Gaano katagal dapat mong tamasahin ang sauna? & toro; hello malusog

Ang kilig sa pananatili sa isang sauna ay tapos na pagkatapos ng ehersisyo. Maaaring mapahinga ng mga sauna ang katawan at magkaroon ng mga kapaki-pakinabang na benepisyo sa kalusugan. Gayunpaman, hanggang kailan tayo dapat manatili sa sauna?

Gaano katagal dapat mong tamasahin ang sauna?

Talaga, ang sauna ay isang therapy upang pawis. Ang therapy na ito ay isinagawa ng mga Mayans 3000 taon na ang nakalilipas, ayon sa Harvard Health Publications.

Ngayon, ang therapy na ito ay madalas pa ring ginagamit upang gawing mas nakakarelaks ang iyong sarili. Ang tanong, gaano katagal dapat sa sauna?

Kung hindi ka pa nag-sauna, ayon sa American College of Sports Medicine, hindi mo kailangang magtagal sa sauna. Magsimula lamang sa isang maikling tagal. Narito ang gabay.

• Baguhan: Huwag tumagal ng higit sa 5-10 minuto nang paisa-isa
• Pagkatapos ng ehersisyo: Maghintay ng 10 minuto bago pumasok sa sauna pagkatapos ng ehersisyo
• Maximum na tagal ng sauna: Huwag manatili sa sauna nang 15 minuto nang paisa-isa

Kaya, ano ang mga masamang epekto ng isang sauna kung siya ay nasa loob ng mahabang panahon? Ginagawa ng mga sauna ang paglabas ng katawan ng mga likido sa anyo ng pawis. Ang pagtayo sa mahabang panahon ay nagdaragdag ng peligro ng pagkatuyot sa katawan. Kaya, gaano katagal dapat manatili ang isang tao sa isang sauna?

Inilulunsad ang pahina ng Healtline, ang Finnish ay may isang simpleng mungkahi, na iiwan ang sauna kapag sa tingin mo ay sapat na ang pakiramdam. Gayunpaman, upang maging ligtas, ang maximum na oras upang maging sa sauna ay 15-20 minuto.

Mga tip para sa mga nais mong mag-sauna

Ngayon na alam mo kung gaano katagal dapat mong tamasahin ang isang sauna, ngayon kailangan mong malaman ang mga probisyon para sa saunaing. Mayroong isang bilang ng mga ligtas na tip sa sauna na magagawa mo.

1. Sumunod sa mga patakaran

Ang bawat sauna ay may iba't ibang mga patakaran para sa paggamit nito. Huwag kalimutan na basahin ang mga patakaran na nakalista sa sauna na iyong bibisitahin.

2. Maligo ka muna

Magandang ideya na maligo muna bago pumasok sa sauna. Pagkatapos, balutin ng twalya ang katawan. Gayunpaman, ang ilang mga tao ay mas komportable sa suot na damit panlangoy.

3. Magbahagi ng puwang

Hindi lamang ang nais mong tangkilikin ang isang sauna, mayroon ding ibang mga tao na nais na masiyahan sa mga benepisyo ng isang sauna. Kaya, huwag kalimutang magbahagi ng puwang.

4. Hugasan ang katawan

Kung nais mong masiyahan sa dalawang sesyon, mas mahusay na banlawan mo muna ang iyong sarili. Gumamit ng malamig na tubig upang mahugasan ang katawan. Gawin ito bago ka magpatuloy sa susunod na sesyon.

5. Manatiling hydrated

Kung alam mo na kung gaano katagal pinakamahusay na manatili sa sauna, sapat na ang isang ikot ng sauna. Dahil pawis na pawis ang katawan, huwag kalimutang uminom ng maraming. Iniiwasan nito ang posibleng pagkatuyot.

Maaari mo bang madalas na gawin ang isang sauna upang mawala ang timbang?

Alam mo na ang mga tip at kung gaano katagal upang masiyahan sa isang sauna. Gayunpaman, makakatulong ba ang regular na paggawa ng sauna na mawalan ng timbang? Maraming tao ang nag-iisip nito.

Ito ay isang alamat na nagpapalipat-lipat. Gayunpaman, malamang na ang sauna ay maaaring patuloy na mawalan ng timbang. Posibleng mawala ang halos 0.5 kg ng timbang sa panahon ng sauna. Gayunpaman, ang pagbawas ng timbang na ito ay sanhi ng pagkawala ng likido ng katawan, hindi taba.

Pinag-uusapan ang tungkol sa mga alamat ng sauna, may mga nagsasabing ang mga sauna ay isang paraan upang matanggal ang mga lason o lason mula sa katawan. Hanggang ngayon wala pang siyentipikong pagsasaliksik na nagpapatunay na ang pagpapawis ay maaaring mag-detoxify ng katawan. Ang katawan ay may sariling mekanismo ng pag-aalis ng mga lason sa pamamagitan ng mga bato, atay at bituka.

Kaya, ano ang mga pakinabang ng isang sauna? Ang mga sauna ay may mabuting pakinabang para sa katawan bilang isang buo. Lalo na upang maiwasan ang mga karamdaman sa puso, bawasan ang pamamaga at kawalang-kilos ng kalamnan, at maiwasan ang demensya.

Kaya, ngayon alam mo kung gaano karaming oras sa sauna, mga tip, at benepisyo. Tandaan, hindi mo kailangang magtagal upang mag-ani ng mga benepisyo ng isang sauna.