Pinsala sa Shin: sintomas, sanhi, sa paggamot

Kahulugan

Ano ang pinsala sa shin?

Ang pinsala sa Shin, o tibial stress syndrome, ay isang masakit na kondisyon sa harap o sa loob ng binti sa ibaba ng tuhod. Ang sobrang trabaho ng mga kalamnan, kasukasuan at tisyu ng buto dahil sa nadagdagang aktibidad.

Ang mga banayad na sintomas na lumilitaw tulad ng pamamaga ng kalamnan, habang sa mga malubhang kaso ay maaaring sinamahan ng isang bahagyang kahabaan sa mga buto sa binti. Ang kundisyong ito ay isa sa mga pinaka-karaniwang pinsala na nagaganap sa panahon ng palakasan.

Gaano kadalas ito?

Ang mga pinsala sa Shin ay pinaka-karaniwan sa mga atleta na nagdaragdag ng lakas at nagbabago ng kanilang mga gawain sa pagsasanay. Ang pagdaragdag ng aktibidad ng sobrang trabaho na kalamnan, litid, at tisyu ng buto ang sanhi ng kondisyong ito.

Mga palatandaan at sintomas

Ano ang mga palatandaan at sintomas ng isang pinsala sa shin?

Ang sintomas ng pinsala sa shin ay sakit kasama ang shin. Ang pagpindot sa paa pababa ay maaaring maging sanhi ng sakit. Maaari kang makaramdam ng banayad na sakit o pamamaga.

Sa una, humihinto ang sakit kapag huminto ka sa pag-jogging o pag-eehersisyo. Ngunit pagkatapos, patuloy na bumalik ang sakit kahit na huminto ka sa paggawa ng aktibidad na ito.

Ang mga taong may pinsala sa shin ay makakaranas ng ilan sa mga sumusunod na sintomas:

• Mapurol na sakit sa harap ng ibabang binti
• Sakit na bubuo sa panahon ng pag-eehersisyo
• Sakit sa magkabilang panig ng shin
• Masakit na kasu-kasuan
• Sakit kasama ang loob ng ibabang binti
• Paglambing o sakit sa loob ng ibabang binti
• Pamamaga sa ibabang binti (karaniwang banayad, kung mayroon)
• Pamamanhid at panghihina sa mga binti.

Maaaring may mga palatandaan at sintomas na hindi nakalista sa itaas. Kung mayroon kang mga alalahanin tungkol sa isang partikular na sintomas, kumunsulta sa iyong doktor.

Kailan ako dapat magpatingin sa doktor?

Dapat kang tumawag sa iyong doktor kung mayroon kang alinman sa mga sumusunod na sintomas:

• Sakit na nangyayari pagkatapos ng isang aksidente;
• Ang shin ay namamaga;
• Masakit kahit nagpapahinga.

Kung ginagamot ka para sa sakit sa binti, dapat kang tumawag sa iyong doktor kung:

• Ang pagpapahinga, malamig na pag-compress, at paggamit ng mga gamot sa merkado ay hindi nagbabawas ng mga sintomas;
• Lalong lumala ang pamamaga.

Kung mayroon kang anumang mga palatandaan o sintomas sa itaas o anumang iba pang mga katanungan, mangyaring kumunsulta sa iyong doktor. Ang katawan ng bawat isa ay naiiba. Palaging kumunsulta sa isang doktor upang gamutin ang iyong kondisyon sa kalusugan.

Sanhi

Ano ang sanhi ng mga pinsala sa shin?

Ang mga pinsala sa Shin ay sanhi ng pamamaga (pangangati ng tisyu) sa mga kalamnan, ligament at panlabas na tisyu ng buto. Ang mga sanhi ay may kasamang labis na paggalaw ng kalamnan, pag-igting sa magkasanib na Achilles, mahinang mga kalamnan ng bukung-bukong, patag na paa, baluktot na mga binti, at pagtaas ng lakas ng ehersisyo.

Ang paglalakad sa isang burol o sa isang hilig na ibabaw, gumagawa ng palakasan na may biglaang pagsisimula at paghinto (basketball, tennis), masyadong madalas o masyadong mahaba ang pagsasanay at ang mga sapatos na hindi akma ay maaaring maging sanhi ng mga pinsala sa shin.

Sinipi mula sa Medical News Ngayon, maraming eksperto ang naniniwala na isang serye ng mga pinsala sa tibial ang sanhi ng pinsala na ito. Ang ilan sa mga ito ay maaaring isama:

• Ang tendinopathy, na kung saan ay sakit sa tendon
• Pagbabago ng panahon ng periodosteal, lalo na ang paglaki ng buto at pagbabagong-buhay.

