5 Mga uri ng inumin na mahusay para sa pagkonsumo habang regla

Para sa karamihan sa mga kababaihan, ang regla na kasama ng iba't ibang mga sintomas ay maaaring maging hindi komportable. Simula sa sakit ng tiyan, pagkahilo, at kahit nahimatay. Kaya, upang ang mga sintomas na ito ay maaaring mabawasan, maraming mga inumin na mabuti para sa pagkonsumo sa panahon ng regla.

Ang iba't ibang mga uri ng inumin ay mabuti kapag dumating ang regla

Sa katunayan, ang pakiramdam ng sakit sa ibabang bahagi ng tiyan sa panahon ng regla ay isang pangkaraniwan at normal na kondisyon. Karaniwan, ang problema ay mawawala sa paglipas ng panahon.

Gayunpaman, hindi bihira na ang sakit sa panahon ng regla ay lilitaw upang hadlangan ang iyong mga aktibidad. Mayroong maraming mga paraan upang mapawi ang iba't ibang mga sintomas ng panregla, isa na rito ay sa pamamagitan ng pag-inom ng ilang mga inumin.

Ang mga sumusunod ay ilan sa mga pinakamahusay na inumin na inumin sa panahon ng regla.

1. Tubig

Bukod sa natutugunan ang iyong mga likidong pangangailangan, ang pag-inom ng maraming tubig ay maaari ring mabawasan ang sakit sa iyong tiyan.

Bilang karagdagan, pinipigilan din ng tubig ang iyong katawan mula sa pamumulaklak, na maaaring magpasakit sa iyong tiyan sa panahon ng regla.

Ang sakit sa tiyan o cramp sa panahon ng regla ay nangyayari dahil sa pag-ikli ng mga kalamnan ng may isang ina upang malaglag ang makapal na lining.

Ang pag-inom ng maligamgam na tubig sa panahon ng iyong panahon ay maaaring makatulong na mapawi ang sakit ng panregla dahil ang maligamgam na tubig ay maaaring dagdagan ang daloy ng dugo sa iyong balat at makapagpahinga ng masikip na mga kalamnan ng may isang ina.

2. Mga herbal na tsaa

Alam mo bang ang mga halamang halaman, tulad ng mansanilya , naglalaman ng anti-namumula at antispasmodic na pinaniniwalaang makapagpapahinga ng iyong kalamnan?

Tulad ng naiulat ni Healthline , ubusin ang dalawang tasa ng tsaa mansanilya bawat araw ay maaaring mabawasan ang spasms ng kalamnan. Subukang inumin ito isang linggo bago dumating ang regla ay maaaring mabawasan ang mga sintomas ng PMS.

Bukod sa mansanilya , ang luya na tsaa ay mabuti rin bilang isang alternatibong inumin na maaari mong mapili upang mabawasan ang sakit sa panahon ng regla. Ito ay sanhi ng luya na may mga katangian tulad ng ibuprofen na nagsisilbing gamot na kontra-sakit.

3. Mga prutas at gulay na gulay

Sa halip na uminom ng kape habang regla, pumili ng isang baso smoothies prutas o gulay. Ang inumin na ito ay pinaniniwalaan na mas mahusay na inumin sa panahon ng regla, lalo na ang mga prutas o gulay na naglalaman ng bitamina C.

Ang mga prutas na naglalaman ng bitamina C, tulad ng mga dalandan o limon ay pinaniniwalaang makakabawas ng sakit sa tiyan dahil naglalaman ang mga ito ng anti-namumula na katangian.

Iyon ang dahilan kung bakit ang pag-ubos ng prutas na naglalaman ng bitamina C o paggawa nito sa fruit juice kapag ikaw ay nagregla ay lubos na inirerekomenda

4. Turmeric

Pinagmulan: Brooks Cherries

Bukod sa mga herbal na tsaa, ang isang mahusay na inumin sa panahon ng regla ay turmerik. Ang turmeric ay pinaniniwalaang nakakaapekto sa antas ng estrogen at progesterone, ngunit kailangan ng mas maraming pananaliksik upang kumpirmahin ito.

Maaari mong samantalahin ang turmeric sa pamamagitan ng pagdaragdag nito sa tubig o gatas upang ang sakit sa tiyan kapag nabawas ang regla.

Maaari kang gumawa ng inumin mula sa turmeric sa pamamagitan ng pagpapakulo ng peeled turmeric sa loob ng 5-8 minuto. Maaari ka ring magdagdag ng honey o asukal para sa isang matamis na panlasa.

5. Cinnamon tea

Ang mga inumin na nakabatay sa kanela ay masarap ring inumin sa panahon ng regla. Ang isang pag-aaral mula sa Alexandria University ay nagpapakita na ang kanela ay maaaring mabawasan ang sakit na dinanas pagdating ng regla.

Sa gayon, bukod sa idagdag ito sa iyong pagluluto, ang kanela ay maaaring magamit bilang tsaa upang ubusin mo sa hapon. Makakatulong ang kanela na mabawasan ang pagdurugo, pagduwal, sakit, at pagsusuka ng panregla.

x