Talaan ng mga Nilalaman:
- Trauma na dulot ng ina mismo
- Paano haharapin ang trauma na dulot ng pang-emosyonal na pang-aabuso mula sa ina mismo
- 1. Mahalin mo ang iyong sarili
- 2. Pagbawas ng pagpuna sa sarili
- 3. Paggamit ng 'mga tool' para sa paggaling
- 4. Bumuo ng tiwala sa sarili
Para sa mga taong nakakaranas ng pang-emosyonal na pang-aabuso, hindi bihira na magdusa ang kanilang kalusugan sa isip. Bukod dito, kung ang pang-aabuso ay ginawa ng mga magulang, lalo na ang ina mismo. Ang kalungkutan na maaaring sanhi ay maaaring maging mas malalim. Ang Therapy ay isang paraan upang mapagtagumpayan at pagalingin ang trauma.
Trauma na dulot ng ina mismo
Maraming mga problema ang nagaganap sa buhay, isa na kung saan ay lumaki ng isang ina na mapang-abuso sa damdamin. Maaaring wala kang pakialam sa iyo, maging malamig, o hindi ka man lang iisipin. Tiyak na maaari itong magbigay ng malalim na mga sugat.
Maaari mong isara nang mahigpit ang iyong mga sugat at pakikibaka mag-isa nang hindi napapansin ng iba.
Maaari mong maramdaman na ang iyong mga magulang, lalo na ang iyong ina, ay responsable para sa iyong pinagdadaanan. Gayunpaman, kailangan mo ring maging responsable para sa paghahanap ng iyong sariling kaligayahan, paghahanap ng isang paraan upang pagalingin ang trauma.
Maaaring hindi mapahupa ang trauma, ngunit maaari pa rin itong mapagtagumpayan ng napagtanto na kailangan mong bumangon mula sa kahirapan.
Samakatuwid, maraming mga paraan na maaari mong hindi gaanong mapagaan ang pasanin ng trauma mula sa iyong pagkabata.
Paano haharapin ang trauma na dulot ng pang-emosyonal na pang-aabuso mula sa ina mismo
Tulad ng naiulat ni Magandang Therapy , mayroong apat na paraan na maaari mong makitungo sa iyong pagkasira ng kaisipan.
1. Mahalin mo ang iyong sarili
Sinusubukang magtanim ng pagmamahal para sa iyong sarili ay madali itong tunog, ngunit ito ay naging mahirap gawin.
Minsan ang mga hindi magagandang alaala na nalabasan mo nang hindi mo maiiwasan. Pinahihirapan ka nitong subukang mahalin ang iyong sarili.
Ano pa, ang kapaligiran sa paligid mo na maaaring hindi ipakita sa iyo ng pagmamahal ay ginagawang mas mahirap para sa iyo na mahalin ang iyong sarili.
Habang dumadaan ka sa bahaging ito, kailangan mong maging mapagpasensya at huwag masyadong matigas sa iyong sarili. Subukang sabihin sa iyong sarili ang mga sumusunod na salita. "Hindi ko ito kasalanan, sapat na ako."
Bakit nakakaapekto ang mga salitang ito sa iyong kalusugan sa pag-iisip?
Kapag ang iyong mga magulang, lalo na ang mga ina, ay wala sa paligid mo at kumilos tulad ng isang ina, maaari kang magpasya na ikaw ang sanhi. Nararamdaman mong naging masamang lalaki ka.
Bilang karagdagan, marahil ang iyong ina ay madalas na nagpapakita ng mga ekspresyon ng hindi kanais-nais sa iyo. Magsimula sa pamamagitan ng paglalagay ng isang malungkot na mukha upang sabihin ang malupit na salita.
Kung nagawa mo na ang iyong pagsisiyasat at hindi mo alam kung ano ang problema, ang mga salitang ito ay isang paraan upang harapin ang trauma na dulot ng iyong sariling ina.
Sa pagsasabi nito, mararamdaman mo na hindi ka talaga ang may kasalanan.
2. Pagbawas ng pagpuna sa sarili
Bukod sa pagmamahal sa iyong sarili, isang paraan upang harapin ang trauma na dulot ng pang-aabuso ng magulang ay upang mabawasan ang pagpuna sa iyong sarili.
Bilang isang bata, maaaring nakapit ka sa prinsipyo na ang pagiging isang mahusay, matalino, may talento na bata ay maaaring magpaligaya sa iyong ina. Kapag hindi pa nito mailabas ang kanyang puso, nararamdaman mong ikaw ang may kasalanan.
Ang pagpuna at pagsisi sa iyong sarili para sa totoong mga pagkabigo ay hindi mahihirapan na mapunta ka. Iyon ang dahilan kung bakit kinakailangan ang pagbawas ng pagpuna sa sarili upang mapagtagumpayan ang trauma.
Maaari mo ring ibahagi ang nangyari sa iyo sa mga taong sa palagay mo ay mapagkakatiwalaan mo at magbigay ng maingat na input.
3. Paggamit ng 'mga tool' para sa paggaling
Ang "Tool" ay talagang malawak. Maaari kang sumali sa iba't ibang mga programa sa therapy o kumuha ng isang therapist upang mapabilis ang proseso ng pagbawi.
Ang ilan sa mga medium na maaari mong gamitin bilang isang paraan upang harapin ang trauma dahil sa natanggap mong pang-aabusong emosyonal ay ang:
- Isang journal o talaarawan bilang isang "outlet" para sa mga damdamin kapag walang tao sa paligid mo.
- Pisikal na aktibidad upang ang iyong pansin ay hindi gaanong nakatuon sa trauma ng pagkabata.
- Maghanap ng iba pang mga pamamaraan ng paggaling ng trauma sa pamamagitan ng mga website sa internet, mga libro, o musika
- Ulitin ang bawat yugto hanggang sa masanay ang iyong utak at malutas ang trauma.
4. Bumuo ng tiwala sa sarili
Ang emosyonal na pang-aabuso ng isang ina ay maaaring mabawasan ang kumpiyansa sa sarili ng kanyang anak. May posibilidad silang umalis mula sa mga asosasyon at mahihirapang makipagkaibigan.
Ang pag-uugali na ito ay nagdudulot ng mga bagong problema, na kung saan ay walang lakas ng loob na sabihin sa iyo kung ano ang nangyari. Bilang isang resulta, ikaw ay magiging mas ilang.
Ang pagdaragdag ng kumpiyansa sa sarili ay maaaring maging isang paraan upang makalabas sa trauma na dumidikit sa lahat ng oras na ito. Nakakaapekto rin ito sa iyong kalusugan sa isip.
Sa katunayan, maraming mga paraan upang harapin ang trauma na dulot ng pang-emosyonal na pang-aabuso na natanggap mula sa iyong mga magulang, lalo na ang iyong ina. Gayunpaman, ang pinakamahalagang bagay ay ang hangarin mula sa iyong puso.
Kahit mahirap, subukang lumayo sa mga alaala. Tandaan na ang iyong kaligayahan ay natutukoy ng iyong sarili, hindi ang iba, pabayaan ang nakaraan.
