Gaano karaming mga calories ang nasusunog sa katawan araw-araw?

Ang kalamnan ay nasusunog ng mas maraming mga calorie kaysa sa taba. Ito ay dahil ang kalamnan ay mas aktibo sa metabolismo kaysa sa taba. Mahihinuha na mas maraming kalamnan mayroon ka, mas maraming calories ang iyong nasusunog. Kaya, gaano karaming mga calories ang nasusunog ng mga kalamnan? Upang malaman kung magkano ang kalamnan na sinusunog ng katawan ang mga calory, narito ang isang pagsusuri.

Ilan ang calories na sinusunog ng katawan?

Ang mga kalamnan ng kalansay ay likas na tool sa pagsunog ng taba ng katawan. Ang kalamnan na ito ay responsable para sa pagkontrol sa iyong pang-araw-araw na paggalaw. Kadalasan ang mga kalamnan ng kalansay ay nakakabit sa dalawang buto sa kasukasuan upang payagan kang kumilos nang mas madali. Ang mga kalamnan na ito ay patuloy na gumagamit ng taba at karbohidrat upang mapanatiling mainit ang katawan at bigyan ka ng lakas na gumalaw.

Maraming mga eksperto ang naniniwala na ang 1 libra ng kalamnan ay maaaring masunog hanggang sa 50 calories sa isang araw. Habang nasa parehong masa, ang taba ay sinasabing magsunog lamang ng 2 calories bawat araw. Sa kasamaang palad, walang ebidensiyang pang-agham na sumusuporta sa haka-haka na ito.

Pagkatapos nito, maraming mga bagong pag-aaral ang lumitaw na sinubukang patunayan ito. Sinabi ni Dr. Cedric X. Bryant, chairman ng American Council on Exercise kalaunan ay inilahad na ang 0.45 kg ng kalamnan ay nasusunog lamang tungkol sa 6 hanggang 7 calories sa isang araw.

Sinipi mula sa Verywell Fit, ang pahayag na ito ay naulit batay sa pananaliksik na inilathala ng McClave at Snider noong 2001. Gayundin, sinabi ni Livestrong na 0.45 kg ng kalamnan ay nasusunog tungkol sa 6.5 calories.

Gayunpaman, talagang walang eksaktong numero tungkol sa bilang ng mga calorie na sinunog ng mga kalamnan. Ang dahilan ay ang maraming mga kadahilanan na nakakaapekto sa kung magkano ang kalamnan burn burn calories sa katawan, tulad ng kasarian, edad, antas ng fitness, at pang-araw-araw na gawain. Syempre iba-iba din ito sa bawat tao.

Ang pagsasanay sa lakas ay tumutulong sa pagbuo ng kalamnan at magsunog ng mga calorie

Habang hindi ka maaaring masunog ng maraming mga calorie tulad ng naisip mo, ang pagsasanay sa lakas ay tumutulong sa pagkawala ng taba at mapanatili ang masa ng kalamnan. Sa katunayan, ang pagpapanatili ng mass ng kalamnan ay pinipigilan kang makakuha ng timbang habang ikaw ay edad.

Sa katunayan, sa pangkalahatan ang timbang ng katawan ay may posibilidad na tumaas sa edad dahil sa isang pinabagal na metabolismo. Para doon, kailangan mong isama ang ganitong uri ng ehersisyo upang manatiling malakas at magkasya kahit na patuloy na lumalaki ang iyong edad.

Bilang karagdagan, ang pagsasanay sa lakas ay tumutulong na madagdagan ang density ng buto at mabawasan ang peligro ng osteoporosis. Hindi lamang iyon, ang pagsasanay sa lakas ay maaari ring mapabuti ang balanse ng katawan, at dahil doon ay mabawasan ang peligro ng pinsala. Sa ganoong paraan, tataas ang kalidad ng buhay upang malaya mong makagawa ng iba`t ibang mga pang-araw-araw na aktibidad nang hindi nababahala.

Kahit na iniulat ng Mayo Clinic, maraming mga pag-aaral ang nagpapakita ng katotohanan na ang lakas ng pagsasanay at regular na aerobic ehersisyo ay maaaring makatulong na mapabuti ang mga kasanayan sa pag-iisip ng mga magulang. Ang isang isport na ito ay maaari ring mabawasan ang iba't ibang mga sintomas ng malalang mga problema sa kalusugan tulad ng sakit sa buto, sakit sa likod, labis na timbang, sakit sa puso, at diabetes.

Ayon kay Rocky Snyder, CSCS, NSCA-CPT, ng Rocky's Fitness Center sa Santa Cruz, maaari mong subukan ang pagsasanay sa lakas tulad ng squats, lunges, deadlift, pull up, at push-up. Hindi kailangang mag-abala sa pag-iisip tungkol sa kung gaano karaming mga caloryo ang sinusunog ng iyong mga kalamnan bawat araw. Kailangan mo lamang gawin ang iba't ibang mga palakasan kabilang ang pagsasanay sa lakas upang makatulong na madagdagan ang masa ng kalamnan.

x