Talaan ng mga Nilalaman:
- Mga epekto ng berdeng tsaa para sa mga ina ng pag-aalaga
- Ang mga ligtas na limitasyon ng dosis para sa berdeng tsaa para sa mga ina na nagpapasuso
- Kahalili sa berdeng tsaa para sa mga ina na nagpapasuso
Ang berdeng tsaa ay pinaniniwalaan sa daang mga taon upang magkaroon ng mabuting benepisyo sa kalusugan. Gayunpaman, hindi lahat ay nakakahanap ng pareho, kabilang ang mga ina na nagpapasuso. Kung ang berdeng tsaa ay natupok para sa mga ina na nagpapasuso, pareho pa rin ba ang mga benepisyo o mayroon bang mga epekto?
Mga epekto ng berdeng tsaa para sa mga ina ng pag-aalaga
Ang isang ina na nasa proseso pa ng pagpapasuso ay dapat magbayad ng pansin sa kanilang diyeta, isinasaalang-alang na ang kalidad ng pagkain at inumin ay makakaapekto sa gatas na ginawa.
Ang isang uri ng inumin na madalas marinig at maiiwasan ng mga nagpapasuso ay ang caffeine. Ang mga uri ng inumin na may caffeine ay hindi limitado sa kape, ngunit may kasama ring tsaa, kabilang ang berdeng tsaa.
Tulad ng naiulat mula sa pahina Droga , berdeng tsaa kabilang ang mga tsaa na naglalaman ng caffeine, polyphenols, at mga tannin.
Ayon sa isang artikulo mula sa National Library of Medicine, ang mga pagkabalisa at abala sa pagtulog ay naganap sa ilang mga sanggol ng mga ina na kumakain ng mataas na antas ng caffeine.
Sa katunayan, ang pagbibigay ng tsaa nang direkta sa mga sanggol ay maaaring makagambala sa proseso ng pagsipsip ng bakal.
Ito ay dahil ang caffeine ay maaaring manatili sa katawan ng isang tao sa loob ng 5-20 na oras. Ano pa, ang tagal ay maaaring maging mas mahaba kung ito ay apektado ng mga gamot, mataas na taba ng katawan, at iba pang mga problema sa kalusugan.
Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang berdeng tsaa ay hindi maaaring ubusin ng mga ina na nagpapasuso. Ito ay lamang na kailangan mong malaman nang maaga ang ligtas na limitasyon ng dosis para sa pag-ubos ng berdeng tsaa.
Ang mga ligtas na limitasyon ng dosis para sa berdeng tsaa para sa mga ina na nagpapasuso
Karaniwan, ang caffeine ay maaari pa ring ubusin ng mga ina na nagpapasuso, ngunit syempre dapat mayroong ligtas na limitasyon. Ito ay upang ang mga epekto ng berdeng tsaa para sa mga ina na nagpapasuso ay hindi nakakaapekto sa kalusugan ng kanilang mga sanggol.
Samakatuwid, ang mga ina na nagpapasuso ay hindi inirerekomenda na uminom ng mga inuming caffeine na higit sa 300 mg bawat araw. Nangangahulugan ito na maaari ka pa ring uminom ng berdeng tsaa, ngunit ipinapayong kumonsumo lamang ng 1-3 tasa bawat araw.
Ayon kay American Academy of Pediatrics , sa pangkalahatan, ang gatas ng ina ay naglalaman ng mas mababa sa 1% na caffeine na natutunaw ng ina. Kung hindi ka umiinom ng higit sa tatlong tasa ng berdeng tsaa sa araw na iyon, malamang na magkakaroon ng kaunti hanggang sa walang caffeine sa ihi ng iyong sanggol.
Gayunpaman, magkakaiba ang mga proseso ng metabolic ng bawat isa. Siguro para sa ilang mga tao ang kanilang antas ng pagpaparaya ng caffeine ay mas mataas kaysa sa iyo at nakakaapekto rin ito sa kanilang mga sanggol.
Samakatuwid, lubos na inirerekumenda na makita kung gaano karaming mga tasa ng berdeng tsaa ang iyong natupok sa panahon ng pagpapasuso. Huwag kalimutang makita kung may nagbabago sa iyong sanggol kapag uminom ka ng berdeng tsaa.
Kahalili sa berdeng tsaa para sa mga ina na nagpapasuso
Sa totoo lang, ang berdeng tsaa ay maaari pa ring maubos para sa mga ina na nagpapasuso. Gayunpaman, kung nag-aalala ka na ang nilalaman ng caffeine sa berdeng tsaa ay maaaring makaapekto sa iyong sanggol, mabuting maghanap ng iba pang mga pagpipilian.
Halimbawa, maaari kang pumili ng mga tsaa na may mababa o walang nilalaman ng caffeine, tulad ng itim na tsaa.
Bilang karagdagan, maraming iba pang mga uri ng tsaa na may mas mababang nilalaman ng caffeine kaysa sa berdeng tsaa, tulad ng:
- puting tsaa
- Chamomile
- Luya na tsaa
- Peppermint tea
Sa kakanyahan, ang berdeng tsaa ay isinasaalang-alang pa ring ligtas para sa pagkonsumo ng mga buntis, ngunit sa loob ng mga makatwirang limitasyon, katulad ng isa hanggang tatlong tasa bawat araw. Kung ikaw ay isang mahilig sa caffeine, marahil dapat mong simulang bawasan ang iyong pag-inom mula ngayon upang hindi makaapekto sa kalusugan ng iyong sanggol.
x
