Mga pakinabang ng lila na kamote para sa pagbawas ng timbang

Kung ikaw ay isang tagahanga ng kamote, huwag palampasin na tikman ang masarap na kamote na kamote, at maghanda na maging adik sa isang pagkaing ito. Ang dahilan dito, ang lila na kamote ay may malambot, malagkit na texture at isang matamis na panlasa. Bukod sa masarap, ang lila na kamote ay mayaman din sa mga nutrisyon at mineral na mabuti para sa katawan. Kung sinusubukan mong mawalan ng timbang, ang lilang kamote ay dapat na isama sa listahan ng iyong menu ng diyeta. Suriin ang buong mga benepisyo ng lila na kamote sa ibaba.

Batay sa pananaliksik, ang lilang kamote ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang

Isang pag-aaral na isinagawa sa mga daga at na-publish sa Journal of Medicinal Food na natagpuan na ang lila na kamote na katas ay nakapagpaliit ng mga cell ng taba. Gayunpaman, hindi pa rin alam kung ang lila na kamote ay nag-aalok ng parehong mga benepisyo sa pagbawas ng timbang para sa mga tao o hindi. Iyon ang dahilan kung bakit, kailangan ng karagdagang pagsasaliksik upang kumpirmahin ang mga benepisyo ng lila na kamote para sa pagbawas ng timbang.

Bagaman ang pagsasaliksik sa mga pakinabang ng lila na kamote para sa pagbaba ng timbang ay nasa mga unang yugto pa lamang, maraming mga bagay na ginagawang sulitin ang pagkaing ito kung ikaw ay nasa isang programa sa pagbawas ng timbang.

Mga benepisyo ng lila kamote para sa pagbawas ng timbang

1. Mayaman sa hibla

Ang lilang kamote na kumpleto pa rin sa balat nito ay isa sa mga pagkaing mataas sa hibla. Kahit na kumpara sa patatas, ang mga lila na kamote ay mas mataas sa hibla.

Ang isang katamtamang lila na kamote ay naglalaman ng 4 gramo ng hibla. Ang halagang ito ay natugunan ng 15 porsyento ng pang-araw-araw na halaga ng paggamit ng hibla. Habang ang isang katamtamang patatas ay naglalaman lamang ng 2 gramo ng hibla o 9 porsyento ng pang-araw-araw na halaga ng paggamit ng hibla.

Ang mataas na nilalaman ng hibla sa lila na kamote ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Ang dahilan dito, ang hibla ay nagpaparamdam sa iyo ng busog pagkatapos kumain at mapanatili ang iyong gana.

Naglalaman din ang mga lila na ubo ng isang tiyak na uri ng hibla na tinatawag na lumalaban na almirol. Batay sa pananaliksik na inilathala sa journal Biomedical at Environmental Science, ang isang diyeta na mayaman sa lumalaban na almirol ay nakakatulong na mabawasan ang peligro ng labis na timbang.

Bilang karagdagan, ang sapat na paggamit ng hibla ay maaari ring panatilihing mababa ang antas ng iyong kolesterol, maprotektahan laban sa sakit na cardiovascular, at mabawasan ang peligro ng pagtaas ng asukal sa dugo.

2. Naglalaman ng mga kumplikadong karbohidrat

Ang isang katamtamang lila na kamote ay naglalaman ng 28 gramo ng mga kumplikadong carbohydrates. Sa unang tingin ito ay maaaring hindi tunog napaka kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang. Gayunpaman, dahil mababa ang mga ito sa calorie at mataas sa mga nutrisyon, ang lila na kamote ay maaaring magbigay sa iyo ng karagdagang paggamit ng enerhiya na maging sanhi sa iyo upang magsunog ng higit pang mga calorie sa pagitan ng mga pagkain.

Bilang karagdagan, makakatulong din ang mga malulusog na karbohidrat na ito sa iyong utak na makagawa ng glucose, na maaaring mapanatili ang konsentrasyon at mapanatili kang nakatuon. Siyempre, mahalaga ito para sa iyo upang manatiling nakatuon sa isang diyeta.

3. Tumutulong sa pagkontrol sa asukal sa dugo

Ang lila na kulay ng lila na kamote ay nagmula sa mga compound na tinatawag na anthocyanins, na kilalang may malakas na mga katangian ng antioxidant.

Ang isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Nutritional Biochemistry ay natagpuan na ang anthocyanins sa lila na kamote ay nakatulong na sugpuin ang mga spike pagkatapos ng pagkain na sanhi ng paglaban ng insulin. Ginagawa nitong ang mga lila na kamote ay may mga benepisyo upang makatulong na pamahalaan ang mga antas ng glucose sa dugo at potensyal na mabawasan ang mga komplikasyon mula sa diabetes.

x