3 Ang mga benepisyo sa kalusugan ng kaisipan ng "pag-surf sa dagat"

Mag-surf aka surfing sa dagat ay masaya at may mga pakinabang. Sa katunayan, ang isport na ito ay sinasabing mayroong mga benepisyo para sa kalusugan sa pag-iisip. Halika, alamin kung paano nakakatulong ang pag-surf sa dagat na mapanatili ang iyong kalusugan sa isip.

Benepisyo mag-surf para sa kalusugan ng kaisipan

Tulad ng alam mo, ang ehersisyo ay may mga benepisyo sa kalusugan, kabilang ang kalusugan sa pag-iisip. Mula sa maayos na paglalakad hanggang sa yoga ay maaaring maging pisikal na therapy na maaaring mapabuti ang pag-andar ng nagbibigay-malay at iba pang kalusugan sa pag-iisip.

Ang isang uri ng isport na sikat na isinagawa bilang pisikal na therapy, lalo na sa Indonesia, ay mag-surf o pag-surf sa dagat. Tinalakay din ito sa artikulong nai-publish sa Mga Hangganan para sa Young Mind .

Ipinapakita ng artikulong ito ang ilan sa mga benepisyo na maaaring makuha mag-surf sa dagat para sa kalusugang pangkaisipan, lalo na ang mga may PTSD. Ang mga pasyente na may PTSD o post-traumatic stress disorder ay karaniwang tumatanggap ng paggamot sa anyo ng mga gamot at talk therapy.

Gayunpaman, wala sa kanila ang nagtatrabaho sa isang maikling panahon at ang pasyente ay nangangailangan ng iba pang mga pamamaraan upang makatulong sa mga problemang pangkaisipan. Samakatuwid, ang isang kahalili na ginagawa ng therapist ay ang pagrerekomenda mag-surf sa kanyang mga pasyente.

Narito ang ilang mga kadahilanan kung bakit mag-surf maaaring magamit bilang isang alternatibong therapy para sa mga karamdaman sa pag-iisip.

1. Maaaring makipag-ugnay sa kalikasan

Isa sa mga dahilan kung bakit mag-surf Ano ang may mga benepisyo sa kalusugan ng isip ay pinapayagan kang makipag-ugnay sa kalikasan. Ang pag-eehersisyo na napapaligiran ng kalikasan ay may positibong epekto sa kalusugan ng katawan at kaisipan.

Ang pag-uulat mula sa Harvard Health, maraming bilang ng mga pag-aaral na ipinapakita na ang paglalakad sa kalikasan ay maaaring mabawasan ang antas ng stress at pagkabalisa. Sa ngayon ay hindi malinaw kung bakit nangyayari ang kondisyong ito. Gayunpaman, posible na ito ay nauugnay sa aktibidad ng utak.

Kita mo, ang utak ay isang tagokontrol ng kondisyon. Para sa ilang mga tao na gumugol ng oras sa likas na katangian nakakatulong itong mapabuti ang pagpapaandar ng cortex at prefrontal area para sa pagtuon. Ang pareho sa mga ito ay naging isang epekto sa pagbawas ng hormon cortisol.

Samantala, ang epekto ng paggastos ng oras sa likas na katangian ay magiging mas malaki din kapag nakikinig sa mga tunog ng kalikasan at gumagawa ng mga pisikal na aktibidad sa tubig, tulad ng surfing. Samakatuwid, ang antas ng pagkapagod sa pag-iisip na naramdaman ng mga surfers ay maaaring mas mababa.

2. Ang peligro ay katumbas ng mga resulta

Ang pag-surf sa gitna ng dagat ay maaaring mukhang mapanganib dahil hinahamon nito ang malalaking alon na maaaring lunurin ka. Gayunpaman, isa pang dahilan kung bakit mag-surf pagkakaroon ng benepisyo sa kalusugan ng isip ay ang peligro na sulit ang kabayaran.

