Isang gabay sa pagdidiyeta para sa maraming sclerosis

Napakahalaga na kumain ng malusog at masustansyang pagkain upang makontrol ang mga sintomas ng maraming sclerosis (MS). Ang maramihang sclerosis ay isang sakit na autoimmune na umaatake sa gitnang sistema ng nerbiyos na nagdudulot ng mga sintomas tulad ng talamak na pagkapagod, mga problema sa balanse, tingling o pamamanhid, at iba pang mga sintomas. Kaya, ano ang mga pagkain para sa maraming sclerosis na mabuti at umiwas sa pagkonsumo? Suriin ang buong pagsusuri sa ibaba.

Mayroon bang isang espesyal na uri ng diyeta para sa mga taong may maraming sclerosis?

Ayon sa National Multiple Sclerosis Society (NMSS), sa ngayon wala pang matibay na katibayan na ang isang partikular na diyeta ay maaaring makatulong na maiwasan, matrato, o mapagaling ang maraming sclerosis. Ang dahilan dito, ang mga sintomas ng maraming sclerosis ay maaaring dumating anumang oras, na ginagawang mahirap malaman kung ano ang tamang diyeta.

Ang ilang mga espesyal na pagdidiyet ay naiulat pa na nakakasama sa maraming naghihirap sa sclerosis dahil naglalaman sila ng napakaraming bitamina na nakakalason sa mga nagdurusa.

Sa pangkalahatan, ang mga inirekumendang pagkain para sa maraming sclerosis ay mga pagkaing balanseng, mababa sa taba, at mataas sa hibla. Ang mga uri ng pagkain na ito ay karaniwang kapareho ng mga inirekomenda para sa normal na tao. Kaya, walang karaniwang makabuluhang pagkakaiba sa pagitan ng mga uri ng pagkain para sa maraming sclerosis sa ibang mga normal na tao.

Ang maramihang sclerosis ay isang sakit na maaaring maging sanhi ng pamamaga. Ito ang dahilan kung bakit pinayuhan ka na iwasan ang mga pagkain na maaaring maging sanhi ng mga alerdyi o pamamaga, sa gayon pinipigilan ang mga sintomas ng maraming sclerosis na lumala. Samakatuwid, sa iyo na mayroong maraming sclerosis ay obligadong panatilihin ang pinakamahusay na posibleng diyeta upang ang mga sintomas na sa palagay mo ay hindi lumala.

Ang mga pagkain para sa maraming sclerosis ay inirerekumenda

Upang mabawasan ang posibilidad ng pag-ulit ng mga sintomas, narito ang masarap na pagkain para sa maraming sclerosis:

1. Mga mapagkukunan ng pagkain ng bitamina D.

Hindi lamang nito pinapataas ang lakas ng buto, ang bitamina D ay may mahalagang epekto upang makatulong na makontrol ang paglago at pag-unlad ng cell. Kapaki-pakinabang ito para sa pagpapanatili ng kaligtasan sa sakit sa mga taong may maraming sclerosis.

Pinatunayan ng isang pag-aaral na ang bitamina D ay maaaring dagdagan ang epekto interferon beta na gumagawa ng bilang ng mga antibodies sa mga taong may maraming sclerosis na tumaas. Dahil dito, maaari kang kumain ng iba`t ibang mga pagkaing mayaman sa bitamina D tulad ng salmon, tuna, sardinas, mackerel, cod atay sa atay, gatas, at iba pa.

Gayunpaman, dapat mo pa ring ubusin ang bitamina D sa normal na halaga, katulad ng 15 micrograms bawat araw (600 IU) para sa edad na 1 hanggang 64 taon at 20 micrograms bawat araw (800 IU) para sa edad na higit sa 64 taon.

2. Biotin

Ang Biotin ay isang bitamina na kabilang sa B kumplikadong pangkat ng mga bitamina. Minsan, ang biotin ay tinukoy din bilang bitamina H o B7. Mahahanap mo ang biotin na ito sa iba't ibang uri ng pagkain, tulad ng mga itlog, lebadura, atay, at bato.

Ipinakita ng kamakailang pananaliksik na ang pagbibigay ng mataas na dosis ng mga suplemento ng biotin ay kapaki-pakinabang para sa ilang mga taong may maraming sclerosis. Gayunpaman, kailangan pa ng karagdagang pananaliksik upang kumpirmahin ang mga pakinabang nito para sa mga taong may maraming sclerosis.