Maraming mga kalamnan ay maaaring kasangkot sa isang pinsala sa shin, lalo na ang posterior tibialis (sa loob ng bukung-bukong), tibialis na nauuna (tumatakbo kasama ang shin at tuktok ng paa), at solong (mas mababang guya).

Overpronation bilang isang sanhi ng pinsala sa shin

Ang overpronation, na kung saan ang iyong bukung-bukong ay papasok sa loob kapag tumayo ka o lumalakad, ay kilala rin bilang isang sanhi ng pinsala sa shin.

Ang pagbabago sa posisyon na ito ay naglalagay ng mas maraming mga arko ng paa kapag nagko-convert sa lupa. Ang posisyon na ito ay nagdudulot din ng higit na timbang sa loob ng paa (panggitna) kaysa sa panlabas na gilid ng paa (lateral).

Ang abnormal na paggalaw na ito ay nagdudulot sa mga kalamnan na mas mabilis magulong at maaaring maglagay ng karagdagang diin sa mga shins.

Mga kadahilanan sa peligro

Ano ang nagdaragdag ng aking panganib para sa kondisyong ito?

Ang ilang mga kadahilanan ay nagdaragdag ng iyong panganib na magkaroon ng pinsala sa shin, kabilang ang:

• Propesyon: mga atleta, lalo na ang mga atleta ng baguhan
• Kalupaan o kapaligiran: ehersisyo sa isang matigas na ibabaw na may biglaang paunang at paghinto ng paggalaw; o paglalakad sa hindi pantay na mga kalsada, tulad ng mga burol
• Makilahok sa pagsasanay: Nag-training ka ng military
• Masamang anyo ng paa: Mayroon kang flat paa o arched paa

Mga Gamot at Gamot

Ang impormasyong ibinigay ay hindi isang kapalit ng payo medikal. Laging kumunsulta sa iyong doktor.

Ano ang aking mga pagpipilian sa paggamot para sa mga pinsala sa shin?

Ang layunin ng paggamot ay ibalik ang sitwasyon sa orihinal na estado nang ligtas hangga't maaari. Ang mga aktibidad na masyadong mabilis na nasimulan ay maaaring humantong sa mas malubhang pinsala.

Bilang pagpipilian sa paggamot, maaari mong gamitin ang pamamaraang RICE (Pahinga, Yelo, I-compress, Itaas). Mahalagang magpahinga at iwasan ang mga aktibidad na maaaring maging sanhi ng kondisyong ito.

Gumamit ng isang ice pack at imasahe sa loob ng 20 minuto, tatlong beses sa isang araw sa loob ng 2 hanggang 3 araw o hanggang sa mawala ang sakit. Ang lumalawak na mga ehersisyo ay maaaring palakasin ang mga kalamnan tulad ng pag-angat ng iyong mga binti. Gumamit ng unan upang mapahinga ang iyong mga paa. Maaari ka ring magamot ng isang physiotherapist.

Ang iba pang mga hakbang upang matulungan ang paggamot sa sakit sa paa ay kasama ang pagpili ng sapatos na akma sa arko (orthotic), pagbabago ng ehersisyo (tulad ng pagbibisikleta o paglangoy), pagsasaayos ng tindi ng ehersisyo at unti-unting pagtaas ng ehersisyo.

Ang mga gamot na anti-namumula (ibuprofen, acetaminophen, aspirin) ay maaaring mabawasan ang sakit ngunit maging sanhi ng mga problema sa tiyan, kaya dapat mo itong dalhin kaagad pagkatapos kumain.

Ano ang karaniwang mga pagsubok upang masuri ang kondisyong ito?

Ang doktor ay gagawa ng diagnosis batay sa kasaysayan at klinikal na pagsusuri. Ang imaging diagnostic, tulad ng x-ray, pag-scan ng buto o MRI ay maaaring makatulong na makahanap ng iba pang mga problema tulad ng mga bali.

Mga remedyo sa bahay

Ano ang ilang mga pagbabago sa pamumuhay o mga remedyo sa bahay na maaaring magamit upang gamutin ang mga pinsala sa shin?

Narito ang mga remedyo sa pamumuhay at tahanan na makakatulong sa iyo na harapin ang mga pinsala sa shin:

• Itigil ang mga aktibidad na nagdudulot ng sakit maliban kung sinabi sa iyo ng iyong doktor na gawin itong muli.
• Tiyaking ginagawa mo ang ehersisyo sa tamang paraan.
• Magpainit bago mag-ehersisyo, tulad ng aerobics. Ang ilaw ay umaabot bago at pagkatapos ng ehersisyo o ehersisyo.
• Pinapalakas ang mga kalamnan sa paa upang maiayos ang balanse ng katawan.

Kung mayroon kang anumang mga katanungan, kumunsulta sa iyong doktor para sa pinakamahusay na solusyon sa iyong problema.