Talaan ng mga Nilalaman:
- Ang ugali ng pagtulog ng huli ay maaaring mabawasan ang pagkamayabong ng asawa
- Ang iyong asawa na masyadong natutulog ay may parehong epekto
- Upang mabuntis nang mabilis, gaano katagal ka makatulog?
Kapag sinusubukang mabuntis, ang karamihan sa mga mag-asawa ay magtuon sa pagpapabuti ng kanilang pamumuhay upang maging mas malusog. Simula sa pagpili ng mga pagkain upang mabuntis nang mabilis, pagkuha ng mga prenatal na bitamina, masigasig na ehersisyo, hanggang sa mabawasan ang pagkonsumo ng alkohol at caffeine. Sa kasamaang palad, ikaw at ang iyong kasosyo ay maaaring madalas na hindi mapansin ang kahalagahan ng pagkuha ng sapat na pagtulog. Sa katunayan, isang kamakailang pag-aaral ang nagsiwalat na ang isang asawa na mahimbing na natutulog aka kulang sa pagtulog ay maaaring gawing mas mahirap para sa kanyang asawa na mabuntis, alam mo. Bakit ang mga ugali sa pagtulog ay maaaring maging sanhi ng paghihirapang mabuntis, ha?
Ang ugali ng pagtulog ng huli ay maaaring mabawasan ang pagkamayabong ng asawa
Maaari mong isipin na ang pagkain ng masustansyang pagkain at pagkuha ng mga prenatal na bitamina ay sapat na upang mapabilis ang pagbubuntis. Sa katunayan, ikaw at ang iyong kasosyo ay kailangan ding makakuha ng sapat na pagtulog upang mabilis kang mabuntis.
Ang isang lektor sa epidemiology mula sa Boston University School of Public Health, Lauren A. Wise, Sc.D, ay tumingin sa 790 na mga mag-asawa upang makita ang ugnayan sa pagitan ng mga gawi sa pagtulog ng mga mag-asawa at mga pagkakataong magbuntis. Kapag ang mga asawang lalaki ay nakakaranas ng kakulangan sa pagtulog, na mas mababa sa 6 na oras bawat gabi, ang pagkakataon na magbuntis ay dramatikong bumababa ng 42 porsyento.
Lauren A. Matalinong hinala na ito ay may kinalaman sa mga pagbabago sa hormonal. Ang sapat na pagtulog ay hindi lamang nagre-refresh ng katawan, ngunit tinitiyak din na ang lahat ng mga hormone sa katawan ay nabubuo nang maayos at sa normal na halaga, kasama na ang mga lalaki na hormones na mayabong.
Ang ugali ng pagtulog ng huli ay maaaring mabawasan ang hormon testosterone sa mga kalalakihan. Ang dahilan dito, ang hormon testosterone ay gagawin tuwing gabi, kapag nakatulog ka. Kung ang gawi ng pagtulog ng asawa ay hindi regular, kung gayon ang paggawa ng hormon testosterone ay tiyak na maaabala.
Tulad ng alam mo na, ang hormon testosterone ay isang male sex hormone na gumagawa ng tamud. Kapag mababa ang dami ng testosterone, ang dami at kalidad ng tamud ay tiyak na tatanggi. Maging sa mga tuntunin ng bilang, hugis, o kahit na hindi gaanong pinakamainam na paggalaw. Bilang isang resulta, ang tamud ng asawa ay hindi maaaring tumagos nang maayos sa itlog at hadlangan ang pagpapabunga.
Ang iyong asawa na masyadong natutulog ay may parehong epekto
Bagaman ang mga kalalakihan na huli na natutulog, ngunit kakulangan ng pagtulog, ay maaaring maging isang kadahilanan sa paghihirap na mabuntis, hindi ito nangangahulugan na ang mga asawa ay maaaring maghiganti sa pamamagitan ng pagtulog nang madalas hangga't maaari. Ang dahilan dito, ang sobrang pagtulog ay maaaring magkaroon ng parehong epekto, alam mo.
Mula pa rin sa parehong pag-aaral, ang mga kalalakihan na natutulog ng higit sa 9 na oras bawat gabi ay pinapakita upang mabawasan ang pagkakataon ng pagbubuntis - tulad ng kapag sila ay kulang sa pagtulog. Sa halip na gawing sariwa ang pakiramdam ng katawan, ang sobrang pagtulog ay talagang nagpapapagod sa katawan at hindi masigla.
Karaniwan mong lalaktawan ang agahan dahil huli kang gumising. Nagising ka ng gutom at nagsimulang maghanap para sa anumang pagkain na pinupunan. Hindi mahalaga kung ang napili mong pagkain ay inuri bilang hindi malusog, halimbawa mataba na pagkain, matamis na pagkain, pritong pagkain, at iba pa.
Kaya, ang mga ganitong uri ng pagkain ay maaaring makaipon ng taba sa katawan at mag-uudyok ng mga problema sa kalusugan, lalo na ang sakit sa puso, diabetes, hanggang sa labis na timbang. Ang labis na paggamit ng taba sa katawan ay maaaring mabawasan pa ang kalidad ng tamud.
Gayunpaman, kailangan pa rin ng mga eksperto ng karagdagang pagsasaliksik upang patunayan ang ugnayan sa pagitan ng mga gawi sa pagtulog at pagkamayabong ng lalaki. Gayundin sa epekto sa pagkakataon ng pagbubuntis.
Upang mabuntis nang mabilis, gaano katagal ka makatulog?
Ang pagpatulog nang huli ay napatunayan sa iba`t ibang pag-aaral bilang isa sa mga kadahilanan na nagdudulot ng paghihirap na mabuntis. Sa gayon, maaaring nagtataka ka, gaano katagal ka makatulog upang mapanatili ang kalidad ng tamud at maaaring mabilis na mabuntis ang iyong kasosyo. Ang susi ay nakakakuha ng sapat na pagtulog, nangangahulugang hindi hihigit at hindi kukulangin.
Sipi mula sa WebMD, ang haba ng tulog na masasabi ay sapat na mga 7 hanggang 8 na oras. Upang maibalik sa normal ang iskedyul ng iyong pagtulog, maaari kang humingi ng tulong sa iyong kapareha sa bagay na ito.
Una, gumawa ng kasunduan tungkol sa mga oras ng pagtulog kasama ang iyong kasosyo. Hindi lamang ito makakatulong sa mabilis na pagtulog, ang pagsasaayos ng mga oras ng pagtulog kasama ang iyong kapareha ay maaari ring idagdag sa pagkakaisa ng sambahayan, alam mo.
Pagkatapos nito, tiyaking pareho mong patayin ang iyong cellphone bago matulog. Asul na ilaw (bughaw ilaw) mula sa mga cellphone ay hindi lamang nakakagambala sa siklo ng pagtulog mo at ng iyong kapareha, ngunit binabawasan din ang paggawa ng melatonin ng hormon. Ang hormon melatonin ay isang sleep hormone na may papel din sa pagprotekta sa mga itlog, lalo na sa panahon ng obulasyon.
Kahit na, talagang maraming mga sanhi ng paghihirap na mabuntis na maaaring walang halaga at hindi mo namamalayan, halimbawa, diyeta sa iba pang mga gawi. Kung nagpaplano ka ng pagbubuntis, maaari kang kumunsulta sa iyong doktor upang madagdagan mo ang iyong posibilidad na magbuntis.
x
