arrhythmia, at heart failure). Ang ilang mga sakit sa baga na sanhi ng paglanghap ng alikabok sa pangmatagalang ay asbetosis (dahil sa paglanghap ng asbestos dust), silicosis (dahil sa paglanghap ng dust ng silica), at ang mataas na antas ay maaari ding maging sanhi ng pagkalason, halimbawa pagkalason sa tingga.

Ang pangmatagalang epekto ng polusyon sa hangin sa puso ay pareho sa paninigarilyo. Parehong pinabilis ang pagbuo ng plaka na maaaring magbara sa mga coronary arterya.

Hindi lahat ng alikabok ay mapanganib. Karaniwan mapanganib na alikabok ay matatagpuan sa mga lugar na pang-industriya. Narito ang mga uri ng mapanganib na alikabok na maaaring maging sanhi ng sakit.

• Mineral na alikabok, halimbawa ng mga naglalaman ng silica.
• Ang dust ng metal, ay maaaring maglaman ng tingga at cadmium.
• Iba pang mga dust ng kemikal, tulad ng mga pestisidyo.
• Alikabok ng gulay, tulad ng kahoy, harina, koton, tsaa, at polen.
• Lebadura at spores (fungi).

Hindi lamang ang mga manggagawa ang nasa mataas na peligro. Kung nakatira ka at nagtatrabaho sa paligid ng isang gusali, pabrika, o isang lugar ng pagtatapon ng basura, mataas ang panganib na magkaroon ka ng sakit dahil sa polusyon sa hangin. Lalo na ang dust ng kahoy ay matatagpuan sa mga lugar na gumagamit pa rin ng panggatong para sa pagluluto at iba pang pang-araw-araw na pangangailangan.

Iwasan ang mga panganib ng polusyon sa hangin

Tulad ng ipinaliwanag sa itaas, ang mga hininga na alikabok mula sa mga polusyon sa hangin ay magdudulot ng mga problema sa paghinga at panganib sa nakapaligid na kapaligiran. Bukod dito, kung dati kang nagkaroon ng mga sakit sa paghinga. Inirerekumenda na mag-upgrade at laging dalhin inhaler saan ka man pumunta, lalo na sa mga lugar kung saan mataas ang polusyon sa hangin.

Kahit na ang mga taong walang malubhang problema sa kalusugan ay maaaring makaranas ng mga sintomas tulad ng dry lalamunan, namamagang mata, at ubo kapag nasa isang kapaligiran na may mataas na polusyon sa hangin. Sa ibaba, ang ilang mga paraan na magagawa upang maiwasan at mabawasan ang mga panganib ng polusyon sa hangin.

1. Gumamit ng AQI upang suriin ang kalidad ng panlabas na hangin

Kung nais mong maglakbay sa labas ng bahay, suriin ang AQI (indeks ng kalidad ng hangin) na inisyu ng isang opisyal o ahensya ng gobyerno. Para sa iyo na nakatira sa malalaking lungsod, mangyaring bisitahin ang link na ito upang makita ang AQI o kalidad ng hangin kung saan ka nakatira.

Kung ang polusyon sa hangin ay nasa isang mataas na antas at kailangan mong lumabas, limitahan ang iyong mga aktibidad sa madaling araw o maghintay hanggang lumubog ang araw. Dapat mo ring iwasan ang mabibigat na pisikal na aktibidad sa maalikabok na mga kapaligiran dahil sa mas mabilis mong paghinga, mas maraming maruming hangin ang iyong hininga.

2. Linisin ang sahig mula sa alikabok at dumi kung saan ka nakatira nang regular

Ang mga kemikal at alerdyi mula sa polusyon sa hangin ay maaaring mangolekta at makaipon bilang alikabok sa kapaligiran at sa iyong tahanan. Ang paraan upang mabawasan ang pagkalat ng polusyon sa hangin ay ang paggamit ng isang vacuum na naglalaman ng isang filter na HEPA. Ang vacuum o ang ganitong uri ng mas malinis ay maaaring mabawasan ang alikabok at dumi na gawa sa mga kemikal brominated (PBDEs), pati na rin ang mga allergens tulad ng polen, pet dander, at dust mites.

3. Panatilihin ang kahalumigmigan ng hangin sa bahay

Bukod sa paggamit ng isang HEPA filter, pinapayuhan kang mapanatili ang antas ng halumigmig sa silid ng iyong bahay o tanggapan. Pwede mong gamitin moisturifier upang mahalumigmig ang hangin sa silid. Subukang panatilihin ang kahalumigmigan ng hangin sa paligid ng 30% -50%, ang kahalumigmigan sa antas na ito ay makakatulong makontrol ang mga allergens at pag-trigger para sa iba pang mga sakit sa paghinga.

4. Kapag umalis sa bahay, magsuot ng maskara

Palaging magsuot ng maskara upang harangan ang dust ng polusyon ng hangin na naka-inhaled na maaaring pumasok sa respiratory tract. Gayunpaman, ang ilang mga maskara na ipinagbibili sa merkado ay hindi tamang mga maskara upang maiwasan at hadlangan ang polusyon sa hangin.

Magsuot ng pinakamahusay na proteksyon laban sa polusyon, dahil ang mga maskara na gawa sa maraming mga layer ay ipinakita na mas mahusay sa pag-filter ng hangin na iyong hininga. Halimbawa, ang uri ng maskara n95. Ang mga simpleng pagkilos tulad ng pagsusuot ng mask ay maaaring maprotektahan ka mula sa mga panganib ng polusyon sa hangin na nagkukubli araw-araw.