Listahan ng mga pagkain at inumin na sanhi ng migraines & bull; hello malusog

Ang migraine ay maaaring tukuyin bilang isang malakas na sakit ng ulo na maaaring huminto sa isang tao sa paggawa ng mga aktibidad. Gayunpaman, hanggang ngayon wala pang pananaliksik na nagtagumpay sa pag-alam kung ano ang sanhi ng migraines. Ang kondisyong ito ay madalas na nangyayari kapag ang isang tao ay nabigla, ngunit ang pagkain ng maraming uri ng pagkain na naglalaman ng ilang mga sangkap ay naisip din na sanhi ng migraines.

Ang mga hindi malusog na pattern ng pagkain ay maaaring magpalitaw ng migraines

Ang ugnayan sa pagitan ng diyeta at paglitaw ng migraines ay may isang kumplikadong mekanismo at ang bawat isa ay may kani-kanilang mga kahinaan at sangkap na maaaring magpalitaw sa kanila. Ang mga pagkaing sanhi ng sobrang sakit ng ulo ay maaaring gumana sa maraming paraan, kabilang ang:

• Ang pagkain ay maaaring magpalitaw ng isang sobrang sakit ng ulo kung may iba pang mga kadahilanan ng pag-trigger - tulad ng pagkonsumo kapag nakakaranas ka ng mga pagbabago sa hormonal sa panahon ng regla, nakakaranas ng stress o kapag ikaw ay nalulumbay. Bilang karagdagan, ang ugali ng paglaktaw ng mga pagkain, nakakaranas ng pagtaas o pagbaba sa antas ng asukal sa dugo at pagkatuyot ay maaari ring magpalitaw ng migraines.
• Ang paglitaw ng isang sobrang sakit ng ulo ay natutukoy ng kung gaano karaming pagkain ang natupok - Karamihan sa mga pagkain na nagpapalit ng migraine ay ligtas na kainin sa kaunting halaga, ngunit ang epekto ay maaaring naiiba kapag natupok sa mas malaking mga bahagi.
• Ang mga migraine ay maaaring magsimula bilang isang reaksyon sa hindi pagpaparaan ng pagkain - tulad ng mga reaksiyong alerdyi sa pagkain na madalas maranasan sa mga taong may gluten at celiac na alerdyi ay maaaring magpalitaw ng mga sintomas ng sobrang sakit ng ulo. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang mga migraines ay direktang naapektuhan ng mga kundisyong ito, dahil sa karaniwang pagbabago ng mga kadahilanan na biyolohikal at pisyolohikal dahil sa pagkain ng pagkain ay maaaring magpalitaw ng migraines.
• Hindi alam eksakto kung kailan lumitaw ang mga migrain na sapilitan sa pagkain - Ito ay sapagkat ang pagkain ay natutunaw sa iba't ibang paraan at sa iba't ibang halaga, kaya't pinahihirapan din nito kung anong pagkain ang kinakain natin na maaaring magpalitaw ng migraines. Gayunpaman, ang mga epekto ng pagkain sa migraines ay karaniwang lilitaw pagkatapos ng 12-24 na oras pagkatapos ng pagkonsumo.

Anong mga uri ng pagkain ang sanhi ng migraines?

Ang ilang mga sangkap na nilalaman ng pagkain ay maaaring magpalitaw ng mga pagbabago sa daloy upang magkaroon sila ng potensyal na maging sanhi ng migraines sa isang taong nasa peligro na maranasan sila, narito ang ilang uri ng pagkain na maaaring magpalitaw ng migraines:

Tsokolate

Ang tsokolate ay may maraming mga sangkap na hinihinalang sanhi ng migraines tulad ng phenylethylamine, flavonoids at tyramines. Hindi tulad ng iba pang dalawang mga sangkap, ang tyramine ay isang mahalagang migrainicu na sangkap dahil maaari itong maging sanhi ng mga pagbabago sa hormonal sa utak at makaapekto sa daloy ng dugo.

Ang labis na pag-inom ng tsokolate ay mas karaniwan din kapag ang isang tao ay nabigla o nagkakaroon ng regla kaya malamang na maaari rin itong magpalitaw ng isang sobrang sakit ng ulo.

Keso

Tulad ng tsokolate, ang keso ay isang sangkap ng pagkain na may tyramine at maaaring magpalitaw ng isang sobrang sakit ng ulo sa isang taong sensitibo sa tyramine o may posibilidad na maranasan ang mga pagbabago sa daloy ng dugo.

Mataba na pagkain

Ang mga migraines ay mas madalas na maranasan ng isang taong may mataas na diet na taba. Ito ay sapagkat maraming uri ng taba na natagpuan sa pagkain ang maaaring magpalitaw sa paggawa ng hormon prostaglandin, na sanhi ng paglaki ng mga daluyan ng dugo, na nagreresulta sa mga pagbabago sa daloy ng dugo na nagpapalitaw ng migraines at sakit ng ulo.

Naprosesong karne

Ang naprosesong karne ay isang uri ng pagkain na kilalang naglalaman ng mga preservative. Ang isang uri ng ginamit na preservative ay isang compound ng nitrate na may parehong epekto tulad ng iba pang mga sangkap na nagpapalitaw ng migraine, lalo na sa pamamagitan ng pagpapalawak ng mga daluyan ng mga daluyan ng dugo.

Ang naproseso na karne ay kilala bilang isang migrain trigger na nagsimula pa noong 1970 mula sa isang case study kung saan inulat ng isang tao ang pagkakaroon ng migraines dahil sa pagkonsumo ng mga maiinit na aso. Hanggang ngayon, ang naprosesong karne ay itinuturing na isang migrain trigger sa mga indibidwal na sensitibo sa mga nitrate compound.

Ang ilang mga inumin ay maaari ding maging sanhi ng iyong migraines

Bilang isang migrain trigger, ang tyramine ay maaaring makaapekto sa balanse ng utak na hormon serotonin at magpalawak ng mga daluyan ng dugo.

Ang Tiramine ay hindi lamang matatagpuan sa pagkain kundi pati na rin sa maraming uri ng inumin tulad ng red wine at iba pang mga alkohol na inumin. Bilang karagdagan, maraming uri ng inumin ang maaaring magpalitaw ng sakit ng ulo sa maraming paraan, tulad ng:

• Naglalaman ng mga artipisyal na pangpatamis - Ang aspartame ay isang pangkaraniwang pampatamis sa pagkain at inumin at maaaring maging sanhi ng mga hindi pagpapahintulot na epekto sa mga indibidwal na sensitibo sa mga artipisyal na pangpatamis.
• Mga sintomas ng pag-atras ng pag-trigger- Ang mga sangkap ng alkohol at caffeine ay maaaring magpalitaw ng mga sintomas ng pag-atras tulad ng migraines kung hindi sila natupok nang ilang oras.
• Masyadong malamig ang temperatura - Ang pag-ubos ng malamig na pagkain o inumin ay maaaring magpalitaw ng banayad na sintomas ng sakit ng ulo at sa isang taong sensitibo sa mga pagbabago sa temperatura, ang pagkain ng sorbetes, frozen na yogurt at pagnguya ng mga ice cubes ay maaaring maging sanhi ng migraines.