3. Mga Probiotik

Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Kalikasan Komunikasyon, ang pagkakaroon ng mahusay na bakterya o probiotics sa gat ay maaaring palakasin ang paglaban ng katawan sa maraming naghihirap sa sclerosis. Ang dahilan dito, maaaring makatulong ang mga probiotics na ma-optimize ang mga kapaki-pakinabang na bakterya sa gat upang tumaas ang immune system ng pasyente.

Ang mga Probiotic bacteria ay magagamit sa mga suplemento at sa iba't ibang fermented na pagkain, tulad ng yogurt, kefir, kimchi, at fermented tea.

4. Prebiotics

Bukod sa pagpuno sa iyong bituka ng magagandang bakterya, dapat mo ring bigyan sila ng mga pagkaing kilala bilang prebiotics. Kaya, ang mga pagkaing naglalaman ng mahusay na antas ng prebiotics ay kasama ang bawang, bawang, bawang, at asparagus.

Ang prebiotic na ito ay hindi lamang nagbibigay ng sustansya sa mabuting bakterya sa gat, ngunit natutupad din ang iyong mga pangangailangan sa hibla. Sundin ang iyong mga pangangailangan sa prebiotic sa pamamagitan ng pag-ubos ng 5 hanggang 7 gramo ng mga pagkaing mayaman sa hibla bawat araw.

5. Fiber

Ang hibla ay madaling matatagpuan sa mga prutas, gulay, mani, at buto. Ang mga pagkaing mayaman sa hibla na ito ay maaaring makatulong na mapabuti ang kalusugan ng maraming naghihirap sa sclerosis sa pamamagitan ng pagpapakain ng mga probiotics sa gat. Bilang karagdagan, ang mga pagkaing mayaman sa hibla ay maaari ding mapabuti ang digestive system at panatilihing malusog ang puso.

6. Polyunsaturated fatty acid

Ang nilalaman ng polyunsaturated fatty acid (PUFA) sa pagkain ay kilala upang makatulong na makontrol ang pamamaga sa katawan. Ang mga PUFA ay kapaki-pakinabang para sa pagpapabuti ng iba't ibang mga pag-andar ng katawan, mula sa kakayahang mag-isip hanggang sa kalusugan sa puso, lalo na sa mga taong may maraming sclerosis.

Ipinakita ng maraming mga pag-aaral na ang isang mababang-puspos na pagdidiyetang taba na suplemento ng mga omega-3 fatty acid ay kapaki-pakinabang para sa maraming naghihirap sa sclerosis sa pamamagitan ng pagbawalan ng tugon sa pamamaga. Bilang isang resulta, mas madaling kontrolin ang maraming sintomas ng sclerosis.

Mahusay na mapagkukunan ng taba na natupok ng maraming nagdurusa sa sclerosis ay kinabibilangan ng salmon, tuna, mackerel, at maraming mga langis ng gulay tulad ng langis ng oliba, langis ng calona, ​​langis ng toyo, at langis na flaxseed.

Mga pagkain na dapat iwasan ng maraming naghihirap sa sclerosis

Mayroong maraming uri ng mga pagkain na kinatatakutan na maaaring gawing mas malala ang mga sintomas ng maraming sclerosis. Narito ang mga pagkain na dapat mong limitahan o iwasan:

1. Mga saturated fats at naproseso na pagkain

Dahil hinihimok ka na mapanatili ang isang malusog na digestive system, mahalagang maiwasan ang iba't ibang mga pagkain na masama sa iyong pantunaw. Sapagkat, kapaki-pakinabang ito para sa pagpapanatili ng paglaki ng mga probiotics sa bituka upang ito ay patuloy na maging optimal upang maiwasan ang pamamaga.

Pinapayuhan ang maraming naghihirap sa sclerosis na iwasan ang iba't ibang mga naprosesong pagkain, lalo na ang mga naglalaman ng mataas na antas ng mga puspos na taba at mga hydrogenated na langis. Limitahan ang iyong pang-araw-araw na puspos na paggamit ng taba sa 15 gramo sa isang araw upang mapanatili ang iyong kalusugan.

2. Mga pagkaing mataas sa asin

Natuklasan ng pananaliksik na ang maramihang mga sintomas ng sclerosis ay mas madaling mag-recur kapag ang isang tao ay kumakain ng isang high-sodium diet. Ang labis na paggamit ng sodium ay maaaring dagdagan ang panganib na magkaroon ng mga sugat pati na rin ang bagong pamamaga sa katawan.

Bilang karagdagan sa paglilimita sa mga pagkain na may mataas na asin, pinapayuhan din ang maraming nagdurusa sa sclerosis na iwasan ang mga inuming may asukal, pulang karne, pritong pagkain, at mga pagkaing mababa ang hibla.

x