Ang pagtigil sa fitness ay gumagawa ng katawan na tumaba: mitolohiya o katotohanan?

Pabula ay, ang pagtigil sa fitness sa gym ay maaaring gawing taba ng katawan. Ito ang pinagbabatayan ng pag-aatubili ng mga tao na magsimula ng isang fitness routine sa gym. Ang isang bilang ng mga pag-aaral ay nagpakita na ang isang pagbawas sa aktibidad ng ehersisyo ay maaaring magresulta sa isang bilang ng mga negatibong pagbabago, kabilang ang isang mas mataas na peligro ng atake sa puso sa depression. Kaya, anong mga pagbabago ang magaganap kapag huminto ka sa fitness? Totoo bang gawing taba ang katawan? Suriin ang sagot sa ibaba.

Totoo bang ang katawan ay maaaring tumaba kapag huminto ito sa fitness?

Sa totoo lang, may mga lohikal na dahilan na maaaring sagutin ang mitolohiya na ito. Kapag dati mong regular na gumagawa ng fitness, biglang huminto nang mahabang panahon, maaaring mangyari ang posibilidad ng iyong taba na nagiging taba.

Bakit ganun Kapag regular kang nag-fitness, ang pagkain na natupok ng lakas na nasusunog sa panahon ng fitness ay nagkakahalaga ng mga resulta. Gayunpaman, kapag huminto ka sa fitness o gumawa ng iba pang mga sports, ang iyong density ng kalamnan at liksi ay mabawasan. Pagkatapos, ang metabolismo ng katawan ay magpapabagal din, bilang isang resulta ang natitirang taba ay may posibilidad na maimbak sa katawan.

Ang mga kalamnan ba na nabuo ay magiging taba?

Hindi, ang kalamnan at taba ay dalawang magkakaibang bagay sa katawan. Gayunpaman, kapag nasanay ka na upang sanayin ang iyong mga kalamnan pagkatapos ay biglang huminto sa pag-eehersisyo, ang iyong mga kalamnan ay lumiit at ang iyong mga fat cells ay tataas. Talaga, magkakaroon ito ng mabagal na epekto sa pagtaas ng timbang.

Ang iyong kalamnan ay hihina at tatakpan ng taba

Ang mga ehersisyo na ginagawa mo sa panahon ng fitness ay bubuo at magpapalakas sa mga kalamnan ng katawan. Samantala, kung hindi ka masasanay nang tuloy-tuloy at patuloy, ang mga kalamnan ay makakaranas ng isang kundisyon na tinatawag na pagkasayang.

Ang pagkasayang ng kalamnan ay nangyayari kapag hindi ka regular na nag-eehersisyo upang ang lakas ng kalamnan ay makuha. Bilang isang resulta, karaniwang magsisimula kang makaranas ng mga problema sa magkasanib at ligament. Unti-unti, nagsisimulang mawalan ng kalamnan ang iyong katawan, lalo na kung nasanay ka sa pagsasanay sa paglaban. Kung gaano kabilis na nawala ang kalamnan ng kalamnan ay nakasalalay sa iyong edad. Kung mas matanda ka, mas mabilis kang mawawalan ng kalamnan.

Sinasabi ng mga eksperto na sa loob ng 30 araw na huminto sa fitness, makikita mo ang iyong kalamnan na mawalan ng lakas at lakas, kasama na ang bilis, liksi, kadaliang kumilos, at kilusan ng magkatabi. Sa loob ng isang linggo o higit pa, mawawala sa iyong kalamnan ang ilan sa kanilang potensyal na nasusunog na taba at babagal ang kanilang metabolismo. Bilang isang resulta, ang taba ay nagsisimulang magdagdag at sumasakop sa iyong mga kalamnan.

Inirerekumenda na patuloy na mag-ehersisyo

Ayon sa Department of Counselling and Psychological Service sa University of California, Santa Cruz, ang mga taong sumusuko sa fitness ay mas malamang na magkaroon ng mga sintomas ng stress. Pagkatapos nito, maaari kang makaranas ng mga pagbabago sa mga pattern ng pagtulog, nahihirapan sa pagtuon, madali ng pananakit ng katawan at pananakit. Kaya ipinapayong kapag nagpapasya na itigil ang fitness, hindi bababa sa panatilihin ang pagsasanay sa iyong katawan na mag-ehersisyo. Maaari mong gawin ang mga push up, sit up, o back up upang maiwasan ang mga panganib ng katawan kapag huminto ka sa pag-eehersisyo, tulad ng halimbawa sa itaas.

x