Sama-sama natutulog kumpara sa pagtulog nang nag-iisa: alin ang mas mahusay?

Alam mo bang ang kalusugan ng pisikal at mental ay maraming kinalaman sa kalidad ng pagtulog? Ang kakulangan sa pagtulog ay tiyak na may epekto sa maraming mga bagay, tulad ng pagbawas sa immune system, pagkamayamutin at panganib ng iba pang mga sakit. Para sa mga mag-asawa, ang pagtulog kasama ang kapareha ay isang ugali.

Gayunpaman, aling kalidad ng pagtulog ang mas mahusay: kasama ang isang kapareha o nag-iisa?

Kalidad ng pagtulog kasama ang mga kasosyo kumpara sa nag-iisa

Bilang karagdagan sa pamumuhay ng isang malusog na pamumuhay at pagsasaayos ng oras ng pagtulog, ang pagkuha ng mahusay na kalidad ng pagtulog ay maaaring gawin sa iyong kasosyo.

Ayon sa pagsasaliksik mula sa journal Agham Pang-sikolohikal , ang pagtulog kasama ang iyong kapareha ay maaaring talagang gawing mas mahusay kang matulog at gisingin ang pakiramdam ng mabuti sa susunod na araw.

Sa pag-aaral, sinubukan ng mga eksperto na suriin kung ang amoy ng samyo ng kapareha ay may epekto sa kalidad ng pagtulog.

Ang sagot ay ang amoy ng iyong kapareha ay dapat na makapagpapahusay sa iyong pagtulog. Nagtalo ang mga eksperto na ang paglanghap ng samyo ng iyong kasosyo sa magdamag ay maaaring mapabuti ang kahusayan sa pagtulog.

Karamihan sa mga kalahok sa pag-aaral ay nakakuha ng average na siyam na karagdagang minuto ng pagtulog bawat gabi nang naamoy nila ang kanilang mga kasosyo.

Ang pag-aaral ay tumagal ng apat na araw at dinaluhan ng 155 mga kalahok. Ang mga kalahok ay hiniling na matulog kasama ang mga damit ng kanilang kapareha malapit sa unan.

Pagkatapos nito, sinubukan ng mga mananaliksik na makita ang pagkakaiba sa pamamagitan ng pagsusuot ng mga bagong damit ng pares sa mga unan ng mga kalahok. Pagkatapos, sinubukan nilang pag-aralan ang kalidad ng pagtulog ng mga kalahok batay sa mga ulat, oras sa kama, at tagal ng pagtulog.

Ang resulta, ang mga kalahok na natutulog kasama ang mga damit ng kanilang kapareha ay nag-ulat na mas mahusay ang kalidad ng kanilang pagtulog kaysa sa bago silang magkaroon ng mga bagong damit na walang natatanging amoy para sa kanilang kapareha.

Ito ay hindi alintana kung napansin ng mga kalahok ang samyo ng kanilang kapareha o hindi.

Samakatuwid, iniisip ng mga eksperto na ang pagkakaroon ng amoy ay hindi nakakaapekto sa positibong epekto ng amoy ng kapareha sa kalidad ng pagtulog.

Maaari kang matulog nang mas mahusay kasama ang iyong kapareha kapag nalanghap mo ang kanilang bango anuman ang alam mong amoy kapareha ito o hindi.

Bukod sa na, nalaman din ng mga mananaliksik na ang mga kababaihan ay napakinabangan ng napakinabangan mula sa pag-aaral na ito. Ito ay dahil ang kalidad ng kanilang pagtulog ay medyo mas mahusay kaysa sa mga kalalakihan kapag naaamoy nila ang kanilang sariling kapareha.

Mula ngayon, subukang samantalahin ang pagtulog kasama ang iyong kapareha sapagkat ito ay naging isang hindi direktang positibong epekto sa iyong kalusugan sa pisikal at mental.

Ang isa pang benepisyo ay ang pagtulog kasama ang iyong kapareha

Bukod sa pagkakaroon ng mabuting epekto sa kalidad ng pagtulog, lumalabas na mayroong iba pang mga benepisyo na makukuha mo mula sa pagtulog kasama ang iyong kapareha.

