Paghahanda para sa bagong normal, dapat itong malaman & bull; hello malusog

Ang mga Malimit na Paghihigpit sa lipunan (PSBB) ay itinatag mula Abril 2020. Ginagawa ang pagsisikap na ito upang masira ang tanikala ng paghahatid ng COVID-19 sa Indonesia. Para sa isang bilang ng mga kadahilanan, sa wakas ipinatupad ng gobyerno ang paglipat ng PSBB noong unang bahagi ng Hunyo 2020 at muling pinayagan ang mga aktibidad sa labas ng bahay alinsunod sa protocol bagong normal . Kahit na, hindi ito nangangahulugan na ang posibilidad ng paghahatid ng COVID-19 ay hindi mangyayari. Kailangan mo pa ring bigyan ng kasangkapan ang iyong sarili sa paghahanda bagong normal kapag nasa paglipat sa labas ng bahay.

Mag-ingat, may posibilidad pa ring magpadala ng COVID-19 sa labas ng bahay

Matapos ang paggugol ng oras sa bahay sa loob ng maraming buwan, ang mga aktibidad sa opisina ay binubuksan muli ayon sa naaangkop na mga regulasyon. Kahit na nasa panahon pa ng paglipat ng PSBB, kailangan pa ring magkaroon ng kamalayan ng publiko sa paghahatid ng COVID-19.

Ang COVID-19 ay maaaring direktang mailipat sa pamamagitan ng pagsabog ng mga likido (pagbahin o pag-ubo) mula sa katawan ng isang taong nahawahan. Maaaring mangyari ang hindi direktang paghahatid kapag hinawakan mo ang mga bagay na nakalantad sa virus. Walang nakakaalam kung kailan may pagkakalantad sa virus na nagkukubli sa mga pampublikong puwang, pampublikong transportasyon o tanggapan.

Kung karaniwang malaya kang makipag-chat at umupo malapit sa mga kasamahan, ngayon kailangan mong panatilihin ang iyong distansya upang mapatibay ang iyong kalusugan. Gayunpaman, ang pagiging labas ng bahay ay maaaring dagdagan ang peligro ng pagkontrata kaysa sa bahay.

Gusto o hindi, ang mga tao ay kailangang masanay sa mga patakaran bagong normal . Upang mapanatili ang proteksyon ng katawan, narito ang mga paghahanda bagong normal magagawa iyon habang nasa labas ka ng bahay.

1. Kumuha ng regular na mga pandagdag

Ginagawang mas madali ng matibay na pagtitiis para sa iyo na gumawa ng mga aktibong aktibidad, kabilang ang pagkumpleto ng trabaho sa opisina. Ang immune system ay may mahalagang papel sa pakikipaglaban sa mga sakit mula sa mga virus o bakterya.

Bukod sa masustansyang pagkain at pisikal na aktibidad, kailangan mong uminom ng regular na mga suplementong bitamina C upang palakasin ang immune system bilang paghahanda sa hinaharap. bagong normal . Ang pag-inom ng bitamina C ay maaaring labanan at makatulong na pagalingin ang mga impeksyon na nauugnay sa respiratory system.

Para sa pang-araw-araw na pagkonsumo, pumili ng suplemento ng bitamina C na may mataas na bioavailability, na nangangahulugang madali itong hinihigop ng katawan. Ang mataas na bioavailability sa bitamina C ay maaaring magtagal ng mas matagal, halos 24 na oras sa katawan upang suportahan nito ang paglaban ng katawan kapag gumawa ka ng mga aktibidad sa araw.

Mas mahusay na pumili ng mga uri ng bitamina C ester na hindi acidic, kaya komportable sila sa tiyan. Sa ganoong paraan, maaari mong mapanatili ang pagtatrabaho at paggawa ng iyong mga aktibidad nang kumportable.

2. Magbigay ng "kagamitan sa pagpapamuok"

Paghahanda bagong normal ang pangunahing bagay sa labas ng bahay ay ang pagsusuot ng tela ng maskara at pagdadala sanitaryer ng kamay na may nilalaman na alkohol na hindi bababa sa 60%.

