Talaan ng mga Nilalaman:
Araw ng daya ay ang oras para sa katawan upang magpahinga mula sa isang mahigpit na diyeta. Kahit sino na nasa diyeta ay maaaring masiyahan lamang araw ng daya basta sumusunod lang ito sa ilang rules. Gayunpaman, lalo na para sa iyo na nasa keto diet, araw ng daya hindi ito inirerekomenda sapagkat maaari itong maging sanhi ng pinsala sa mga daluyan ng dugo.
Panganib araw ng daya para sa mga dieters ng keto
Ang diyeta ng keto ay isang uri ng diyeta na naglalapat ng isang mataas na taba at mababang karbohidrat na diyeta. Ang kakulangan ng paggamit ng karbohidrat ay nagpapalitaw sa katawan na magsunog ng taba at protina para sa enerhiya sa isang proseso na tinatawag na ketosis.
Karamihan sa mga tao ay pumapasok sa diyeta ng keto upang mawala ang timbang. Gayunpaman, ang diyeta na ito ay makakatulong din sa pagbaba ng asukal sa dugo, kaya't ito ay itinuturing na kapaki-pakinabang para sa pagkontrol sa mga sintomas ng maraming sakit, kabilang ang uri ng diyabetes.
Bagaman kapaki-pakinabang, ang pagkain ng keto ay inuri bilang isang mahigpit na diyeta. Ang peligro ay sapat na malaki na hindi ito dapat gawin nang pabaya. Ito rin ang dahilan kung bakit kailangang mag-isip nang dalawang beses ang mga dieters ng keto kung nais nilang gawin ito araw ng daya .
Araw ng daya ay isang laganap na kababalaghan sa mga dieters. Araw ng daya na kung saan ay tunay na maaaring dagdagan ang metabolismo at gawing mas epektibo ang pagsunog ng taba, ngunit maaari itong talagang tanggihan ang mga benepisyo ng diyeta ng keto.
Isang pag-aaral sa isang journal Masustansiya natagpuan na araw ng daya kahit na ang pinakamagaan ay naging pinsala ng mga daluyan ng dugo. Hinala ng mga mananaliksik na ang biglaang pagtaas ng asukal sa dugo ay nagpapalitaw sa metabolic na tugon ng katawan upang maibalik ito sa normal.
Kapag ang mga dieters ng keto araw ng daya , ang kanyang katawan na sanay sa mababang kondisyon ng glucose ay susubukan nang mabawasan ang labis na asukal sa dugo. Ang tugon na metabolic na ito ay nagdudulot ng pinsala sa mga cell na bumubuo sa mga pader ng mga daluyan ng dugo, kahit na nagreresulta sa pagkamatay ng mga cell na ito.
Mga tip sa isang ligtas na pagkain ng keto
Kung nagdiyeta ka lamang sa pamamagitan ng pagbawas ng iyong paggamit ng calorie o pagbabago ng uri ng pagkain na iyong kinakain, araw ng daya isang araw sa isang linggo marahil ay hindi magkakaroon ng malaking epekto. Gayunpaman, hindi ito nalalapat sa mga dieter ng keto.
Ang ketosis na nangyayari sa diyeta ng keto ay maaaring baguhin ang mga proseso ng kemikal at metabolic ng iyong katawan. Isang biglaang pagbabago sa paggamit, halimbawa araw ng daya kapag nasa keto diet, may panganib na maging sanhi ng iba`t ibang mga problema sa kalusugan.
Samakatuwid, tiyaking naiintindihan mo ang lahat ng mga benepisyo at peligro ng pagkain ng keto bago ito isabuhay. Mayroong isang bilang ng mga tip na maaari mong gawin upang pumunta sa pagkain ng keto sa isang mas ligtas na paraan, kabilang ang:
- Alamin kung anong mga uri ng pagkain ang maaari mong kainin sa panahon ng pagdiyeta?
- Taasan ang pagkonsumo ng mga hindi nabubuong taba at limitahan ang mga puspos na taba at trans fats.
- Matugunan ang mga pangangailangan ng protina.
- Limitahan ang pagkonsumo ng mga naprosesong pagkain.
- Sundin ang mga patakaran sa diyeta at huwag gumanap araw ng daya .
- Kumuha ng regular na ehersisyo.
- Subaybayan ang mga antas ng ketone sa katawan.
- Kumunsulta sa isang doktor kung nakakaranas ka ng ilang mga karamdaman.
Bagaman kapaki-pakinabang para sa iba pang mga dieter, araw ng daya hindi inirerekomenda para sa iyo na nasa keto diet. Ang dahilan dito, ang mga biglaang pagbabago sa metabolismo ng katawan ay isang resulta araw ng daya ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa sistema ng sirkulasyon.
Kung magpasya kang mag-diet ng keto, sundin ang mga tamang hakbang upang ma-optimize ang mga benepisyo nito at mabawasan ang mga panganib. Hangga't ito ay ligtas na ginagawa, ang keto diet ay maaaring magbigay ng lubos na mabisang mga resulta.
x
