Dha para sa mahahalagang bata sa unang 1000 araw ng buhay & toro; hello malusog

Ang ilan sa inyo ay maaaring alam na kung gaano kahalaga ang DHA (Docosahexaenoic acid) para sa paglaki ng utak ng iyong munting anak. Ang pinakamainam na panahon para sa pag-optimize ng paglaki ng iyong maliit na anak ay sa unang 1000 araw ng buhay (mula sa paglilihi hanggang sa ang iyong maliit na bata ay dalawang taong gulang). Samakatuwid, mula sa mga buntis hanggang sa pagpapasuso, ang pang-araw-araw na pangangailangan ng DHA para sa mga bata ay kailangang patuloy na isinasaalang-alang.

Ano ang mga pakinabang ng DHA para sa mga bata?

Ang maliit sa sanggol ay maaaring makakuha ng DHA mula sa pagkaing kinakain ng ina at pagkatapos nito ay nagpapatuloy ang DHA sa pamamagitan ng gatas ng ina. Napakahalaga ng DHA para sa maliit kahit na ang ina ay hindi makakuha ng DHA mula sa pagkain o suplemento, gagamitin ng katawan ang DHA mula sa ina mismo upang ibigay sa maliit habang nagbubuntis at sa pamamagitan ng gatas ng ina pagkatapos ng kapanganakan.

Narito ang higit pa tungkol sa mga pakinabang ng DHA para sa mga bata:

Pag-unlad ng utak

Ang epekto ng DHA para sa mga bata sa pagsuporta sa pag-unlad ng utak ng iyong anak ay napatunayan ng maraming mga pag-aaral. Isa na rito ang pagsasaliksik na isinagawa sa Australia. Ipinakita sa mga resulta na ang maliit at ang ina na nakatanggap ng mataas na dosis ng langis ng isda (kasama ang DHA) sa pangalawang trimester ng pagbubuntis, ay may mas mataas na marka sa pagsubok sa koordinasyon ng mata.

Bigat ng kapanganakan

Ang mga mananaliksik sa Maastricht University, The Netherlands, ay natagpuan ang isang "makabuluhang positibong pagsasama" sa pagitan ng mga antas ng DHA ng ina (lalo na noong unang bahagi ng pagbubuntis) at bigat ng sanggol at ulo ng ulo sa pagsilang.

Ipinakita ng iba pang mga pag-aaral na ang pag-ubos ng isang mapagkukunan sa pagdidiyeta o suplemento ng DHA para sa iyong anak sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring magbigay ng mga benepisyo (bagaman maliit) upang mabawasan ang peligro ng wala sa panahon na kapanganakan para sa mga ina na nagkaroon ng hindi pa panahon ng paggawa.

Protektahan ang iyong maliit na anak mula sa sakit

Ang isang pag-aaral noong 2011 ay natagpuan na ang mga benepisyo ng DHA para sa mga bata ay nakuha dahil ang mga ina ay kumakain ng mga mapagkukunan ng pagkain o mga suplemento ay maaaring makatulong na protektahan ang iyong anak mula sa sakit nang maaga sa buhay pagkatapos ng kapanganakan.

Kasama sa pag-aaral na ito ang 1,100 mga buntis at 900 na sanggol. Mula sa pag-aaral na ito ay napag-alaman na ang mga bata na may mga ina na kumonsumo ng 400 mg ng DHA araw-araw at karamihan sa oras ng pagbubuntis ay may mas mababang peligro na magkaroon ng malamig na mga sintomas sa mga unang ilang buwan ng buhay kumpara sa mga batang ipinanganak sa mga ina na binigyan ng isang placebo sa panahon ng pagbubuntis.

Bukod sa tatlong benepisyo na nabanggit, ang DHA ay madalas ding binabanggit bilang isang natural na paraan upang maiwasan ang pagkalaglag. Ang ilang mga ina ay kumukuha din ng DHA upang mabawasan ang kanilang panganib na magkaroon ng postpartum depression.

Gaano karaming kailangan ang paggamit ng DHA bawat araw?

Sa totoo lang, ang rekomendasyon para sa DHA na kailangan para sa maliit na ibinibigay sa pamamagitan ng ina ay hindi talaga natagpuan. Gayunpaman, isang kamakailang pag-aaral na inilathala sa Journal of Perinatal Medicine ang nagtapos na ang mga babaeng buntis at nagpapasuso ay kailangang kumain ng 200 mg ng DHA bawat araw.

Ang iba pang mga mapagkukunan ay nagmumungkahi din na ang mga buntis at nagpapasuso na kababaihan ay nakakakuha ng paggamit ng DHA na hindi bababa sa halos 200 mg o 300 mg-900 mg bawat araw na binubuo ng EPA at DHA.

Mga mapagkukunan ng pagkain ng DHA na ligtas para sa mga buntis at nagpapasuso na kababaihan

Ang pagkain ay ang pinakamahusay na mapagkukunan ng DHA para sa iyong munting anak na maaaring ubusin ng mga ina. Ang mga mapagkukunan ng pagkain na mataas sa DHA ay kinabibilangan ng:

• Salmon
• Tuna
• Anchovy
• Sardinas
• Nuts at langis ng walnut
• Pinatibay na mga produktong pagkain / idinagdag DHA

Ang mga ina ay maaari ring kumuha ng mga suplemento bilang kahalili kung hindi nila gusto o hindi ma-access ang mga pagkaing ito. Ang mga pandagdag ay maaaring magbigay ng parehong paggamit ng DHA bilang mga mapagkukunan ng pagkain, basta pumili ka ng de-kalidad at ligtas na mga iyan.

Ang isang bilang ng mga pag-aaral ay nagpakita ng mga positibong epekto ng DHA sa panahon ng pagbubuntis para sa kalusugan ng parehong ina at sanggol. Samakatuwid, mahalagang matugunan ang pang-araw-araw na pangangailangan ng DHA upang ang iyong maliit na bata ay maaaring lumago at umunlad nang mahusay.

x