Nakatulog man ito o nagpapalipas lamang ng oras sa alias na kama yakap , narito ang mga pakinabang ng pagtulog kasama ang iyong kasuyo.

Taasan ang hormon oxytocin

Ang pagtulog kasama ang iyong kapareha ay hindi lamang nakakatulog nang mahimbing, ngunit maaari ring madagdagan ang hormon oxytocin. Ang Oxytocin ay ang "pag-ibig" na hormon na ginawa ng utak at nagpapalitaw ng damdamin ng empatiya, tiwala, pagpapahinga, at binabawasan ang pagkabalisa.

Ang pagpindot o paggawa ng pisikal na pakikipag-ugnay sa mga taong pinapahalagahan mo ay tiyak na madaragdagan ang hormon na ito, kasama ang paggastos ng oras na magkasama sa kama.

Sa ganoong paraan, ikaw o ang iyong kasosyo ay maaaring makaramdam ng ligtas at matulungan kang makatulog nang mas maayos. Tandaan na ang mga epekto ng hormon oxytocin ay maaaring maging masyadong malakas. Nakayakap pinatulog na pala ang kapareha mo.

Samakatuwid, subukang huwag masaktan kapag biglang nakatulog ang iyong kapareha pagkatapos mong subukang bumahain siya ng pagmamahal. Hindi bababa sa, tinutulungan mo ang iyong kapareha na makatulog nang maayos, tama ba?

Palakasin ang mga bono ng ugnayan

Pamilyar ka ba sa term usapan ng unan aka mga pag-uusap na isinasagawa sa kama, maging bago o pagkatapos matulog?

Usapang unan isinasaalang-alang na may malaking pakinabang sa pagpapalakas ng mga bono ng relasyon ng isang tao, lalo na sa isang kapareha. Maaari itong makamit sa pamamagitan ng pagtulog kasama ang isang kapareha.

Paano hindi, ang oras bago o pagkatapos ng pagtulog ay isa sa ilang mga libreng oras sa mga kasosyo upang maaari silang makipag-usap at makipag-usap sa bawat isa.

Ano pa, kapag mayroon ka nang mga anak, mahihirapang gumugol ng oras nang mag-isa kasama ang iyong kasosyo bukod sa pagtatrabaho at pag-aalaga ng sambahayan.

Ang mga mag-asawa na natutulog nang magkahiwalay ay maaaring makaranas ng espesyal na komunikasyon na maaaring magkasama nang walang pagkaantala mula sa trabaho at mga bata.

Samakatuwid, gumamit ng oras ng pagtulog kasama ang iyong kapareha upang madagdagan ang intimacy ng relasyon upang maaari kang makipag-usap nang mas mahusay at mas romantically.

Inirekumenda ang mga posisyon sa pagtulog kasama ang iyong kasosyo

Pinagmulan: Healthline

Talagang maraming mga posisyon sa pagtulog kasama ang iyong kasosyo, ngunit may isang posisyon na inirerekomenda ng mga eksperto, lalo kutsara .

Tulad ng ipinahihiwatig ng pangalan, ang posisyon na ito ay ginagawang ikaw o ang iyong kasosyo sa pagtulog ay katulad ng isang kutsara, na kung saan ay yakap ang iyong kasosyo mula sa likuran habang natutulog. Kutsara binabanggit upang madagdagan ang pagiging malapit at mabawasan ang stress.

Ang ilan sa iyo ay maaaring mag-alala dahil ang iyong kasosyo ay natutulog sa iyong likuran o malayo ang tingin mula sa kama. Subukang tanungin ang iyong kapareha kung anong mga posisyon ang komportable para sa inyong dalawa upang makatulog ka ng mas maayos.

Kahit na kayong dalawa ay walang tiyak na posisyon sa pagtulog, sumasang-ayon ang mga eksperto na walang "mabuti" o "masamang" posisyon sa pagtulog sa isang kasal.

Ang pagtulog kasama ang iyong kasintahan ay isang magandang ugali para sa iyong kalusugan at sa iyong relasyon.

Kung mayroon kang mga problema dahil sa ugali ng iyong kapareha at mahirap matulog, marahil ay dapat mong talakayin ito sa iyong kapareha upang makahanap ng isang paraan kasama.