Maghanap ng 3 sangkap sa suplemento na ito upang maiwasan ang osteoporosis at toro; hello malusog

Ang pag-iwas ay laging mas mahusay kaysa sa paggamot. Ang mga malulusog na buto ay gumagawa ng isang tao na mas madaling kapitan ng sakit sa osteoporosis kaya't mayroon silang magandang kalidad ng buhay. Halika, kilalanin ang osteoporosis at ang mga kapaki-pakinabang na sangkap sa mga pandagdag upang maiwasan ang pagkawala ng buto mula sa isang maagang edad.

Ano ang osteoporosis?

Ang Osteoporosis, aka pagkawala ng buto, ay isang kondisyon na nagpapahina ng mga buto at madaling kapitan ng bali, kahit na sanhi lamang ng light pressure, tulad ng kapag may isang yumuko upang kunin ang isang bagay sa sahig.

Ang pagkawala ng buto sa pangkalahatan ay hindi nagpapakita ng anumang mga sintomas. Gayunpaman, ayon sa Mayo Clinic, ang mga mahina na buto dahil sa osteoporosis ay maaaring maging sanhi ng:

• Sakit sa likod sapagkat ang gulugod ay mahirap suportahan ang katawan
• Bumaba sa taas dahil sa pagkawala ng buto
• Lumalala ang pustura, na parang nakayuko
• Madali ang mga sirang buto

Ang isang bilang ng iba pang mga sanhi ng osteoporosis ay kinabibilangan ng natural na pagtanda, menopos, madalas na ehersisyo, paninigarilyo, labis na pag-inom, at suboptimal na pag-unlad ng buto masa sa edad ng paglaki.

Dahil ang osteoporosis ay inuri bilang isang kundisyon na mapanganib na mapanganib ang iyong kalusugan at kaligtasan, napakahalaga na maiwasan ang kondisyong ito nang maaga hangga't maaari.

Mahusay na nilalaman sa mga suplemento upang maiwasan ang osteoporosis

Ang peligro ng osteoporosis ay maaaring mabawasan sa dalawang mahahalagang paraan, katulad ng regular na ehersisyo at pagkain ng mga masustansiyang pagkain. Ang regular na ehersisyo ay nagpapanatili ng malakas na buto habang ang isang mahusay na diyeta ay nakakatulong na maiwasan ang pagbagsak ng timbang sa katawan sa ibaba ng inirekumendang mga pamantayan sa index ng mass ng katawan.

Bilang karagdagan sa diyeta, ang mga suplemento ay maaari ding makatulong sa iyo na matugunan ang mga pangangailangan sa nutrisyon upang maiwasan ang osteoporosis. Ang mga sumusunod ay inirekumenda na nutrisyon, kung pumipili ka ng mga pandagdag upang makatulong na maiwasan ang maagang pagkawala ng buto.

Kaltsyum

Ang buto ay nabubuhay na tisyu na laging nagpapabago sa sarili. Sa kasamaang palad ang katawan ay hindi makakagawa ng kaltsyum. Sa katunayan, ang kaltsyum ay isang mineral na mahalaga para sa mga buto. Kung hindi natutugunan ang mga kinakailangan sa kaltsyum, mas maraming masa ng buto ang nawala kaysa sa na-update araw-araw.

Ang calcium ay mayroon ding iba pang mga tungkulin para sa pangkalahatang kalusugan. Ang mineral na ito ay inaangkin na makakatulong na buhayin ang mga cell sa immune system.

Samakatuwid, ang iyong pagpipilian ng mga suplemento upang maiwasan ang osteoporosis ay dapat maglaman ng kaltsyum. Ang dahilan ay dahil ang calcium ay ang pangunahing block ng mga buto. Hindi lamang iyon, siguraduhin na ang kaltsyum sa suplemento ng pagpipilian ay organikong kaltsyum sapagkat mas madali itong maunawaan ng katawan.

Uri ng Vitamin C ester-C

Maaaring nagtataka ka kung ano ang kagagawan ng bitamina C sa osteoporosis. Ayon sa pag-aaral na may karapatan Ang Osteoporosis, Vitamin C Intake, at Physical na Aktibidad sa Mga Matatandang Koreano ay Nakatanda 50 Taon pataas , ang presyon mula sa mga libreng radical (stress ng oxidative) ay may papel din sa pagkawala ng buto. Samakatuwid, bukod sa pagiging mabuti para sa pagtitiis, ang bitamina C ay may mahalagang papel din sa pag-iwas sa osteoporosis sapagkat maaari nitong labanan ang mga negatibong epekto ng libreng paggalaw ng radikal.

Gayunpaman, may mga bagay na dapat tandaan kapag pumipili ng mga suplemento upang maiwasan ang osteoporosis na naglalaman ng bitamina C. Ang bitamina C sa mga suplemento ay maaaring nahahati sa maraming uri, tulad ng uri ng bitamina C na ester-C at mga uri ng ascorbic acid. Dapat mong piliin ang uri ng C-ester sapagkat ito ay higit na magiliw sa tiyan ng tao pagkatapos masuri nang klinikal.

Bitamina D

Katulad ng calcium, ang bitamina D ay may mahalagang papel din sa pagtulong sa mga buto na mabago ang kanilang sarili habang pinapanatili silang malusog upang maiwasan nila ang pagkawala ng buto. Sa partikular, ang papel na ginagampanan ng bitamina D sa katawan na nauugnay sa osteoporosis ay kasama ang:

• Tumutulong sa katawan na maunawaan ang kaltsyum mula sa pagkain na nasa bituka
• Sinusuportahan ang tamang pag-aayos ng tisyu ng buto
• Sinusuportahan ang pagpapaandar ng kalamnan upang hindi ka madaling mahulog

Samakatuwid, huwag palalampasin ang bitamina na ito kapag pumipili ng mga suplemento upang maiwasan ang osteoporosis. Ang kabutihan ng bitamina D ay kapaki-pakinabang din para sa paglaban ng katawan na labanan ang impeksyon.

Sa madaling salita, ang mga suplemento ay maaaring isang pagpipilian upang matugunan ang mga pangangailangan sa nutrisyon sa pag-iwas sa osteoporosis. Huwag kalimutan na tiyakin na ang suplemento na iyong pinili ay naglalaman ng mga organikong calcium, bitamina D, at mga uri ng ester-C na bitamina C. Huwag kalimutan na kumunsulta muna sa iyong doktor kung nais mong kumuha ng anumang mga suplemento.

x