Kapag ang isang tao ay nag-surf, kailangan niya ng mga kasanayan sa pag-iisip at pisikal sa isang patuloy na pagbabago ng kapaligiran. Mag-surf nangangailangan din ito ng isang pangako sa pagkuha ng panganib na mahulog sa isang surfboard. Gayunpaman, sa sandaling nalampasan mo ang hamon mas magiging masaya ka kapag 'sumakay' ka sa mga alon.

Kapag ang isang tao ay masaya, ang katawan ay naglalabas ng dopamine na makakatulong sa kanya na pamahalaan ang kalusugan ng isip. Ang dahilan dito, ang sangkap ng kemikal na ito na nagbibigay-daan sa iyong pakiramdam ang kaligayahan, kasiyahan, at sigasig.

Ang kasiya-siyang karanasan na ito kapag ang pag-surf sa dagat sa huli ay nakakatulong na mabawasan ang antas ng pagkalungkot at pagkabalisa kumpara sa pangkalahatang populasyon. Samakatuwid, ang surfing ay maaaring dagdagan ang kaligayahan para sa mga taong nakakaranas ng PTSD.

Responsable ang Dopamine para sa pagpapagana sa iyo na makaramdam ng kasiyahan, katuparan, at pagganyak. Kung sa tingin mo ay mabuti na may nagawa kang isang bagay, ito ay dahil mayroon kang mga dopamine na alon sa utak.

3. Nangangailangan ng mataas na intensidad para sa aktibidad

Bilang karagdagan, ang surfing ay isang napaka-pisikal at masiglang hinihingi na aktibidad. Higit pa, mag-surf nag-aalok din ng iba't ibang mga hamon. sa gayon ay mayroon itong mga benepisyo sa kalusugan ng isip.

Simula mula sa pagdadala ng isang surfboard, paggaod sa gitna ng dagat habang pinapanood ang mga alon, hanggang sa mapanatili ang balanse ay kinakailangan kung kailan mag-surf . Ang pag-uulat mula sa Mental Health Foundation, ang pisikal na aktibidad ay maaaring maglabas ng mga kemikal sa utak na nagpapagaan sa pakiramdam ng katawan.

Sa katunayan, ang pag-eehersisyo, tulad ng pag-surf sa dagat, ay maaari ring mapalakas ang kumpiyansa sa sarili at mailagay ka sa isang mas mabuting kalagayan. Ito ay dahil binago ng pisikal na aktibidad ang aktibidad sa amygdala at hippocampus, na kasangkot sa pagtugon sa stress at pakiramdam na nanganganib.

Bilang karagdagan, maaaring dagdagan ng pisikal na aktibidad ang laki ng hippocampus at sabihin sa amygdala na ikaw ay nasa isang ligtas na sitwasyon. Ang iba't ibang mga kadahilanang ito mag-surf magbigay ng mga benepisyo para sa kalusugang pangkaisipan dahil kasama dito ang pisikal na aktibidad na may mataas na kasidhian.

Mga tip para sa ligtas na sandali mag-surf

Para sa mga nagsisimula sa iyo na nais na i-maximize ang mga benepisyo mag-surf , lalo na para sa kalusugan ng isip, dapat mo munang malaman kung ano ang kailangang ihanda sa ibaba. Nilalayon nitong mabawasan ang peligro ng pinsala at pakiramdam na mas ligtas ka sa pag-surf sa dagat.

• Siguraduhin na hindi ka nag-iisa sa beach o pagkuha ng mga kaibigan.
• Magsuot ng isang strap ng binti na nakatali sa isang surfboard kung ikaw ay isang nagsisimula.
• Gamitin sunscreen kahit maulap ang panahon.
• Magsuot ng komportableng damit, tulad ng wetsuits.
• Magpainit bago pumasok sa tubig.

Mag-surf sa dagat ay nag-aalok ng mahusay na mga benepisyo para sa iyong kalusugan sa kaisipan. Samakatuwid, ang mga mananaliksik ay lubos na interesado sa pagsasagawa ng karagdagang pagsasaliksik sa mga epekto ng surfing therapy sa kalidad ng buhay ng mga may PTSD.