Hindi lamang mga hormon, nagdudulot ito ng pagtaas ng timbang pagkatapos ng menopos

Ang bawat babae ay haharap sa iba't ibang mga pagbabago pagkatapos makaranas ng menopos. Sa ilang mga kababaihan, ang mga pagbabago pagkatapos ng menopos ay kasama ang biglaang pagtaas ng timbang. Ang mga pagbabagong ito ay sinasabing nauugnay sa mga kondisyong hormonal, edad, pamumuhay, at genetika. Kaya, ano ang sanhi?

Mga sanhi ng pagtaas ng timbang pagkatapos ng menopos

Sa pangkalahatan, mayroong dalawang mga kadahilanan na sanhi ng pagtaas ng timbang pagkatapos ng menopos. Ang mga kadahilanang ito ay ang mga sumusunod:

1. Mga pagbabago sa hormon

Habang tumatanda tayo, nababawasan ang paggawa ng hormon progesterone. Samantala, ang dami ng hormon estrogen ay mabilis na tumataas.

Ang kondisyong ito ay nangyayari dahil sa pagkagambala ng mga signal sa pagitan ng mga ovary at glandula sa utak na kinokontrol ang pagpapalabas ng mga reproductive hormone.

Kapag lumapit ang menopos, nagsisimula nang maging hindi regular ang mga panregla. Nagiging mas kaunti ang produksyon ng itlog.

Ang estrogen na mataas ay nabawasan na ngayon dahil ang mga obaryo ay hindi na gumagawa tulad ng dati. Ito ang inaakalang sanhi ng pagtaas ng timbang pagkatapos ng menopos.

Ang una ay ang mababang estrogen na maaaring magpababa ng metabolic rate. Nangangahulugan ito na maraming mga caloryang nakaimbak sa katawan kaysa sa nasunog. Ang labis na caloriya ay maaaring maging taba.

Pangalawa, ang mababang estrogen ay maaaring mabawasan ang bisa ng katawan sa pag-metabolize ng asukal sa dugo sa enerhiya.

Tulad ng calories, ang labis na glucose ay maaari ring madagdagan ang pag-iimbak ng taba sa katawan. Sumangguni sa pananaliksik na nilalaman sa Mga Review ng Obesity, ang kondisyong ito ay nangyayari pangunahin sa tiyan.

Pangatlo, ang mga resulta ng pag-aaral ng hayop tulad ng sinipi mula sa WebMD ay nagpakita na ang mga hayop na may mababang halaga ng estrogen ay may gawi na kumain ng mas maraming pagkain at hindi gaanong aktibo.

Ang kumbinasyon ng tatlong mga kundisyong ito ay huli na nagdudulot ng pagtaas ng timbang.

2. Mga kadahilanan maliban sa mga hormone

Sa kabila ng malalim na epekto, ang mga pagbabago sa dami ng estrogen ay hindi lamang ang mga kadahilanan na sanhi ng pagtaas ng timbang pagkatapos ng menopos.

Kadalasan, ang pagtaas ng timbang ay sanhi ng mga salik tulad ng sumusunod:

Nabawasan ang kalamnan

Sa edad, nababawasan ang masa ng kalamnan, habang tumataas ang taba. Ang kondisyong ito ay ginagawang mas mahirap para sa mga kababaihan na nakapasa sa menopos upang mapanatili ang kanilang timbang.

Namamana

Kung mayroon kang isang kamag-anak o magulang na napakataba, malamang na magkaroon ka ng parehong kondisyon.

Kakulangan ng pagtulog

Ang mga sintomas ng menopos ay maaaring makagambala sa pamamahinga, at kahit na mabawasan ang oras ng pagtulog. Ang kakulangan sa pagtulog ay maaaring makaapekto sa iyong metabolismo at humantong sa pagtaas ng timbang.

Kakulangan ng paggalaw

Ang mga kababaihan sa menopos ay wala nang lakas upang mag-ehersisyo. Ang kakulangan sa mga gawi sa pag-eehersisyo noong bata ka pa ay maaari ring mag-atubili sa iyo na mag-ehersisyo kapag ikaw ay mas matanda.

Bilang isang resulta, ang iyong katawan ay hindi nasusunog ng sapat na calories, kaya't nakakakuha ka ng timbang pagkatapos ng menopos.

Hindi malusog na mga pattern sa pagkain

Ang isang hindi malusog na diyeta mula sa isang batang edad ay magtatagal ng mahabang panahon kung hindi naitama. Ang epekto ay ang sobrang timbang, labis na timbang, at pagkakaroon ng timbang pagkatapos ng pagdaan sa produktibong panahon.

Ang menopos ay magpapakita ng sarili nitong mga hamon, kapwa pisikal at emosyonal. Ang isang koleksyon ng mga sintomas, pagtigil ng regla, at pagtaas ng timbang pagkatapos ng menopos ay tiyak na may epekto na hindi ma-minamaliit.

Kahit na mahirap iwasan, maaari mong mabawasan ang epekto sa pamamagitan ng pagkain ng balanseng nutrisyon na diyeta, pag-eehersisyo, at pagkuha ng sapat na pahinga.

Ang mga mabubuting ugali na ito ay makakatulong din sa iyo na harapin ang mga pagbabagong nagaganap sa panahon at pagkatapos ng menopos.

x