Itigil ang paninigarilyo sa pamamagitan ng hypnosis & bull; hello malusog

Ang pagtigil sa paninigarilyo ay maaaring maging isang hamon, ngunit ang pagtigil sa paninigarilyo ay ang pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin para sa iyong kalusugan. Ang paninigarilyo ay isang mapanganib, kahit nakamamatay, ugali. Ang paninigarilyo ang pangunahing sanhi ng cancer. Ang paninigarilyo ay nagdaragdag din ng panganib na atake sa puso, stroke, sakit sa baga at iba pang mga problema sa kalusugan, tulad ng mga bali at cataract.

Kung ang mga patch, nikotina gum, pagpapayo, at iba pang mga pamamaraan ay hindi makakatulong sa iyo na huminto, huwag sumuko. Tanungin ang iyong doktor kung maaari mong subukan ang hipnosis. Ipinakita ng maraming pag-aaral na ang hypnosis ay maaaring makatulong sa ilang mga naninigarilyo na umalis.

Ano ang hypnosis?

Ang hipnosis ay isang pagbabago sa estado ng kamalayan kung saan ka ginawang isang estado walang imik o tulad ng pagtulog. Ginagamit ang klinikal na hipnosis upang gamutin ang mga problemang pisikal o sikolohikal. Halimbawa, ang hypnosis ay madalas na ginagamit upang matulungan ang mga pasyente na makontrol ang sakit, pati na rin ang iba pang mga kundisyon tulad ng mga problema sa timbang, mga karamdaman sa pagsasalita, at mga problema sa pagtitiwala.

Mayroong debate tungkol sa kung paano gumagana ang hypnosis. Ang ilang mga tao ay naniniwala na kapag ikaw ay nahipnotismo, nagpapahinga ka at higit na nakatuon, at mas handang makinig sa mga mungkahi, tulad ng pagtigil sa paninigarilyo.

Kahit na ikaw ay tila walang malay sa panahon ng hipnosis, hindi ka walang malay. May kamalayan ka pa rin sa iyong paligid at hindi ka maaaring magawa ng mga bagay na lampas sa iyong pahintulot. Ang mga pagsusuri sa utak na isinagawa sa mga pasyente sa mga sesyon ng hipnosis ay nagpakita ng mataas na aktibidad ng neurological.

Hipnosis para sa mga naninigarilyo

Sa panahon ng pamamaraang hypnosis upang tumigil sa paninigarilyo, hiniling sa pasyente na isipin ang masamang epekto ng paninigarilyo. Halimbawa, ang isang hypnotherapist ay maaaring magmungkahi na ang usok ng sigarilyo ay amoy tulad ng usok ng trak, o paninigarilyo ay maaaring maging napaka-tuyo ng bibig.

Ang Pamamaraan ng Spiegel ay isa pang tanyag na diskarte sa hipnosis na nakatuon sa 3 pangunahing mga puntos:

• Maaaring lason ng paninigarilyo ang katawan
• Kailangan mo ng isang katawan upang mabuhay
• Kailangan mong igalang at protektahan ang iyong katawan

Ituturo ng hypnotherapist sa pasyente na self-hypnosis at hilingin sa pasyente na ulitin ang paninindigan kapag lumitaw ang pagnanasa na manigarilyo.

BASAHIN DIN: Mga Pagbabago ng Katawan Mula Araw-araw Pagkatapos Huminto sa Paninigarilyo

Epektibo ba ang hypnosis para huminto sa paninigarilyo?

Ang hipnosis ay hindi gagana para sa lahat. Humigit-kumulang sa 1 sa 4 na tao ang hindi maaaring iphipnotismo. Kung matagumpay, ang tindi ng hipnosis ay maaaring magkakaiba sa bawat tao.

Paano gumagana ang hipnosis upang matulungan ang mga naninigarilyo na umalis na nakasalalay sa mga mapagkukunan na tinanong mo. Iba-iba ang mga resulta sa pagsasaliksik. Noong 2010, isang sistematikong pagsusuri sa mga pag-aaral ang natagpuan ang hindi sapat na katibayan upang suportahan ang paggamit ng hipnosis. Ang isa pang pagsusuri na na-publish noong 2012 ay nagpapahiwatig na sinusuportahan ng mga pag-aaral ang isang posibleng benepisyo mula sa paggamit ng hipnosis. Mula sa isang talakayan ng mga kahaliling pamamaraan para sa pagtigil sa paninigarilyo, sinabi ng American Cancer Society na kahit na ang mga kontroladong pag-aaral ay hindi sumusuporta sa pagiging epektibo ng hypnosis, mayroong anecdotal na katibayan na ang ilang mga tao ay nakakaranas ng mga benepisyo nito.

Bagaman inaangkin ito ng ilang mga website at pampromosyong materyal, ang hypnosis ay hindi isang naaprubahang therapy. Sinabi ng mga mananaliksik na kailangan ng mas masusing pag-aaral upang matukoy kung ang hypnosis ay talagang tumutulong sa mga naninigarilyo na tumigil sa paninigarilyo para sa mabuti, ngunit idinagdag ng mga mananaliksik na ang hypnosis ay may pag-asa at may iba pang mga benepisyo. Gayunpaman, ang pinakamahusay na paraan upang tumigil sa paninigarilyo ay sa pamamagitan ng isang kumbinasyon ng maraming mga diskarte.

Alin ang dapat isaalang-alang bago sumailalim sa hypnotherapy

Kung nais mong subukan ang hipnosis upang matulungan kang tumigil sa paninigarilyo, tanungin ang iyong tagabigay ng medikal na magrekomenda ng isang hypnotherapist.

Narito ang ilang mga tip para sa paghahanap ng isang kwalipikadong hypnotherapist:

• Tiyaking ang hypnotherapist ay lisensyado at sinanay. Ang hipnosis para sa medikal at pang-asal na mga kadahilanan ay maaari lamang maisagawa sa isang tao na may wastong lisensya sa isang espesyal na larangan ng medisina, tulad ng gamot, psychiatry, psychology o pag-aalaga.
• Mag-ingat sa mga paghahabol o garantiya na masyadong nangangako. Ang hipnosis ay hindi gagana para sa lahat.

Tandaan, hindi pa huli ang lahat upang tumigil sa paninigarilyo. Ang pagtigil sa paninigarilyo ay may direktang mga benepisyo sa kalusugan. Kung huminto ka sa paninigarilyo bago ka mag-50, pinutol mo ang iyong panganib na mamatay sa kalahati sa susunod na 15 taon, kumpara sa mga taong naninigarilyo pa rin.

BASAHIN DIN: Paggamit ng luya upang Itigil ang Paninigarilyo, Epektibo Ba Ito?