Laging magsuot ng maskara habang naglalakbay at nagtatrabaho upang maiwasan ang pagkalat ng mga nakakahawang sakit. Palitan at hugasan ang mga maskara ng tela araw-araw upang maiwasan ang mga mikrobyo. Bukod, laging nasa kamay sanitaryer ng kamay saan ka man magpunta, upang mapanatili mong malinis ang iyong mga kamay.

Susunod, subukang dalhin ang kinakailangang personal na kagamitan upang mabawasan ang peligro ng paghahatid, tulad ng:

• Personal na helmet, para sa iyo na gumagamit ng taxi sa motorsiklo nasa linya
• Mga kubyertos, tulad ng mga kutsara, tinidor at bote ng pag-inom
• Tisyu

3. Pagliit ng ugnayan sa mga pampublikong transportasyon o pasilidad

Kung madalas mong mahawakan ang mga handrail kapag sumakay sa overpass, simula ngayon, ugaliing huwag hawakan ang anumang mga bagay habang nasa mga pampublikong pasilidad. Ang posibilidad ng paghahatid ay maaari pa ring maganap sa mga bagay na hinawakan.

Ang pagliit sa ugnayan sa ugnayan upang maiwasan ang peligro ng paghahatid ay isang paghahanda na nagkakahalaga ng pag-alala sa anumang oras ng araw bagong normal . Tandaan na panatilihing malinis sa pampublikong transportasyon, mga hintuan ng bus, mga tindahan ng kaginhawaan, at marami pa.

Kung ikaw ay nasa isang sitwasyon na nangangailangan ng pakikipag-ugnay sa isang bagay, tulad ng pagpindot sa isang pindutan sa isang ATM machine, pagbukas ng pintuan ng taxi, o pagpindot sa isang pindutan mamula sa banyo, hugasan agad ang iyong mga kamay gamit ang sabon at tubig na tumatakbo sa loob ng 20 segundo. Maaari mo ring gamitin sanitaryer ng kamay Bilang kapalit.

4. Panatilihin ang iyong distansya at maiwasan ang mga madla

Kapag sa mga hintuan ng bus o iba pang mga pampublikong lugar, pinakamahusay na iwasan ang mga madla upang mabawasan ang peligro ng paghahatid. Kapag pumila sa isang pampublikong pasilidad, panatilihin ang isang minimum na distansya ng 1.5-2 metro.

Nalalapat din ito kapag nasa opisina ka. Kadalasan nakikipag-chat ka sa mga kaibigan mula sa trabaho at sabay na nakikipaglunch. Sa panahon bagong normal , Ikaw at ang iyong mga katrabaho ay kailangang maging bihasa sa pag-iingat ng distansya upang maprotektahan ang bawat isa mula sa posibleng paghahatid.

5. Panatilihin ang kalusugan ng isip

Hindi lamang ang pisikal na kalusugan ang kailangang panatilihin, kundi pati na rin ang kalusugan sa pag-iisip. Maraming pagbabago sa oras bagong normal , isa na rito ay isang pagbabago sa pagprotekta sa sarili kapag nasa labas ng bahay.

Siguro, ang ilang mga tao ay natatakot na harapin ang pagbabago, ngunit kailangan nating mabilis na umangkop. Maaari mong gawin ang apat na bagay sa itaas bilang isang panimulang punto upang umangkop sa hinaharap bagong normal . Unti-unti, masasanay ka sa mga pagbabagong ito.

Mahalin at alagaan ang iyong sarili sa pag-iisip sa pamamagitan ng paggawa ng libangan, pakikinig sa paboritong musika, pagkuha ng sapat na pagtulog, at paggawa ng pisikal na aktibidad. Kung ang isip ay nagsimulang magalala tungkol sa impormasyon, dapat mong pansamantalang i-deactivate ang social media. Gayunpaman ang kalusugan ng kaisipan ay kasinghalaga ng kalusugan sa katawan.

Halika, paalalahanan ang iyong sarili at ang iyong mga kaibigan na gawin ang limang hakbang na ito sa pagharap sa bagong panahon ng COVID-19 pandemya.