Ang pagpapatawa ay napatunayan na mabisa sa pagsunog ng mga caloryo sa katawan, alam mo!

Anumang mga aktibidad na ginagawa natin araw-araw hangga't ito ay nagpapagalaw sa ating mga katawan, maaari itong magsunog ng mga calory sa katawan, kasama na ang pagtawa. Sinusuportahan din ito ng maraming eksperto na napatunayan na ang pagtawa ay nagbibigay ng mga benepisyo sa kalusugan para sa katawan.

Hmmm… sino ang mag-aakalang kahit isang simple at walang kuwenta na bagay tulad ng pagtawa ay maaaring magbigay ng malusog na mga benepisyo, huh! Kaya't kung ikaw ay isang taong ayaw mag-ehersisyo, marahil ang pagtawa ng madalas ay makakatulong sa pagsunog ng mga caloryo sa katawan. Suriin ang buong paliwanag sa ibaba.

Ilan ang calories na nasusunog mo kapag tumatawa ka?

Ang pagsasaliksik na isinagawa ng Vanderbilt University Medical at na-publish sa International Journal of Obesity ay natagpuan na ang pagtawa ay talagang pinakamahusay na lunas para sa mga problema sa timbang. Ang dahilan dito, ang tawa ay maaaring magsunog ng calories sa pamamagitan ng pagtaas ng rate ng iyong puso ng 10-20 porsyento. Ngayon, kapag tumaas ang rate ng puso, tataas din ang metabolismo na nagiging sanhi ng pagkasunog ng mga caloryo sa katawan matapos na huminto sa pagtawa ang isang tao. Bilang karagdagan, ipinakita rin ang pagtawa upang madagdagan ang paggasta ng enerhiya at sirkulasyon ng hangin mula sa katawan.

Ang pag-aaral ay kasangkot sa 45 pares ng mga may sapat na gulang na inilagay sa isang metabolic room. Sa loob ng silid ay nilagyan ng iba't ibang mga uri ng kagamitan tulad ng isang monitor ng puso upang masukat ang rate ng puso at ang bilang ng mga calories na nasunog. Habang nasa silid, nagbigay ng tagubilin ang mananaliksik sa mga kalahok na manuod ng isang pelikulang komedya sa screen ng TV. Ang resulta, nang tumawa ang mga kalahok ay nalalaman na tumaas ang pagkonsumo ng oxygen nang sa gayon ang katawan ay nagsunog ng kaloriya na nagbawas ng timbang sa katawan.

Kapag tumawa ka para sa 10-15 minuto, sa katunayan ang iyong katawan ay maaaring magsunog ng 10-40 calories ng calories, ngunit ito ay siyempre nakasalalay sa bigat na mayroon ka at pati na rin ang antas ng iyong aktibidad. Nangangahulugan ito, kung tumawa ka para sa 10-15 minuto bawat araw, maaari kang mawalan ng hanggang sa 4 na kilo ng timbang sa loob ng isang taon. Lalo na kung aktibo ka rin sa iba pang mga pisikal na aktibidad, kung gayon ang pagbawas ng timbang ay magiging mas epektibo at makabuluhan.

Ano ang iba pang mga pakinabang ng pagtawa?

Ayon sa maraming mga pag-aaral, bilang karagdagan sa pagsunog ng caloriya, ang pagtawa ay maaaring mapabuti ang kalidad ng iyong kalusugan sa maraming paraan:

• Ang isang pag-aaral na isinagawa ng Loma Linda University ay natagpuan na ang pagtawa ay nagdaragdag ng mga antas ng immunoglobulin ng 14 porsyento, na makakatulong sa katawan na labanan ang sakit.
• Bilang karagdagan, ayon sa pagsasaliksik na isinagawa ng Johns Hopkins Medical School, ang pagtawa sa silid-aralan ay maaaring dagdagan ang kakayahan ng utak kapag nag-aaral upang payagan ang isang tao na makakuha ng magagandang marka sa mga pagsusulit.
• Samantala, isang pag-aaral na isinagawa ng University of California (UCLA) na natagpuan na ang pagtawa ay tumutulong sa isang tao na makontrol at mabawasan ang sakit.
• Ipinakita rin ng kamakailang pagsasaliksik na ang pagtawa ay maaaring maging nakakahawa. Ito ay dahil ang utak ay tumutugon sa pagtawa at nagkokonekta sa mga kalamnan ng mukha bilang paghahanda sa pagsali sa pagpapahayag ng kagalakan. Kaya't hindi nakapagtataka, kung nakikita mo ang ibang tao na tumatawa, reflexively ka ring tumatawa din dahil nadala ka ng saya na nararamdaman ng ibang tao.

Kailangan mong manatili sa isang malusog na buhay upang mawala ang timbang

Habang ang pagtawa ay ipinakita upang magsunog ng mga calory at magbawas ng timbang, hindi mo maaaring gawing pangunahin na sanggunian para sa pagbawas ng timbang ang pagtawa. Ang dahilan ay ang tawa ay maaaring sumunog ng mga caloryo sa katawan, ngunit hindi ito sapat na makabuluhan upang maging sanhi ng pagbawas ng timbang. Lalo na kung hindi ka timbang sa isang pang-araw-araw na gawain sa pag-eehersisyo at isang balanseng diyeta.

Iyon ang dahilan kung bakit dapat kang magpatuloy na gumamit ng isang malusog na pamumuhay sa pamamagitan ng regular na pag-eehersisyo, pagpapanatili ng paggamit ng pagkain, pagtigil sa masamang ugali na mapanganib ang kalusugan, at iba pa. Huwag kalimutan na tumawa na kumakalat ng mga positibong bagay sa iyong paligid, upang ang iyong buhay ay maging kasiya-siya at mas masaya upang maiwasan mo ang stress.

x