Upang maging mas masaya, gawin ang 5 mga gawi araw-araw

Ang pagiging napuno ng kaligayahan araw-araw ay sigurado na ang hinahangad ng lahat. Ang dahilan dito, ang kaligayahan ay maaaring magdala ng iba't ibang mga positibong impluwensya sa pang-araw-araw na buhay. Kapag masaya ka, mas magiging produktibo ka sa trabaho at mas ngumingiti upang ang isang positibong aura ay magpapakita. Nang hindi mo nalalaman ito, may mga simpleng ugali na maaaring palaging masaya ka araw-araw. Nais mong maging masaya? Gawin natin ang ugali na ito.

Iba't ibang mga bagay na maaari mong gawin upang maging mas masaya

1. Matutong magpasalamat

Alam mo ba ang pinakamadaling bagay upang maging mas masaya, ngunit hindi lahat ay nagagawa, katulad ng pagiging nagpapasalamat. Ang pasasalamat ay nangangahulugang pagiging nagpapasalamat sa lahat ng mayroon ka, pinagdaanan, at nararamdaman mo rin. Huwag malito, hindi lahat ng mga bagay na dapat pasasalamatan ay malalaking bagay na nagbabago sa takbo ng buhay.

Ngunit alamin na magpasalamat para sa maliit, simpleng mga bagay na nararanasan mo sa araw-araw. Halimbawa, isang maaraw na araw kaya't hindi mo kailangang mahuli sa ulan kapag nagtatrabaho ka o isang malusog na katawan araw-araw.

Upang masanay ito, subukang tandaan ang tatlong bagay na kailangan mong pasasalamatan araw-araw. Maaari mo itong isulat sa isang talaarawan o tandaan lamang ito bago ka matulog.

Bilang karagdagan sa pagpapasaya sa iyo, ang pagsasaliksik na isinagawa noong 2012 at na-publish sa Personalidad at Mga Indibidwal na Pagkakaiba ay natagpuan na ang mga taong nagpapasalamat ay mas madalas na nagkakasakit. Bilang karagdagan, ang mga taong laging nagpapasalamat ay magkakaroon din ng higit na pakikiramay sa iba, maaaring makatulog nang mas maayos, at dagdagan ang kumpiyansa sa sarili.

2. Naging positibong tao

Isa sa mga kadahilanan na hindi ka nasisiyahan ay ang maraming masasamang bagay na "dumidikit", ito man ay negatibong pag-uugali o ugali.

Kaya upang labanan ito kailangan mong linangin ang isang positibong pag-uugali. Ang pagkakaroon ng isang mas positibong pag-uugali ay maaaring mabawasan ang mga antas ng pagkalumbay, pagkabalisa, mapabuti ang iyong pisikal na kalusugan, at mabuhay ng mas mahabang buhay dahil hindi ka lang pisikal na malusog ngunit malusog din sa pag-iisip.

Subukang gumawa ng isang pangako sa iyong sarili upang labanan ang lahat ng mga masasamang bagay sa iyong isipan. na pumapasok sa isipan ng positibong pag-uugali at saloobin.

Ang pag-iisip at pagiging positibo ay nangangahulugang pagharap sa mga balakid na iyong nararanasan sa isang mas mahusay na paraan. Hindi nag-iisip ng masama, ngunit sa halip ay iniisip mo ang lahat ng magagandang bagay sa gitna ng mga paghihirap na nararanasan mo. Upang maging isang mas positibong tao, subukang simulan ang iyong araw na may isang ngiti sa mga tao sa paligid mo.

3. Gumawa ng mabuti

Alam mo bang ang kabaitan ay may maraming mga benepisyo para sa iyong pisikal at kalusugan ng isip. Ang kabaitan ay ang pagnanais na mag-angat ng mga pasanin mula sa iba o simpleng mapangiti ang iba dahil sa iyong pag-iral.

Kapag gumawa ka ng mabuti, naglalabas ang iyong katawan ng mga kemikal na nagbubunga ng mga pakiramdam ng kaligayahan. Ang masayang hormon na ito, na tinatawag na oxytocin, ay maaari ring bawasan ang iba`t ibang mga sakit at syempre gagawing mas komportable ka.

Ang kabaitan ay hindi lamang nagpapasaya sa iyo ngunit maaari rin itong kumalat at kumalat tulad ng isang hindi nabali na kadena. Upang buksan ito, magsimula sa iyong sarili. Subukang gumawa ng mga simpleng bagay tulad ng pagbati sa mga kapit-bahay, pagdadala ng mga tsokolate sa mga kasamahan sa opisina na nagkakaproblema, at pagbibigay ng mga puwesto sa pampublikong transportasyon sa mga higit na nangangailangan.

4. Pag-aalaga at pag-aalaga ng iyong sarili

Upang maging mas masaya, gamitin ang iyong libreng oras upang pangalagaan at alagaan ang iyong sarili. Huwag pansinin lamang at ilagay ang mga pangangailangan at kagustuhan ng iba nang hindi iniisip ang tungkol sa iyong sarili.

Ang paggawa ng iba't ibang mga paraan upang mapangalagaan ang iyong sarili tulad ng pagpunta sa isang lugar ng masahe, pagsali sa mga libangan na napabayaan mo ng mahabang panahon, at iba't ibang mga paraan ay maaaring makatulong na makontrol ang iyong pagkapagod. Sa ganoong paraan maiiwasan mo ang stress na maaaring makapinsala sa iyong kalusugan.

5. Magpakasaya

Ang pagiging masyadong seryoso ay hindi rin mabuti para sa iyong kalusugan. Tuwing ngayon at pagkatapos, maglaan ng oras upang magsaya at makakuha ng sariwang hangin sa hardin. Sikaping makawala mula sa abala sa pang-araw-araw na gawain na iyong tinitirhan sa pamamagitan ng pagdaragdag ng kaunting aliwan na makapagpapasaya sa iyo at makapagpahinga din.