Paano makawala mula sa pagkagumon sa gadget at toro; hello malusog

Mula umaga hanggang gabi, saanman, palagi tayong "malapit" sa smartphone . Sa bawat oras, kasama na kapag kumakain tayo, mahirap para sa atin na alisin ang ating cellphone mula sa ating pagdakip. Hanggang ngayon, ang mga eksperto ay pros at cons pa rin kung ang kundisyong ito ay maaaring maiuri sa kategorya ng pagkagumon o labis na paggamit.

Naiulat WebMD , isang pag-aaral na isinagawa ng mga mananaliksik sa Harvard Business School at kinasasangkutan ng 1,600 mga tagapamahala at propesyonal, natagpuan na:

• 70% ang nagsabing nag-check in sila bawat oras smartphone
• 56% ang nagcheck smartphone isang oras bago matulog
• 48% ang nagcheck smartphone sa buong katapusan ng linggo , kasama ang Biyernes at Sabado ng gabi
• Sinabi ng 51% na lagi nilang sinusuri ang bakasyon smartphone
• 44% ang nagsabing makakaramdam sila ng pagkabalisa kung smartphone nawala sila at hindi nila siya mahahanap

Bahagyang naiiba sa isang pag-aaral na isinagawa ng isang bilang ng mga mananaliksik sa Ofcoms, England, pagkagumon ang mga gadget ay umaabot na sa mga proporsyon ng epidemya. Hanggang 37% ng mga nasa hustong gulang sa UK ang umamin na labis silang gumon dito smartphone . Bukod, naka-quote ito Life Hack , halos kalahati ng mga respondente sa pag-aaral ang nagsabing ginamit nila smartphone upang makihalubilo, isang paggamit ng isang-kapat smartphone sa mga oras ng pagkain, at ikalimang paggamit smartphone habang nasa banyo.

Mga hakbang upang "muling isterilisado" ang mga adik sa smartphone

Ang isa pang pag-aaral, na inilathala sa Journal of Personal at Ubiquitous Computing, ay nagtapos na smartphone pagkuha ng buhay ng isang tao. Kinilala ng mga mananaliksik kung bakit sila gumon smartphone ay dahil sa "ugali ng pag-check".

Dahil lang sa nais kong suriin smartphone , sa paglipas ng panahon ay naging umaasa tayo. Simula mula sa pag-access sa ilang mga application, sa paglipas ng panahon ay nakasanayan natin ang suriin ang mga ito. Ito ay tiyak na hindi isang abala kung ito ay tapos na kung kinakailangan, ngunit kung nahuhumaling kaming suriin ang aming mga cellphone kahit na natapos na kalidad ng oras sa mga mahal sa buhay, nangangahulugan ito na talagang umaasa ka.

Gayunpaman, may mga hakbang na maaari mong gawin upang matanggal ang pagkagumon smartphone.

• Bumili smartphone kung kinakailangan. Hindi mo kailangang bumili smartphone na nagtatampok ng maraming. Piliin lang smartphone makakatugon iyon sa iyong mga pangangailangan.

• Mag-install ng isang maliit na application. Ang mas maraming mga application, mas mabagal ang pagganap smartphone Ikaw, at ang baterya ay mabilis ding naubos. Pangkalahatan ang karamihan sa mga tao ay gumagamit lamang ng 5-10 na mga application nang regular. Ang mga tunog ng abiso o ilaw mula sa mga app ay maaari ring makaabala sa iyo mula sa pagtuon.

• Umalis na smartphone Nasa ibang silid ka. Kung madalas mong suriin smartphone Ikaw, mabuti pang umalis ka smartphone Nasa ibang silid ka, o sa isang bag, kaya maiiwasan mong suriin ito.

• Huwag gamitin ang telepono habang nakikipag-usap sa ibang tao. Kung hindi ito isang talagang mahalagang tawag sa puntong kailangan mong sagutin ito, huwag kunin ito. Kapag nakikipag-usap ka sa iba at may dumating na mensahe, makikita mo smartphone Ikaw o pagkatapos ay magta-type ng isang mensahe kahit na sa maikli lamang, ang kundisyong ito ay maaaring magkaroon ng isang negatibong epekto sa relasyon sa ibang tao na iyong kausap. Maaari ring makaapekto ang epekto sa iyong pagiging produktibo.